Segalanya tentang lucid dream, penyebab, manfaat hingga caranya. Ternyata bisa mendatangkan manfaat dan memungkinkan untuk dikontrol.
Apakah kamu pernah merasa ingin dapat mengendalikan mimpi kamu? Ternyata, hal tersebut bisa lho kamu lakukan.
Lucid dream atau mimpi sadar adalah sebuah mimpi di mana seseorang sadar bahwa ia sedang bermimpi. Mimpi tersebut rasanya sangat nyata. Sehingga kamu dapat mengontrol tindakan yang kamu lakukan di mimpi itu.
Istilah lucid dream sendiri pertama kali dicetuskan oleh penulis berkebangsaan Belanda, Frederik (Willem) van Eeden pada 1913 di dalam artikelnya yang berjudul “A Study of Dreams.”
Mungkin beberapa dari kamu belum paham dan penasaran tentang segala hal mengenai lucid dream dari mulai penjelasannya, penyebab, hingga manfaatnya. Untuk itu, yuk simak ulasan berikut ini!
Baca Juga: Jam dan Waktu Tidur yang Baik Menurut Para Ahli, Sudah Ideal?
Apa itu Lucid Dream?
Lucid dream adalah jenis mimpi di mana si pemimpi menjadi sadar bahwa mereka sedang bermimpi. Selama mimpi dengan sadar, kamu mungkin mendapatkan sejumlah kendali atas karakter, narasi, dan lingkungan mimpi.
Studi menunjukkan bahwa sekitar setengah dari orang mungkin pernah mengalami setidaknya satu mimpi sadar. Tapi itu mungkin tidak sering terjadi, biasanya hanya beberapa kali dalam setahun.
Lucid dream paling sering terjadi selama rapid eye movement (REM), periode tidur sangat nyenyak yang ditandai dengan gerakan mata, pernapasan lebih cepat, dan lebih banyak aktivitas otak.
Seseorang biasanya memasuki periode REM sekitar 90 menit setelah tertidur. Hal ini berlangsung sekitar 10 menit.
Perkembangan lebih lanjut dalam penelitian psikologis telah menunjukkan cara-cara di mana bentuk mimpi ini dapat digunakan sebagai bentuk terapi tidur.
Penyebab Lucid Dream
Ahli saraf tidak tahu persis bagaimana dan mengapa lucid dream terjadi. Tapi mereka punya beberapa penelitian yang melatarbelakangi terjadinya kondisi mimpi seperti ini.
Untuk satu hal, penelitian telah menemukan perbedaan fisik pada otak seseorang yang mengalami dan tidak memiliki lucid dream. Bagian paling depan otak, yang disebut korteks prefrontal (bagian otak tempat membuat keputusan dan mengingat ingatan) lebih besar pada orang yang mendapatkan lucid dream.
Terdapat juga satu penelitian kecil di Jerman yang melacak aktivitas listrik otak pada sukarelawan saat mereka tidur.
Berdasarkan pengukuran ini, para peneliti mengatakan, lucid dream mungkin semacam “antara keadaan” di mana kamu belum sepenuhnya bangun tetapi juga belum tidur seutuhnya.
Baca Juga: Efek Kurang Tidur bagi Kesehatan Tubuh, Mudah Terserang Virus?
Manfaat Lucid Dream
Ada beberapa bukti bahwa lucid dream memiliki manfaat dan memberikan efek terapeutik. Lucid dream mungkin membantu orang dalam beberapa hal berikut ini:
1. Mengatasi Mimpi Buruk
Mengalami mimpi buruk sesekali adalah hal yang wajar. Sekitar 50 hingga 85 persen orang dewasa sesekali mengalami mimpi buruk.
Lucid dream mungkin membantu dengan membiarkan si pemimpi mengendalikan mimpinya.
Selain itu, ketika seorang pemimpi tahu bahwa mereka sedang bermimpi, mereka dapat mengenali bahwa mimpi buruk itu tidak nyata.
2. Meredakan Anxiety (Gangguan Kecemasan)
Dengan mengurangi mimpi buruk, lucid dream dapat meredakan gangguan kecemasan terkait mimpi buruk. Itu juga digunakan untuk meredakan kecemasan akibat Post Traumatic Syndrom (PTSD).
Namun menurut bukti lain, lucid dream juga dapat meredakan kecemasan yang disebabkan oleh alasan lain.
Orang-orang mengklaim bahwa mengendalikan mimpi mereka memungkinkan mereka menghadapi situasi yang membuat mereka cemas.
3. Meningkatkan Keterampilan Motorik
Penelitian menunjukkan bahwa memungkinkan seseorang untuk meningkatkan keterampilan motorik sederhana seperti mengetuk jari lebih cepat dengan “berlatih” selama lucid dream.
