Untuk Diet dan Bebas Gluten, Ini 6 Manfaat Umbi Garut Kandungan nutrisinya baik untuk ibu hamil. Freepik/user18526052. ... 2. Tinggi serat yang baik untuk diet. Freepik/drobotdean. ... Membantu mengurangi asam lambung. ... 4. Sebagai pengganti tepung gluten. ... Mampu mengatasi diare. ... 6. Mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.