Kandungan gizi ikan pindang disebut-sebut lebih baik dari ikan asin, yakni mengandung protein tinggi, berbagai jenis mineral, vitamin A dan asam omega-3. Selain itu, rasanya yang tidak terlalu asin membuat ikan pindang dapat dikonsumsi dalam jumlah besar sehingga asupan protein bagi tubuh sangat besar.