Intip menu sarapan yang mudah, bergizi, dan enak untuk mengisi energi sebelum kamu memulai hari yang padat!
Sarapan adalah rutinitas penting yang sebisa mungkin jangan sampai dilewatkan loh Toppers! Karena sarapan ternyata memiliki banyak manfaat untuk kita menjalani aktivitas sehari – hari. Diantaranya meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan konsentrasi, dan meningkatkan energi di tubuh kita. Buat kamu yang sedang diet dan menghindari sarapan ternyata itu salah besar. Justru dengan sarapan kamu bisa menurunkan berat badan dan dapat mengontrol nafsu makan kamu di siang hari agar tidak berlebihan.
Nah, ternyata banyak banget kan manfaat sarapan pagi buat tubuh kamu. Buat kamu yang sering melewatkan sarapan karena jadwal aktivitas yang padat mungkin bisa mencoba beberapa resep menu sarapan yang lezat, mudah dan pastinya sehat berikut ini. Check it out!
Fruit Salad with Yoghurt
Sarapan ga melulu harus dengan karbohidrat, ternyata sarapan dengan menu buah – buahan selain menyehatkan, rasanya yang segar bisa bikin kamu tambah semangat buat menjalani aktivitas. Kamu bisa mencoba buah – buahan apapun yang kamu suka Toppers. Caranya, siapkan beberapa macam buah seperti kiwi, stroberi, pir, anggur, semangka dan tomat. Cuci bersih semua buah tersebut dan potong – potong sesuai dengan keinginan kamu. Taruh buah – buahan di dalam mangkuk, masukkan yoghurt dan perasan air jeruk lemon. Fruit salad with yoghurt siap dinikmati. Praktis bukan? Kamu juga bisa menyiapkan fruit salad ini di malam harinya agar keesokan pagiinya sudah siap kamu santap.
Overnight Oatmeal
Overnight oatmeal juga sering dijadikan sebagai menu sarapan bagi para pelaku diet. Buat Toppers yang mungkin belum pernah mencoba menu yang satu ini, bisa banget kamu jadikan sebagai variasi menu sarapan kamu. Sebenarnya dasar dari menu sarapan ini adalah mencampurkan beberapa bahan mulai dari oatmeal, buah, dan kacang – kacangan. Tapi, kamu harus pintar mix beberapa bahan agar rasanya lebih enak. Sebagai permulaan kamu bisa mencoba dengan menyiapkan bahan – bahan seperti oatmeal, chia seed, susu almond, dan jangan lupa buah – buahan sebagai pelengkapnya seperti stroberi, mangga atau yoghurt, dan madu. Siapkan juga jar sebagai tempatnya agar bisa kamu bawa kemana – mana. Setelah bahan sudah disiapkan masukkan susu almond terlebih dahulu lalu, campurkan dengan oatmeal, chia seed, dan yoghurt. Jangan lupa untuk tambahkan buah di atasnya dan madu sebagai penutup. Terakhir, tutup rapat jar tersebut dan diamkan di kulkas semalaman. Overnight Oatmeal dapat kamu nikmati sebagai sarapan untuk besok pagi.
Morning Toast
Kalau sarapan roti dengan selai atau keju saja sudah terlalu biasa. Kamu bisa tambahkan beberapa buah – buahan sebagai toppingnya. Bahan – bahan yang perlu kamu butuhkan juga mudah didapatkan. Siapkan dua lembar roti gandum, selai cokelat atau selai kacang, stroberi dan pisang. Lalu, panggang dua lembar roti gandum dengan menggunakan toaster, kemudian olesi roti dengan selai. Setelah itu, tambahkan potongan – potongan stroberi dan pisang di atasnya. Cepat dan mudah kan Toppers? Atau kamu juga bisa mencoba French Toast dengan menggunakan telur dan susu yang dipanggang di dalam oven lalu tambahkan sirup maple atau madu di atasnya. Masih banyak lagi variasi toast yang bisa kamu coba untuk mengawali aktivitas kamu di pagi hari.
5 Minute Oatmeal Power Bowl
Oatmeal memang sudah menjadi menu sarapan andalan beberapa orang. Tapi, sebagian orang yang lain justru tidak suka dengan oatmeal karena rasanya yang plain. Padahal oatmeal ini memiliki manfaat yang sangat baik untuk kesehatan kita lho! Buat Toppers yang ingin mencoba menu sarapan dengan oatmeal, agar rasanya lebih nikmat kamu bisa menambahkan susu dan madu, lalu disajikan dengan kacang – kacangan dan buah – buahan seperti kiwi, stroberi dan pisang. Dengan cara ini, rasa hambar dari oatmeal tidak akan terasa lagi. Malah campuran kacang dan buah akan menambah nutrisi di dalam menu sarapan kamu.
Healthy Homemade Parfaits
Menu sarapan yang satu ini juga bisa kamu nikmati di pagi hari dan gak perlu buru – buru menyiapkannya karena kamu bisa persiapkan dahulu di malam harinya. Lalu, tinggal disantap pada pagi harinya, grab-and-go breakfast. Cara membuat parfaits hampir sama dengan resep overnight oatmeal. Bahan – bahan yang perlu kamu siapkan adalah yoghurt, oatmeal, aneka jenis berri (stroberi, blackberry atau raspberry), chia seeds dan susu low fat. Masukkan yoghurt ke dalam sebuah jar, lalu tuangkan oatmeal beserta chia seeds di atasnya. Setelah semua tercampur, kamu tinggal menambahkan jenis berri favorit kamu di atasnya. Tutup rapat jar dan diamkan semalaman di dalam kulkas. Campuran yoghurt bersama dengan oatmeal akan membuat tekstur oat lebih kenyal dan buah berri yang sudah membeku akan membuatnya lebih terasa manis di setiap gigitannya.
Ternyata banyak ya Toppers menu – menu sarapan yang mudah, sehat dan tentu rasanya enak. Gak ada alasan lagi dong buat melewatkan sarapan :)