putih telur

Nilai Gizi Putih Telur Tembaga 8 mg. Kalsium 3 mg. Fat 0,5 g. Folat 3 mg. Besi 3 mg. Magnesium 6 mg. Mangan 4 mg. Niacin 35 mg. Asam pantotenat 0,63 mg. Fosfor 5 mg. Potasium 8 mg. Protein 6 g. Riboflavin 145 mg. Selenium 6 mcg. Sodium 8 mg. Tiamin 1 mg. Vitamin B6 2 mg. Vitamin B 12 03 mcg. Manfaat Putih Telur Pada dasarnya, keberadaan putih telur sendiri adalah untuk melindungi kuning telur sekaligus memberikan nutrisi tambahan. Fungsi terakhir akan digunakan untuk pertumbuhan embrio apabila mengalami pembuahan. Lantas, apa saja manfaat putih telur yang bisa didapatkan tubuh? 1. Putih telur kaya protein Putih telur kaya akan albumin yang merupakan sumber protein, kalau Anda ingin membentuk otot, mengonsumsi putih telur adalah jawabannya. 2. Bebas kolesterol Sebutir telur utuh mengandung kolesterol yang sangat tinggi, bahkan sebutir telur berukuran besar sudah cukup memenuhi kebutuhan kolesterol harian yang direkomendasikan. Total jumlah kolesterol dalam sebutir telur hanya terdapat di dalam kuningnya saja, yaitu sebesar 213 miligram. Kebutuhan normal kolesterol tubuh perhari adalah 300 miligram, namun hanya boleh maksimal 200 miligram perhari, jika Anda mengalami diabetes atau gangguan kardiovaskular. 3. Sarapan rendah kalori Manfaat putih telur lainnya adalah cocok untuk mereka yang membutuhkan asupan yang rendah kalori. Putih telur menjadi pilihan cocok untuk sarapan, memilih putih telur sebagai menu sarapan merupakan salah satu diet rendah kalori yang baik 4. Tinggi kalsium Khasiat putih telur untuk wanita adalah karena mengandung tinggi kalsium, wanita membutuhkan banyak kalsium untuk meningkatkan kekuatan tulang dan menghindarkan diri dari osteoporosis. 5. Mengandung zat anti-kanker Manfaat putih telur berikutnya adalah kemampuannya melindungi tubuh dari kanker berkat kandungan seleniumnya. Selain itu, putih telur juga efektif untuk menghindari kanker prostat yang banyak menyerang pria. 6. Kaya vitamin B12