DG0002 Set 2in1 pemberat pergelangan tangan / kaki 1 kg 2 kg Adjustable Wrist Ankle Weights Twins Pack - 1 kg PlumPurple

Bahan
1 kg isi: 100% metal
2 kg isi 60% scrap metal,  40% pasir  

Kain : 100% Polyester

Letakkan di pergelangan tangan , pergelangan kaki, atau keduanya

Perawatan 
Cuci tangan. Suhu max 40°C.
Jangan dry clean
Jangan diseterika
Jangan tumble dry
Jangan menggunakan pemutih

Penyimpanan
Setelah menggunakan dumbel lunak, ingatlah untuk menutup bagian yang mudah robek & menyimpannya di tempat yang kering (bukan di outdoor). 

Beban pergelangan kaki dan pergelangan tangan didesain untuk mengoptimalkan olahraga Anda dengan menambahkan resistensi ekstra. Beban ini membangun kekuatan, daya tahan, dan kekencangan otot serta meningkatkan keseimbangan & koordinasi, khususnya dengan memberi lebih banyak tekanan pada inti tubuh.

Dumbel dapat disesuaikan, dirancang untuk meningkatkan latihan Anda.
Untuk pemula,mulailah dengan beban 250 g untuk tubuh bagian atas.
Dengan beban 4x250 g (4 x 500 g),  Anda dapat mencapai beban max1kg ( 2 kg) per dumbel. Untuk sesi yang aman & efektif, mulailah dengan 500 g per lengan. Otot-otot tubuh bagian bawah yang lebih kuat dapat menopang 1 kg per pergelangan kaki. Tingkatkan resistensi secara bertahap tergantung pada bagaimana  kemajuan Anda. Dengan memulai dengan beban yang ringan, Anda akan meningkatkan kualitas gerakan dan memaksimalkan hasil Anda

Tingkatkan sesi Anda dengan beban pergelangan kaki dan pergelangan tangan  Sempurna untuk gerakan dinamis seperti lateral leg raises dan reverse crunch, latihan ini membentuk otot secara efektif. Tambahkan ekstensi lengan untuk hasil yang lengkap. Untuk tantangan statis, pilih dumbel.

Untuk latihan yang aman :
-pemanasan sebelum menambahkan beban untuk mempersiapkan otot dan persendian serta mengurangi risiko cedera;
- pasangkan beban dengan kuat tetapi nyaman untuk mencegahnya tergelincir selama latihan;
- dengarkan tubuh Anda: jika Anda merasakan sakit / tidak nyaman, sesuaikan beban / lepaskan;
-akhiri sesi  dengan peregangan untuk mendorong pemulihan optimal & menjaga fleksibilitas Anda.