Bundling Gojiberry 150gr dan Chiaseed 250gr

Bundling Gojiberry 150gr dan Chiaseed 250gr

Bisa dikonsumsi secara bersamaan untuk mendapatkan dampak kesehatan yang lebih baik untuk tubuh.

Biji chia merupakan tambahan yang fleksibel dan bergizi untuk berbagai hidangan. Selain itu, biji chia bisa meningkatkan nilai gizi makanan tanpa mengubah rasa secara signifikan. Berikut adalah beberapa cara konsumsi chia seed :
1. Smoothie
Menambahkan biji chia ke dalam smoothie bukan hanya meningkatkan kandungan serat, tetapi juga membuat smoothie menjadi lebih kental. Biji chia bisa dicampurkan langsung ke dalam blender bersama dengan bahan-bahan lain atau direndam terlebih dahulu untuk membentuk gel.
2. Oatmeal
Taburkan biji chia di atas oatmeal yang sudah dimasak untuk menambah tekstur dan nutrisi. Biji chia akan menyerap cairan dari oatmeal dan mengembang, memberikan sensasi kenyang yang lebih lama.
3. Salad
Menambahkan biji chia ke dalam salad dapat meningkatkan kandungan serat dan omega-3 dari salad Anda.
4. Dressing salad
Campurkan biji chia ke dalam dressing salad untuk membuat tekstur yang lebih kaya dan menambahkan nilai gizi. Biji chia juga bisa membantu mengentalkan dressing tanpa perlu tambahan bahan pengental.
5. Yogurt
Menaburkan biji chia ke atas yogurt akan menambah tekstur, serat, dan protein. Ini merupakan cara mudah untuk membuat snack atau sarapan menjadi lebih bergizi.
6. Sup atau saus
Mengintegrasikan biji chia ke dalam resep sup atau saus tidak hanya menambahkan nutrisi tetapi juga membantu menebalkan tekstur saus atau sup, berkat kemampuan biji chia untuk menyerap cairan.
7. Muffin dan roti buatan sendiri
Menambahkan biji chia ke dalam adonan muffin atau roti bukan hanya meningkatkan nilai gizi, tetapi juga memberikan tekstur menarik pada hasil panggangan.
8. Puding chia
Salah satu cara paling populer untuk mengonsumsi biji chia adalah dengan membuat puding chia. Rendam biji chia dalam susu (dapat menggunakan susu nabati) dan biarkan semalaman di kulkas. Biji chia akan membentuk gel yang mirip dengan puding, yang bisa dinikmati dengan tambahan buah segar atau sirup untuk rasa.

Goji berry dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, di antaranya:

Ditambahkan ke dalam sereal, yogurt, atau oatmeal 
Ditambahkan ke dalam smoothie, salad, makanan yang dipanggang, makanan penutup, atau saus manis 
Dikonsumsi dalam bentuk jus 
Dikonsumsi dalam bentuk teh herbal 
Dikonsumsi dalam bentuk suplemen 
Dikombinasikan dengan daging tanpa lemak atau ayam untuk menambah rasa manis gurih 
Dosis goji berry yang dianjurkan untuk mendapatkan manfaat kesehatannya bergantung pada bentuk konsumsinya, yaitu:

2 sendok makan goji berry kering per hari
120 mL jus goji berry per hari
Goji berry merupakan buah asal Tiongkok yang berwarna merah dan berbentuk menyerupai cabai. Buah ini kaya vitamin A dan C, serat, zat besi, serta antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan.

#chiaseed #gojiberry