Bagian yang sama dari otak akan menjadi aktif jika kamu membayangkan gerakan-gerakan itu saat bangun maupun selama mimpi sadar.
4. Dapat Memecahkan Masalah dengan Lebih Baik
Peneliti menemukan beberapa bukti bahwa lucid dream dapat membantu seseorang memecahkan masalah yang berhubungan dengan kreativitas (seperti konflik dengan orang lain).
5. Meningkatkan Kreativitas
Sebuah studi tentang lucid dream menemukan bahwa seseorang yang sedang lucid dream dapat menemukan ide atau wawasan baru, terkadang dengan bantuan karakter dalam mimpi mereka.
Fakta Unik Lucid Dream
Nah, setelah mengetahui berbagai informasi tentang lucid dream dari mulai penjelasan hingga manfaatnya. Yuk, simak fakta tentang mimpi secara sadar yang menarik untuk kamu ketahui:
1. Lucid Dream Bisa Dipelajari
Jika kamu belum pernah mengalami lucid dream, atau kamu ingin meningkatkan tingkat kesadaran atau kendali, kamu mungkin bisa melatihnya. Ini dia beberapa cara lucid dream:
- Buat Jurnal Mimpi
Langkah pertama menuju lucid dreaming yang sukses adalah menyesuaikannya dengan impian kamu. Simpan jurnal mimpi di samping tempat tidur, dan saat kamu bangun, tuliskan semua yang kamu ingat dari mimpi kamu.
- Kenali Mimpi Kamu
Jangan hanya mencatat mimpi kamu dalam jurnal dan dibiarkan saja. Tinjau jurnal mimpi kamu secara teratur dan cari polanya.
Apakah tema atau orang tertentu muncul lagi dan lagi? Ini dapat memberikan wawasan tentang jenis masalah yang menjadi fokus jiwa batin kamu.
- Gunakan Teknik Mnemonic Induction to Lucid Dreaming
Teknik Mnemonic Induction to Lucid Dreaming biasa dikenal dengan singkatan MILD. Setiap malam saat kamu tertidur, ulangi kalimat yang sama, “Saya akan tahu bahwa saya sedang bermimpi,” atau sesuatu yang serupa.
Ulangi terus sampai kamu tertidur. Dengan mengulangi kalimat ini, akan mendorong otak kamu untuk waspada saat mulai bermimpi, meningkatkan peluang kamu untuk mengalami lucid dream.
- Metode Wake Induced Lucid Dreaming
Saat alarm kamu berbunyi atau saat kamu terbangun, usahakan agar mata tetap tertutup dan kembali tidur secepat mungkin.
Saat kamu berbaring di tempat tidur dengan mata tertutup, jaga agar pikiran tetap fokus dan sadar, untuk meningkatkan peluang kamu mengalami lucid dream.
2. Kebanyakan Orang Pernah Alami Lucid Dream
Banyak penelitian menunjukkan bahwa sebagian besar orang pernah mengalami lucid dream di beberapa titik dalam hidup mereka, tetapi pengalaman itu tidak umum bagi kebanyakan dari orang.
3. Hubungan Video Game dengan Lucid Dream
Satu studi menunjukkan bahwa orang yang bermain video game lebih mungkin mengalami lucid dream. Peneliti di Kanada, menduga korelasi tersebut disebabkan oleh pengalaman gamer dalam mengontrol realitas alternatif.
4. Orang yang Sering Lucid Dream Punya Struktur Otak Berbeda
Sebuah penelitian dilakukan untuk melihat apakah lucid dream dikaitkan dengan perbedaan di area penting otak.
Ini menunjukkan bahwa orang yang sering mendapatkan lucid dream memiliki volume materi abu-abu yang lebih besar di korteks frontopolar dibandingkan dengan orang yang jarang atau tidak pernah mendapatkan lucid dream.
Baca Juga: Jenis Lampu Tidur yang Bisa Bantu Kamu Tidur Nyenyak
Itu dia, Toppers penjelasan lengkap tentang apa itu lucid dream, penyebab terjadinya lucid dream, manfaat dari mimpi secara sadar, dan beberapa fakta uniknya.
Walaupun bisa dilatih, ada beberapa risiko dari lucid dream yang perlu kamu perhatikan. Lucid dream dapat menyebabkan gangguan tidur, disosiasi, hingga depresi. Bicaralah dengan terapis atau spesialis sebelum mencoba lucid dream.
Jika lucid dream sudah mulai mengganggu kamu, jangan sungkan untuk segera konsultasikan ke dokter, ya!
Penulis: Naura Nadira Az-Zahra