Manfaat: 1. Mendukung kesehatan tulang dan gigi 2. Menurunkan tekanan darah. 3. Meningkatkan daya tahan tubuh 4. Menurunkan kolesterol 5. Melancarkan pencernaan 6. Mengontrol gula darah 7. Sumber protein tinggi 8. Mencegah diabetes 9. Menyembuhkan anemia 10. Melawan kanker; dan lain-lain.