Jika kamu terkena batu ginjal, tentu kamu akan dianjurkan untuk merubah pola makan. Berikut ini makanan penghancur batu ginjal yang dapat kamu coba.
Ditinjau oleh: dr. M. Ade Wijaya
Satu dari sepuluh orang diperkirakan memiliki batu ginjal dalam kehidupannya. Batu ginjal terjadi karena adanya endapan mineral atau zat lain di ginjal. Saat batu ginjal berukuran kecil biasanya tidak menimbulkan gejala, tetapi batu ginjal berukuran besar dapat menyebabkan nyeri perut hingga urine berdarah. Untungnya, ada beberapa jenis makanan penghancur batu ginjal yang bisa dicoba untuk membantu memulihkan kondisi kamu.
Baca juga: Cara Mengatasi Anyang-Anyangan (Disuria) yang Ampuh
Pilihan Makanan Penghancur Batu Ginjal
Batu ginjal merupakan salah satu kondisi yang dapat terjadi secara berulang. Untuk mencegah kondisi ini, kamu perlu mengonsumsi makanan atau minuman yang kaya asam sitrat, kalsium, vitamin D, dan antioksidan, seperti:
1. Air Putih
Sumber gambar: Canva
Selain mencegah dehidrasi, air putih bisa membantu melawan kondisi batu ginjal. Minum air putih yang banyak bisa membantu mengencerkan zat sisa metabolisme sehingga mineral yang mengendap dan membentuk batu/kristal dalam ginjal dapat terbuang melalui urine.
Orang dengan batu ginjal umumnya disarankan untuk minum air putih minimal delapan gelas sehari. Selain itu, bila Toppers bekerja di luar ruangan atau dilingkungan yang panas, konsumsi lebih banyak air putih disarankan. Pasalnya, semakin banyak keringat keluar, semakin sedikit urine yang akan keluar.
2. Buah Sitrus
Sumber gambar: Canva
Buah sitrus, seperti lemon dan jeruk, bisa menjadi opsi sebagai makanan penghancur batu ginjal. Kandungan sitrat dalam buah sitrus dapat memecahkan zat yang membentuk batu ginjal, seperti sulfat, fosfat, dan natrium.
Melansir dari Harvard Medical School, konsumsi setengah gelas perasan lemon yang dicampur dengan air putih setiap hari dapat meningkatkan kadar sitrat di urine untuk melawan batu ginjal.
3. Susu
Sumber gambar: Canva
Pemenuhan kalsium dan vitamin D dari asupan makanan atau minuman juga penting untuk membantu menghancurkan batu ginjal. Pasalnya, seseorang yang kekurangan asupan kalsium dapat memiliki kadar oksalat yang tinggi. Hal ini memicu terjadinya batu ginjal.
Susu bisa kamu jadikan pilihan makanan penghancur batu ginjal karena kandungan kalsium dan vitamin D yang tinggi di dalamnya. Bila kamu tidak bisa mengonsumsi susu sapi,Toppers bisa menggantinya dengan susu kambing, susu kedelai, atau susu bebas laktosa lainnya.
4. Daun Alpukat
Sumber gambar: Canva
Tak hanya buahnya yang bermanfaat untuk kesehatan, daunnya juga bisa dimanfaatkan untuk membantu mengatasi batu ginjal. Daun alpukat mengandung zat yang berperan penting untuk melarutkan kalsium pada batu ginjal, seperti flavonoid, alkaloid, saponin, dan magnesium. Kandungan dalam daun ini dapat membantu kamu memperlancar buang air kecil dan memecahkan batu ginjal.
Untuk mengambil manfaat dari daun alpukat, kamu bisa mengolahnya dengan cara mencuci empat sampai lima lembar daun dan merebusnya dalam dua gelas air selama 10 menit. Saring air rebusan daun alpukat lalu minum setelah dingin. Untuk menambah rasa manis, kamu bisa menambahkan madu atau sedikit gula.
