• socmed Facebook icon
  • socmed Instagram icon
  • socmed Twitter icon
  • socmed Youtube icon
Tokopedia
Tokopedia Blog - Home
MORE STORIES

15 Jenis Kacang-kacangan: Kaya Protein, Camilan Diet

08 April 2022

Share

15 Jenis Kacang-kacangan: Kaya Protein, Camilan Diet

Jenis kacang-kacangan dan manfaatnya. Baik dikonsumsi untuk menerapkan pola hidup sehat dan mendukung program diet.


Dari direbus sampai dipanggang, dari dicamil sampai dijadikan topping, kacang-kacangan adalah salah satu jenis makanan sehat yang sangat sering kita jumpai. Selain rasanya yang enak dan teksturnya yang renyah. Jenis makanan ini adalah salah satu yang paling bernutrisi untuk memenuhi gizi harian lho, Toppers.

Untuk mencapai pola hidup yang sehat, kamu harus memenuhi kebutuhan asupan nutrisi kamu. Dan, kacang-kacangan bisa membantu mewujudkan hal itu.

Baca Juga: Manfaat Kacang Polong: Gizi Lengkap, Halau Penyakit

Jenis Kacang-kacangan dan Manfaatnya

Mengonsumsi kacang-kacangan secara cukup dan tidak berlebihan, dapat menjadi bagian dari pola makan sehat. Kenali jenisnya berikut ini:

1. Kacang Tanah

kacang-kacangan

Sumber Gambar: Pixabay

Kacang tanah adalah jenis kacang-kacangan yang sangat mudah kamu temukan dimana-mana.

Meskipun harganya relatif terjangkau, kacang tanah mempunyai banyak kandungan yang sangat bermanfaat. Protein, vitamin, dan mineral dapat kamu temukan di kacang yang satu ini.

Beli Kacang Tanah di Sini

2. Kacang Hazelnut

kacang-kacangan

Sumber Gambar: Pixabay

Kerap dipadukan dengan kopi, cokelat, dan juga berbagai makanan penutup karena rasa dan aromanya yang enak. Hazelnut ternyata dapat melawan radikal bebas berlebih, lho!

Kandungan dalam hazelnut dapat mengurangi stres oksidatif dalam tubuh, sehingga Toppers bisa terhindar dari berbagai penyakit.

Selain itu, kadar kolesterol dalam darah pun dapat turun dengan mengonsumsi hazelnut.

Beli Kacang Hazelnut di Sini

article

3. Kacang Pistachio

kacang-kacangan

Sumber Gambar: Pexels

Kaya akan antioksidan, pistachio ini baik untuk kesehatan mata dan kesehatan pembuluh darah. Sepertinya kacang pistachio ini membuktikan kalau yang sehat itu belum tentu tidak enak, ya.

Selain baik bagi mata dan pembuluh darah, kacang pistachio juga dapat menjaga kadar gula darah kamu.

Beli Kacang Pistachio di Sini

4. Kacang Pinus

kacang-kacangan

Sumber Gambar: Pixabay

Vitamin E dan vitamin K, dan juga mineral bisa didapatkan dari mengkonsumsi kacang pinus. Kacang pinus juga dapat memelihara kesehatan otak.

Asam lemak omega-3 yang terkandung ini dapat membantu pembangunan dan perbaikan sel-sel otak, sehingga menjaga fungsinya tetap optimal.

Beli Kacang Pinus di Sini

5. Kacang Walnut

kacang-kacangan

Sumber Gambar: Pexels

Toppers, kacang yang satu ini katanya bisa bikin pinter! Walnut itu baik banget untuk ingatan kamu.

Lansia yang mengkonsumsi kacang walnut, menurut penelitian, memiliki respons yang cepat dan ingatan yang stabil. Polifenol dalam kacang ini dapat membuat otak terhindar dari stres dan juga inflamasi. 

Beli Kacang Walnut di Sini

Baca Juga: Manfaat Walnut: Gizi Lengkap, Mudah Didapat
kacang sehat

Ingin ngemil yang sehat? Ini solusinya!

6. Kacang Mete

jenis kacang kacangan

Sumber Gambar: Pixabay

Kacang mete yang sebenarnya merupakan biji jambu mete ini memiliki banyak khasiat untuk kesehatan rambut. Asam linoleat dan asam oleat yang ada di kacang mete bagus untuk tekstur dan warna rambut.

Alhasil, rambut tidak lagi kusam dan kasar. Wah, rambut kamu bisa jadi hairgoals nih berkat kacang mete!

Beli Kacang Mete di Sini

7. Kacang Almond

jenis kacang kacangan

Sumber Gambar: Pixabay

Kacang yang enak banget ini, khasiatnya nggak main-main, Toppers. Eh, tetapi sebetulnya, almond ini secara teknis bukan kacang, lho. Apakah kamu sudah tahu?

Almond merupakan biji dari buah almond. Karena bentuknya, maka jadilah almond ini sering disebut kacang.

