Vitamin C

Vitamin C sudah banyak dikenal sebagai vitamin yang memiliki banyak kegunaan bagi tubuh. Vitamin C bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan kulit. Vitamin C dapat diperoleh melalui asupan buah-buahan atau suplemen. Vitamin C termasuk dalam jenis vitamin yang larut dalam air dan tidak diproduksi secara alami oleh tubuh. Jenis vitamin yang larut dalam air mudah terserap oleh tubuh, untuk itu pemenuhan vitamin ini dibutuhkan setiap harinya. Vitamin C juga memiliki manfaat sebagai antioksidan untuk melindungi sel-sel tubuh akibat radikal bebas, sehingga menunda penuaan dini dan menghambat risiko penyakit kanker dan penyakit jantung. Beberapa penelitian mengatakan bahwa konsumsi vitamin C secara rutin dapat menjaga kesehatan tulang rawan, gigi, dan tulang.

Konsumsi vitamin C setiap hari memang memiliki manfaat yang baik bagi tubuh. Tapi, konsumsi vitamin C berlebihan juga memiliki dampak tidak baik bagi tubuh. Meskipun dampak kesehatan akibat terlalu sering mengonsumsi suplemen vitamin C jarang terjadi, namun konsumsi dalam jangka panjang dapat memberikan risiko seperti gangguan pencernaan, batu ginjal, nutrisi tidak seimbang, atau taji tulang (tulang menonjol sepanjang tepi tulang). Terlalu banyak konsumsi harian vitamin C dapat menyebabkan overdosis. Jika ingin mengonsumsi suplemen sebagai tambahan asupan vitamin harian, pastikan kandungan vitamin C tidak lebih dari 100 persen kebutuhan harian atau sekitar 90 mg per hari untuk pria dan 75 mg per hari untuk wanita.

Vitamin C adalah salah salah satu jenis vitamin yang memiliki banyak manfaat oleh tubuh. Beberapa manfaat dari vitamin adalah untuk menangkal radikal bebas, sehingga membantu menjaga kesehatan sel-sel tubuh dan juga kulit. Vitamin C juga memiliki manfaat untuk menjaga dan meningkatkan sistem imun agar tidak mudah terserang penyakit. Salah satu cara mendapatkan asupan vitamin C adalah dengan konsumsi suplemen. beberapa rekomendasi suplemen vitamin C yang baik antara lain Enervon C, Vitalong C, Redoxon Vitamin C, Hevit C, atau Blackmores Vit C. selain itu, masih banyak lagi merk suplemen untuk bantu penuhi vitamin C yang bisa kamu dapatkan secara mudah di Tokopedia!