Makanan untuk penderita lupus perlu diperhatikan karena asupan makanan dapat membantu mengontrol gejala lupus. Berikut daftar makanan yang baik untuk penderita lupus.
Ditinjau oleh: dr. M. Ade Wijaya
Lupus adalah salah satu penyakit autoimun yang tidak bisa disembuhkan melainkan sebatas menghambat gejala-gejala yang mungkin muncul. Di samping penggunaan obat-obatan untuk menghambat munculnya gejala, kamu bisa mengurangi gejala dengan mengonsumsi makanan untuk penderita lupus.
Apa saja makanan yang cocok dikonsumsi penderita lupus? Simak informasinya pada ulasan berikut ini.
Baca juga: Ini 8 Gejala Lupus yang Harus Kamu Waspadai!
Makanan untuk Penderita Lupus
Sumber gambar: Canva
Melansir dari John Hopkins Medicine, tidak ada pola makan khusus yang membantu mengatasi lupus. Namun, kebiasaan makan makanan yang bernutrisi bisa membantu menjaga kesehatan tubuh.
Setiap penderita lupus akan merasakan pengaruh perubahan pola makan yang berbeda-beda. Sebagian penderita akan mendapati gejala lupus berkurang, tetapi sebagian yang lain mungkin tidak merasakan pengaruh yang signifikan. Meski demikian, mengubah pola makan menjadi lebih sehat dan bergizi bukanlah ide yang buruk.
Berdasarkan sebuah studi, terdapat beberapa karakteristik makanan untuk penderita lupus yang perlu dipenuhi, yaitu makanan yang rendah kalori dan protein tetapi tinggi serat, vitamin, mineral, lemak tak jenuh, serta antioksidan. Makanan tersebut bermanfaat untuk meredakan peradangan yang dialami penderita lupus.
Berikut adalah beberapa rekomendasi makanan untuk penderita lupus yang bisa Toppers coba.
1. Salmon
Sumber gambar: Canva
Makanan untuk penderita lupus yang pertama adalah salmon. Salmon mengandung omega-3 yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi peradangan tubuh. Selain itu, mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3 dapat memperbaiki pola tidur penderita lupus.
2. Tuna
Sumber gambar: Canva
Sama seperti salmon, tuna juga termasuk makanan yang mengandung omega-3. Tuna di pasaran mungkin cukup sulit untuk ditemui. Kamu bisa mengganti tuna dengan ikan tongkol atau cakalang. Kedua ikan tersebut memiliki kandungan nutrisi yang sama dengan tuna.
3. Wortel
Sumber gambar: Canva
Tak hanya dimakan secara utuh, wortel bisa kamu olah menjadi jus untuk penyakit lupus. Jus wortel mengandung karotenoid atau senyawa yang memberikan warna pada wortel. Karotenoid tersebut baik untuk memperbaiki kemerahan pada kulit dan menjaga jaringan dari peradangan.
4. Bayam
Sumber gambar: Canva
Bayam dapat menjadi sumber antioksidan karena kandungan polifenolnya. Antioksidan ini berguna untuk membantu pertumbuhan bakteri baik di sistem pencernaan dan melawan bakteri jahat.
5. Jeruk
Sumber gambar: Canva
Sama seperti bayam, jeruk juga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Kandungan antioksidan dalam jeruk ini dipercaya dapat membantu meredakan peradangan.
6. Kacang-kacangan
Sumber gambar: Canva
Selain dari ikan salmon dan tuna, lemak tak jenuh juga bisa didapat dari kacang-kacangan, seperti kedelai, almond, dan kacang hijau, dan kenari. Namun, kacang tersebut masih memiliki kalori yang cukup tinggi, usahakan untuk mengkonsumsinya secara tidak berlebihan.
7. Gandum
Sumber gambar: Canva
Orang dengan lupus sebaiknya mengganti karbohidrat tinggi gula menjadi gandum yang lebih tinggi serat. Beberapa jenis gandum yang bisa Toppers coba, seperti nasi merah, oatmeal, dan roti gandum.
8. Yogurt
Sumber gambar: Canva
Yogurt merupakan makanan untuk penderita lupus selanjutnya. Bakteri baik yang terkandung dalam yogurt dipercaya bisa membantu meredakan gejala lupus pada beberapa orang. Selain itu, yogurt juga mengandung tinggi kalsium dan vitamin D untuk menjaga kesehatan tulang.
9. Kimchi
Sumber gambar: Canva
Kandungan probiotik dalam kimchi menjadikannya salah satu makanan untuk penderita lupus. Sama seperti yogurt, kimchi dibuat secara fermentasi sehingga mengandung bakteri baik untuk menjaga kesehatan pencernaan penderita lupus.
10. Susu
Sumber gambar: Canva
Obat-obatan yang dikonsumsi penderita lupus, misalnya steroid, dapat menyebabkan penurunan kualitas tulang. Kondisi ini membuat tulang menjadi rentan untuk retak atau patah. Untuk mencegah hal tersebut terjadi, penderita lupus perlu mengimbanginya dengan asupan nutrisi yang kaya akan kalsium dan vitamin D, salah satunya susu.
Baca juga: Jadi Penyakit Autoimun, Apa Itu Penyakit Lupus?
Nah, demikianlah informasi mengenai makanan yang baik dikonsumsi untuk penderita lupus. Selain makanan yang boleh dimakan, ada beberapa makanan yang perlu dihindari karena dipercaya memicu munculnya gejala lupus. Beberapa makanan tersebut, seperti kecambah alfalfa, bawang putih, makanan instan, alkohol, dan garam.
Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin dan penuhi kebutuhan obatmu dengan Dkonsul. Konsultasi mudah, cepat, dan praktis!
Penulis: Fatin Nur Jauhara
Referensi:
- Islam, M. A., et al. 2020. Immunomodulatory Effects of Diet and Nutrients in Systemic Lupus Erythematosus (SLE): A Systematic Review. Frontiers in immunology, 11, 1477
- Schagen, S. K., et al. 2012. Discovering the link between nutrition and skin aging. Dermato-endocrinology, 4(3), 298–307
- Healthline. 2022. Diet Tips for Lupus
- John Hopkins Medicine Lupus Center. Diet
- Medical News Today. 2022. What Foods Should People with Lupus Eat and Avoid?