PERHATIAN! 1. Regangkan otot setiap kali hendak mengangkat dumbbell. Jangan mementalkan otot atau menariknya terlalu cepat untuk menghindari resiko cedera bahkan robek. 2. Selalu mulai dengan beban yang ringan. Mengangkat beban terlalu berat dapat menimbulkan cedera akibat tekanan berlebihan.