Saat batuk, tenggorokan akan terasal gatal hingga perih akibat iritasi. Ini dia makanan untuk orang batuk yang baik dikonsumsi.
Ditinjau oleh: dr. M. Ade Wijaya
Batuk sejatinya bukanlah sebuah penyakit melainkan refleks alami tubuh untuk mengeluarkan zat yang mengiritasi tenggorokan atau saluran pernapasan. Batuk biasanya bisa sembuh dengan sendirinya dengan perawatan sederhana di rumah, salah satunya dengan konsumsi makanan pereda batuk. Lantas, apa saja makanan untuk orang batuk? Ini dia 5 makanan untuk batuk yang baik dikonsumsi.
Baca juga: Hindari Makanan yang Harus Dihindari Penderita DBD Ini!
Makanan yang Baik Untuk Meredakan Batuk
Secara umum, batuk merupakan kondisi yang wajar. Batuk dapat membantu tubuh membersihkan tenggorokan dari dahak, debu, dan bahan iritan lainnya. Namun, batuk secara terus menerus bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan tertentu, seperti alergi dan infeksi virus atau bakteri.
Biasanya keluhan batuk bisa berkurang dengan mengonsumsi obat pereda batuk yang dijual bebas (OTC). Namun, bila batuk disebabkan oleh infeksi bakteri, maka kamu memerlukan antibiotik yang diresepkan dokter.
Selain mengonsumsi obat-obatan, batuk bisa diredakan dengan pilihan makanan tertentu. Berikut adalah beberapa makanan yang baik untuk meredakan batuk.
1. Madu
Sumber gambar: Canva
Makanan untuk orang yang sedang batuk pertama adalah madu. Madu merupakan demulcent atau zat yang dapat membentuk lapisan di selaput lendir, sehingga dapat membantu meredakan iritasi.
Kamu bisa mengonsumsi madu untuk meredakan batuk dengan cara menuangkan satu atau dua sendok madu ke dalam air hangat. Kemudian, aduk hingga rata dan minum saat hendak tidur.
2. Lemon
Sumber gambar: Canva
Lemon adalah sumber vitamin C yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Buah ini dapat memberikan efek menenangkan pada sakit tenggorokan disertai batuk, Selain itu, rasa asam dari lemon dapat membantu mengencerkan lendir dan mengurangi iritasi tenggorokan.
Umumnya, buah lemon dikonsumsi bersamaan dengan madu dan air hangat. Untuk membuatnya, kamu cukup campurkan masing-masing dua sendok madu dan air perasan lemon dengan air hangat.
3. Nanas
Sumber gambar: Canva
Nanas masuk ke dalam daftar makanan untuk meredakan batuk selanjutnya. Buah ini memiliki kandungan enzim bernama bromelain yang dapat meredakan batuk. Enzim tersebut memiliki sifat anti-peradangan dan mukolitik, sehingga dapat membantu mengencerkan lendir serta mengeluarkannya dari tubuh.
Untuk mendapatkan bromelain dalam nanas, kamu bisa makan satu potong nanas sebanyak tiga kali dalam sehari. Selain itu kamu juga bisa mengonsumsi 900 gram nanas dengan cara di jus.
4. Jahe
Sumber gambar: Canva
Jahe merupakan salah satu rempah yang terkenal akan manfaatnya dalam meredakan batuk. Obat batuk alami ini bermanfaat untuk meredakan iritasi, tenggorokan kering, dan mengencerkan dahak. Namun, porsi konsumsi jahe perlu kamu perhatikan, ya. Pasalnya, terlalu banyak konsumsi jahe justru bisa mengiritasi tenggorokan, membuat perut tidak nyaman, dan nyeri ulu hati.
Untuk menjadikan jahe sebagai pereda batuk, kamu bisa potong jahe sebesar dua sampai tiga sentimeter. Kemudian, rebus 230 mililiter air dan potongan jahe selama 10–15 menit. Bila air jahe sudah tidak terlalu panas, kamu bisa tambahkan satu sendok madu sebelum meminumnya.
5. Sup Ayam
Sumber gambar: Canva
Makanan untuk meredakan batuk yang terakhir adalah sup ayam. Kaldu sup ayam mengandung cairan, elektrolit, dan asam amino, yang dibutuhkan tubuh untuk hidrasi. Selain itu kaldu sup ayam juga dapat mengencerkan lendir di dada dan paru-paru, meredakan hidung tersumbat, dan melawan peradangan yang terjadi di tenggorokan.
Ayam dalam sup juga mengandung asam amino sistein yang dapat membantu mengencerkan lendir sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan. Selain itu, kandungan protein dalam ayam dapat membantu kamu mendapatkan energi tambahan saat sedang sakit.
Batuk biasanya bisa hilang dalam beberapa hari. Namun, bila batuk sudah lebih dari tiga minggu dan tak kunjung reda meski sudah minum obat batuk OTC dan makanan untuk batuk di atas, segera periksakan kondisi kesehatan ke dokter.
Baca juga: Daftar Buah untuk Diare yang Ampuh
Itulah 5 makanan untuk batuk yang baik dikonsumsi dan ampuh redakan gatal pada tenggorokan. Semoga ulasan di atas bisa membantu kamu dalam redakan batuk ya!
Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin dan penuhi kebutuhan obatmu dengan Dkonsul. Konsultasi mudah, cepat, dan praktis!
Kamu juga bisa memenuhi kebutuhan kesehatanmu mulai dari vitamin dan suplemen dan obat-obatan lainnya di Tokopedia Sehat! Nikmati Flash Sale mulai dari Rp10 ribu!
Referensi:
- Healthline. 2023. The Best Natural Cough Remedies.
- Medical News Today. 2023. What Can I Do to Make My Cough Go Away Naturally?
- Live Strong. 2023. Food to Eat When Coughing.
- Medanta. 2022. Natural Cough Remedies and Prevention Tips.
- Sadikan, Muhammad Zulfiqah. et al. (2023). Relevance and Use of Honey and Lemon Water for Cough. Compilation of Research Papers on STEM.
Penulis: Fatin Nur Jauhara