Dengan mengkonsumsi biji-bijian dalam jumlah yang tepat akan bermanfaat bagi Anda, yaitu : 1. Kadar trigliserida Anda akan dapat menurun. 2. Baik untuk menurunkan tekanan darah. 3. Mengontrol insulin dalam tubuh. 4. Dapat mengurangi resiko konstipasi dan gangguan pencernaan lainnya. 5. Akan mengontrol atau mengendalikan berat badan Anda. 5. Penumpukan plak pada arteri Anda dapat diperlambat selambat mungkin.