Yup! Yup! Toped balik lagi dengan artikel mengenai kebiasaan yang gak boleh kamu lakukan sebelum tidur di part yang kedua ini. Setelah sebelumnya, sudah diberikan penjelasan kebiasaan apa aja yang gak boleh dilakukan beserta dengan alasan nya mengapa. Tidur adalah kegiatan yang sangat penting yang mampu untuk meningkatkan mood kamu, kesehatan kamu serta energi yang akan kamu dapatkan pada keesokan harinya.
Jangan sampai kamu kekurangan energi saat pagi hari ketika kamu kekurangan tidur. Nah biasanya kebiasaan-kebiasaan yang mungkin tidak kamu sadari ini adalah kebiasaan yang gak boleh kamu lakukan sebelum tidur karena bisa mengganggu kesehatan serta jam tidur kamu. Apa lagi nih kebiasaan yang harus dikurangi sebelum tidur? Yuk langsung aja simak masing-masing poin di bawah ini.
Olahraga yang Terlalu Berlebihan
Selain tidur yang cukup, olahraga merupakan kegiatan yang wajib dilakukan setiap individu agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Walaupun memang dibutuhkan dan harus dilakukan, namun olahraga yang dilakukan di atas jam 9 atau dilakukan sebelum tidur adalah kegiatan yang gak baik.
Banyak banget pasti di antara Toppers yang melakukan kegiatan olahraga sebelum tidur, padahal kegiatan olahraga harus dilakukan 2 jam sebelum tidur. Ketika berolahraga, detak jantung akan berdegup lebih cepat, dan gak baik jika kamu tidur dalam keadaan detak jantung sangat cepat.
Kamu harus kembali menunggu detak jantung normal kembali, baru lah dapat pergi untuk tidur. Kemungkinan jika kamu langsung tidur sehabis olahraga, sepanjang malam kamu tidak akan bisa tidur nyenyak bahkan bisa mimpi buruk loh, Toppers.
Terlalu Asik dengan Suatu Hal
Menonton drama Korea atau membaca novel yang sangat seru bisa membuat kamu terlalu asik dengan hal tersebut.
Kebiasaan itu pasti pernah dialami oleh masing-masing di antara kita, entah karena terlalu asik dengan film yang sedang ditonton, sedang seru-seru nya membaca novel/komik favorit, atau bahkan memainkan video games yang super seru bisa membuat kegiatan tidurmu terganggu.
Lagi-lagi jika kamu terlalu asik dengan hal tersebut, jam tidur kamu akan berubah dan gak optimal lagi yaitu akan kurang dari 8 jam. Jadi coba hindari kebiasaan yang menurutmu terlalu asik hingga kamu lupa waktu.
Makan Makanan Manis
Hasrat untuk makan sesuatu memang kadang datang secara tiba-tiba. Tak jarang juga ‘ngidam’ itu datang saat malam hari sebelum kita tidur. Hmm sayangnya gak semua makanan itu baik dikonsumsi sebelum tidur, makanan manis adalah contoh makanan yang harus dihindari dan tidak dimakan sebelum tidur. Kenapa?
Makanan manis seperti coklat dan es krim gak baik untuk kesehatan jika di makan saat sebelum tidur. Jika rasa ‘ngidam’ menghampiri, coba ganti coklat menjadi buah-buahan. Jadi bisa makin sehat dong, Toppers.
Minum Obat yang Salah
Buat Toppers yang meminum obat secara rutin dari hari ke hari, kamu pasti merasa dan mengalami gangguan ketika tidur. Hal ini disebabkan karena ada banyak obat yang tidak baik dikonsumsi sebelum tidur secara berturut- turut.
Indikasi gangguan tidur yang kebanyakan terjadi adalah terbangun saat sesudah mengkonsumsi obat, ada pula yang merasa sakit pada perut ketika kamu mengkonsumsi obat sebelum tidur secara berkala.
Meributkan Sesuatu dengan Pasangan
Jangan pernah meributkan sesuatu dengan pasangan sebelum tidur, karena ketika kamu berkelahi dengan pasangan, hal tersebut akan membuat pikiranmu stress dan pusing. Sudah banyak juga ahli yang menyebutkan bahwa, “keadaan stress sebelum tidur bisa menyebabkan insomnia”.
Makanya, jangan pernah meributkan sesuatu dengan pasangan atau dengan seseorang karena kondisi stress tersebut membuat kita berpikir terus-menerus hingga sulit untuk tidur. Oh ya, Toppers, jangan sekali-kali kamu tidur sebelum masalah terselesaikan. Selesaikan dulu masalah yang kamu miliki dengan seseorang dan bicarakan baik-baik jauh sebelum kamu tidur. Jadi sekali lagi, percakapan yang terlalu serius bukan ide yang baik untuk dilakukan sebelum tidur.
Jadi Toppers masih mau melakukan kebiasaan-kebiasaan di atas? Usahakan untuk tidak melakukan kebiasaan di atas, walaupun memang sulit. Namun semua nya demi kesehatan tubuh kamu loh. Mulailah dengan kebiasaan-kebiasaan yang menurutmu paling mudah untuk dihilangkan sedikit demi sedikit.