5. Salmon
Sumber gambar: Canva
Salmon bisa menjadi pilihan untuk menambah protein yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, salmon juga kaya akan vitamin D sehingga dapat membantu penyerapan kalsium di tubuh menjadi lebih baik.
6. Jamur
Sumber gambar: Canva
Jamur merupakan sumber protein nabati yang baik untuk dijadikan sebagai makanan penghancur batu ginjal. Makanan ini tak hanya membantu mencukupi jumlah protein tetapi juga memiliki kandungan vitamin D yang bermanfaat untuk penyerapan kalsium.
7. Kelapa
Sumber gambar: Canva
Selain air putih, Toppers bisa mencoba air kelapa untuk bantu memecah batu ginjal. Air kelapa bermanfaat dalam membantu mengencerkan urine sehingga zat pembentuk batu ginjal seperti fosfat di ginjal dapat keluar dari tubuh.
8. Tahu
Sumber gambar: Canva
Tahu merupakan sumber protein nabati lainnya yang bisa menjadi pilihan makanan penghancur batu ginjal. Tahu mengandung kalsium dan magnesium yang tinggi serta rendah fosfor, kalium, dan sodium. Kandungan tersebut membuatnya menjadi makanan yang ramah ginjal. Makanan yang tinggi kalsium dapat mengikat zat pembentuk batu ginjal sehingga jumlah zat pembentuk batu ginjal dapat berkurang.
9. Buah Nanas
Sumber gambar: Canva
Makanan penghancur batu ginjal selanjutnya adalah buah nanas. Buah ini mengandung flavonoid dan kalsium yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan ginjal. Selain itu, flavonoid juga membantu aktivitas pembuangan kelebihan garam dari tubuh melalui urine (diuretik). Pasalnya, Kelebihan natrium atau garam dalam tubuh bisa menyebabkan kadar kalsium lebih tinggi dalam urine. Hal ini akan meningkatkan risiko terjadinya batu ginjal.
10. Daun Kemangi
Sumber gambar: Canva
Daun kemangi mengandung tinggi antioksidan dan anti peradangan yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan dan gangguan inflamasi. Selain itu, kandungan tersebut bisa membantu kamu memecahkan dan mengeluarkan batu ginjal. Manfaat makanan penghancur batu ginjal ini bisa kamu ambil dengan mengonsumsinya sebagai jus segar atau smoothie.
11. Seledri
Sumber gambar: Canva
Seledri dapat menjadi pilihan makanan penghancur batu ginjal selanjutnya. Sayuran ini telah digunakan menjadi obat herbal batu ginjal sejak dulu kala. Melansir dari Healthline, seledri ditemukan berhasil membantu memecah batu ginjal dalam uji coba pada hewan.
12. Kacang Merah
Sumber gambar: Canva
Kacang merah termasuk jenis protein nabati yang bisa membantu kamu mencukupi kebutuhan protein. Selain itu, kacang merah juga mengandung kalsium sehingga dapat membantu mengurangi jumlah zat pembentuk batu ginjal.
Untuk mengambil manfaat dari makanan penghancur batu ginjal ini, kamu bisa merebus kacangan merah dan menjadikannya sebagai kaldu. Kaldu kacang merah bermanfaat dalam menjaga kesehatan ginjal, sistem urin, dan menghancurkan batu ginjal.
13. Buah Delima
Sumber gambar: Canva
Buah delima mengandung antioksidan yang tinggi sehingga baik untuk kesehatan ginjal. Selain itu, berdasarkan sebuah Studi Tahun 2021, zat kimia dalam buah delima dapat membantu relaksasi otot saluran urin sehingga memudahkan batu ginjal untuk keluar.
Meski demikian, bagi kamu yang mengonsumsi obat-obatan lain, seperti penurun tekanan darah atau obat hati, konsumsi buah delima perlu dikonsultasikan kepada dokter terlebih dahulu.