Kacang almond, atau kadang disebut badam, dapat mengurangi resiko kanker usus besar, menstabilkan tekanan darah, dan juga menurunkan kadar kolesterol jahat.

Beli Kacang Almond di Sini

8. Kacang Pecan

jenis kacang kacangan

Sumber Gambar: Pixabay

Untuk Toppers yang sedang diet, kacang pecan dapat menjadi penyelamat bagi kamu! Jika Toppers ngemil kacang pecan, kenyangnya akan tahan lama.

Alhasil, tidak lapar dan ingin makan terus! Plus, kacang pecan dapat meningkatkan metabolisme tubuh kamu yang dapat membantu dalam menurunkan berat badan.

Beli Kacang Pecan di Sini

9. Kacang Macadamia

jenis kacang kacangan

Sumber Gambar: Pixabay

Kacang yang berasal dari Australia ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung, sindrom metabolik, dan juga kanker.

Penelitian menemukan bahwa tocotrienols yang ada di dalam kacang macadamia memiliki kemampuan antikanker. Zat itu juga dapat melindungi sel-sel otak dari efek glutamat yang dapat mengembangkan penyakit Alzheimer.

Beli Kacang Macadamia di Sini

10. Kacang Brazil

jenis kacang kacangan

Sumber Gambar: Pixabay

Selenium yang ada pada kacang brazil adalah mineral yang diperlukan oleh kelenjar tiroid untuk bisa berfungsi normal. Maka dari itu, kacang brazil dapat menjaga fungsi kelenjar tiroid Toppers.

Kadar kolesterol total pun dapat turun dengan mengkonsumsi satu butir kacang butir selama delapan minggu, menurut penelitian.

Beli Kacang Brazil di Sini

Baca Juga: Manfaat Kacang Tanah: Topping Makanan Sehat, Halau Penyakit
jual selai kacang

Peanut butter bermanfaat enggak cuma untuk diet, tetapi juga untuk kesehatan tubuh. temukan selai peanut butter terenak di sini!

11. Kacang Arab

jenis kacang kacangan

Sumber Gambar: Pixabay

Untuk Toppers yang sedang diet, kacang Arab bisa membantu mengontrol nafsu makan kamu!

Protein yang terkandung di dalam kacang arab dapat meningkatkan hormon yang menekan nafsu makan, sehingga asupan kalorimu pun secara tidak langsung akan lebih terkendali.

Selain itu, kacang arab juga mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan.

Beli Kacang Arab di Sini

12. Kacang Pili

jenis kacang kacangan

Sumber Gambar: Verywell Fit

Kacang pili memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengatasi radang sendi. Jenis kacang yang satu ini pun mengandung asam lemak omega 3, vitamin C, dan juga protein yang baik bagi tubuh.

Beli Kacang Pili di Sini

13. Kacang Kastanye

manfaat kacang-kacangan

Sumber Gambar: Good Housekeeping

Satu lagi kacang-kacangan yang baik untuk kesehatan, yakni kacang kastanye atau biasa dikenal juga dengan nama chestnut.

Untuk Toppers yang mencari kacang yang baik untuk kesehatan gigi dan tulang, kacang kastanye bisa diandalkan. Kacang ini pun kaya akan mineral dan vitamin.

Beli Kacang Kastanye di Sini

14. Kacang Harimau

manfaat kacang-kacangan

Sumber Gambar: Good Housekeeping

Jenis kacang-kacangan yang satu tergolong unik, baik itu bentuk dan penamaannya. Tapi, di balik itu kacang harimau sangat baik bagi kesehatan.

Karena tiger nuts diketahui kaya akan kandungan seperti serat yang tinggi, sumber potasium hingga mampu meningkatkan sistem imunitas tubuh.

Yang menarik, kacang harimau sudah dikonsumsi sejak ribuan tahun lalu lho oleh masyarakat Mesir.

15. Kacang Merah

jenis kacang kacangan untuk diet

Sumber Gambar: Pexels

Kacang yang satu ini bisa bikin Toppers awet muda. Enggak percaya? Antioksidan yang terkandung pada kacang merah dapat menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dini.

Bahkan, kacang merah memiliki manfaat penuaan dini yang lebih tinggi dibanding kacang-kacangan lainnya seperti kacang tanah.

Untuk membuatnya menjadi camilan sehat guna mendukung diet, kamu bisa mengolah kacang merah menjadi makanan seperti kue, pancake hingga mochi.

Beli Kacang Merah di Sini

Baca Juga: Makanan yang Mengandung Protein: Tubuh Kuat dan Sehat

Itu dia daftar kacang-kacangan yang memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh. Yang mana, nih, yang favorit Toppers? Apakah almond? Atau hazelnut?

Apapun yang Toppers suka, jangan lupa untuk rutin mengonsumsinya dengan takaran yang tepat ya dan tidak berlebihan. Selalu usahakan agar asupan makanan tetap terkontrol dan seimbang!

makanan sehat

Ingin ngemil tapi tetap sehat? Ini solusinya, Toppers!

Penulis: Talitha Rucira Gati

© 2009-2024, PT Tokopedia