Hidung tersumbat memang menjengkelkan. Simak berbagai cara mengatasi hidung tersumbat melalui artikel berikut.
Hidung tersumbat memang sangat meresahkan. Kondisi ini membuat penderita sulit bernapas sehingga aktivitas sehari-hari menjadi terganggu.
Apalagi saat malam sebelum tidur. Karena hidung tersumbat, posisi ketika tidur harus sering diubah dari kanan ke kiri, begitu seterusnya. Hal tersebut dilakukan hanya untuk membuat kualitas tidur menjadi nyaman dan nyenyak.
Hidung tersumbat dapat terjadi karena jaringan di dalam hidung terganggu yang disebabkan iritasi akibat menghirup polusi udara, baik dari asap kendaraan atau pajanan asap rokok. Lantas, bagaimana cara mengatasi hidung tersumbat
Baca juga: Cara menyembuhkan Pilek dan Flu saat Musim Dingin
Tips Mengatasi Hidung Tersumbat
Sumber Gambar: Theholly
Ada berbagai cara untuk mengobati dan mengatasi hidung tersumbat. Untuk mencegah risiko hidung tersumbatmu semakin parah, yuk simak cara mengatasinya melalui artikel di bawah ini!
1. Makan Sesuatu yang Pedas
Capsaicin adalah senyawa kimia yang ditemukan dalam cabai. Senyawa ini memiliki efek yang bisa mengencerkan lendir pada hidung. Hal ini tentu mampu meredakan hidung tersumbatmu. Sapsaicin juga merangsang sekresi lendir, yang bisa membuat ingusmu meler. Namun, kamu juga harus tetap hati-hati. Hindari makanan pedas jika kamu merasakan efek sakit perut.
2. Konsumsi Pereda Tenggorokkan (Menthol)
Meskipun menthol tidak benar-benar meredakan hidung tersumbat, hal tersebut bisa membuat pernapasan terasa lebih mudah. Menthol yang kamu konsumsi mampu menciptakan sensasi lega yang bisa kamu rasakan di hidung. Selain itu, menthol juga dapat meredakan batuk dan sakit tenggorokkan tanpa efek samping sedikit pun.
3. Mandi Air Panas
Mandi air panas juga dapat memberikan bantuan sementara dari hidung tersumbat. Mandi air panas dapat membantu dalam proses mengencerkan lendir pada hidung yang tersumbat. Gunakan pancuran pada suhu panas tetapi tetap nyaman di kamu. Pastikan untuk menutup pintu kamar mandi agar uap dapat terkumpul. Setelah uap terkumpul, tarik napas dalam-dalam beberapa kali untuk meredakan hidung tersumbat kamu.
4. Minum Antihistamin
Banyak faktor yang menyebabkan hidung tersumbat, salah satunya adalah gejala alergi. Untuk kamu yang merasa hidung mampet karena alergi, cobalah mengonsumsi obat antihistamin. Obat ini mampu meredakan gejala alergi. Dalam artian, ketika mengonsumsi obat antihistamin, keluhan hidung tersumbat yang merupakan gejala alergi pun bisa dikurangi. Namun, antihistamin memiliki efek samping yaitu mengantuk. Jadi, sebaiknya kamu mengonsumsi di saat kamu benar-benar sedang istirahat.
5. Rajin Buang Ingus
Cegah penumpukan ingus dengan rajin membuangnya, hal ini penting dilakukan secara teratur agar hidung tidak tersumbat. Namun jangan terlalu mendorong terlalu keras karena akan berakibat fatal dan dapat membawa kuman sampai ke telinga. Cara terbaiknya yaitu, tutup hidung dengan jari di salah satu lubang lalu dorong dengan pelan-pelan, hingga ingus keluar dari lubang satunya.
Baca Juga: Rekomendasi Obat Batuk Paling Ampuh, Batuk Berdahak dan Kering Tuntas!
6. Minum Air Hangat
Minum air panas dapat meredakan hidung tersumbat, selaput yang meradang menjadi lebih tenang, dengan ini kamu juga bisa mencegah dehidrasi. Minuman hangat yang bisa kamu coba adalah teh herbal dan jangan lupa tambahkan satu sendok madu agar khasiatnya semakin efektif untuk menyembuhkan hidung tersumbat.
7. Menghirup Uap Hangat
Siapkan panci, masukkan air lalu masak hingga mendidih. Angkat dan kemudian hirup uapnya perlahan-lahan selagi masih hangat. Namun, perlu dilakukan hati-hati ya jangan terlalu dekat dengan air karena bisa membuat hidungmu melepuh. Uap air hangat juga bisa kamu nikmati saat mandi dengan air hangat. Tidak hanya meredakan hidung tersumbat, namun juga membuatmu jadi lebih rileks.
8. Banyak Minum Air
Banyak minum air mineral dapat membantu mengencerkan lendir yang sudah menumpuk terlalu banyak, hal ini juga bisa dilakukan untuk mencegah sinus tersumbat. Tidak hanya lendir menjadi encer, namun tenggorokan juga menjadi tetap lembab.
9. Cuci Hidung Dengan Air Garam
Dengan mencuci hidung menggunakan air garam dapat membantu menghilangkan virus dan bakeri pada hidung lho. Tinggal buat saja larutan garam, caranya siapkan tiga sdt garam dan satu sdt baking soda, campuran dan aduk rata. Lalu buat larutan dari campuran bahan tersebut dengan, ambil satu sdt bubuk campuran garam dan baking soda yang tadi dibuat lalu tambahkan 250 ml air hangat. Isi larutan tersebut ke dalam neti pot. Setelah itu, miringkan kepala dan bersandar ke wastafel. Tuangkan larutan ke salah satu lubang hidung dan biarkan mengalir keluar melalui lubang hidung satunya lagi. Selama proses ini dilakukan, bernafaslah lewat mulut.
10. Gunakan Bantal Ekstra
Tidur disaat hidung tersumbat memang sangat mengganggu dan membuat tidur menjadi tidak nyaman dan nyenyak. Kamu bisa coba cara ini untuk membuat tidurmu lebih nyaman, yaitu dengan menambahkan bantal ekstra. Tidur dengan menaruh dua bantal di bawah kepala bisa membantu hidung tersumbatmu menjadi lebih plong, sehingga tidur menjadi lebih nyanyak.
Baca juga: Rekomendasi Obat Batuk dari Bahan Alami Sehari-hari
Nah, itulah beberapa cara mengatasi hidung tersumbat yang bisa kamu lakukan ketika hidung tersumbat sudah terasa parah. Lakukan cara diatas secara teratur maka Toppers akan dapatkan hidung jadi lebih plong, beraktivas pagi dan tidur malam jadi lebih nyaman. Salam sehat, Toppers!