14. Buah Semangka
Sumber gambar: Canva
Buah semangka dapat menjadi asupan cairan tambahan untuk membantu melawan bantu ginjal. Melansir dari Mayo Clinic, penderita batu ginjal perlu konsumsi buah atau sayur yang memiliki kandungan air tinggi, seperti timun, tomat, dan semangka. Adanya cairan yang cukup didalam tubuh akan membantu mengencerkan urine, mengeluarkan batu ginjal dari tubuh, dan mencegah pembentukan batu ginjal berulang.
15. Cuka Apel
Sumber gambar: Canva
Cuka apel mengandung asam asetat yang bermanfaat dalam membantu mengeluarkan batu ginjal. Selain itu, cuka apel juga dapat membantu meredakan nyeri yang ditimbulkan oleh batu ginjal. Untuk mengambil manfaat dari makanan penghancur batu ginjal ini, kamu cukup membuat campuran cuka apel sebanyak dua sendok ke dalam 230 mili liter air.
Hindari untuk mengonsumsi cuka apel lebih dari batas yang disarankan. Pasalnya, kelebihan konsumsi justru dapat menyebabkan beberapa kondisi, seperti kerusakan enamel gigi, asam lambung, dan sakit tenggorokan.
Nah, demikianlah 15 makanan penghancur batu ginjal yang bisa kamu coba. Untuk memaksimalkan manfaat dari makanan penghancur batu ginjal ini, kamu perlu mengikuti beberapa tips berikut, yaitu mengurangi asupan garam dan menghindari konsumsi suplemen kalsium serta vitamin C tambahan.
Baca juga: Waspada, Ini Ciri-Ciri PCOS Pada Wanita!
Itulah makanan penghancur batu ginjal yang bisa kamu coba di rumah. Selain dapat menghancurkan batu ginjal, makanan di atas juga bisa membentuk pola makan sehat kamu lho!
Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin dan penuhi kebutuhan obatmu dengan Dkonsul. Konsultasi mudah, cepat, dan praktis!
Kamu juga bisa memenuhi kebutuhan kesehatanmu mulai dari vitamin dan suplemen dan obat-obatan lainnya di Tokopedia Sehat! Nikmati Flash Sale mulai dari Rp10 ribu!
Referensi:
- National Kidney Foundation. Kidney Stone Diet Plan and Prevention
- National Kidney Foundation. Tofu
- MedlinePlus. Kidney stones - self-care
- UT Southwestern Medical Center. Lots of water, small dietary changes can help prevent kidney stones, UTSW expert says
- Harvard Medical School. How to pass a kidney stone & 5 tips to prevent them
- Healthline. Kidney Stone Diet: Foods to Eat and Avoid
- Healthline. Home Remedies for Kidney Stones: What Works?
- WebMD. Can What You Eat Give You Kidney Stones?
- Mayo Clinic. Mayo Clinic Minute: What you can eat to help avoid getting kidney stones
- Mayo Clinic. Mayo Clinic Q and A: Kidney stones and calcium
- My Med. Home remedies for kidney stones and prevention
- Lybrate. Coconut Resolve Kidney Stone
- Khoiroh, Naimatul Fatati, et al. (2022). The Potential of Pineapple Crown (Ananas Comosus) Extract as Removal of Kidney Stone. ALKIMIA Jurnal Ilmu Kimia dan Terapan. 06. 229-235. 10.19109/alkimia.v6i1.13572
- Sandhiutami, Ni & Dewi, Rika & Fariha, Alya. (2022). The effectiveness of avocado (Persea americana M.) leaves infusion as urinary stones dissolving in rats. Pharmaciana. 12. 164. 10.12928/pharmaciana.v12i2.21833
- Begum, N., Khan, E. F., Sadiq, M., Raniya, K. (2021). Kidney Stone Treatment By Pomegranate (Punica Granatum). International Journal for Pharmaceutical Research Scholars, 10(4);09 -19