• socmed Facebook icon
  • socmed Instagram icon
  • socmed Twitter icon
  • socmed Youtube icon
Tokopedia
Tokopedia Blog - Home
MORE STORIES

10 Makanan untuk Penderita Maag yang Bantu Penyembuhan

Share

10 Makanan untuk Penderita Maag yang Bantu Penyembuhan

Daftar makanan untuk penderita maag yang tetap enak disantap dan membantu penyembuhan, mudah dicerna hingga tingkat asam rendah.


Ketika sedang kambuh, penderita maag biasanya merasakan sakit yang luar biasa, baik di bagian lambung maupun organ tubuh lainnya. Agar hal tersebut tidak terjadi, orang yang memiliki penyakit maag harus menjaga pola makan jadi lebih teratur dan menjalani pola hidup sehat.

Selain itu, penderita maag juga harus benar-benar memperhatikan makanan apa saja yang dikonsumsi dan apakah berbahaya untuk lambung atau tidak.

Makanan yang cocok untuk penderita maag adalah makanan yang dapat dicerna secara mudah oleh sistem pencernaan dan juga memiliki tingkat keasaman rendah.

tap tap kotak - september
Tap Kotaknya, Langsung Dapat Hadiah Setiap Hari!

Baca Juga: 10 Obat Maag Alami Tradisional Paling Ampuh dari Tumbuhan

Makanan untuk Sakit Maag

Simak lebih lanjut untuk mengetahui makanan apa saja yang cocok dikonsumsi penderita maag:

1. Makanan Berserat Tinggi

makanan untuk penderita maag, makanan untuk sakit maag
Sumber Gambar: Pixabay

Makanan yang berserat tinggi sangat baik untuk sistem pencernaan, karena mudah dicerna dan dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Nah, makanan yang masuk ke dalam kategori ini adalah kacang-kacangan, biji-bijian dan beri.

2. Makanan dengan Kandungan Lemak Sehat

makanan untuk penderita maag, makanan untuk sakit maag
Sumber Gambar: Pixabay

Berbeda dengan makanan berlemak tinggi, makanan yang memiliki kandungan lemak sehat sangat baik untuk penderita maag. Beberapa contoh makanan yang masuk ke dalam kategori ini adalah salmon, sarden, kacang walnut, dan chia seeds yang mengandung lemak Omega-3.

Selain itu, terdapat juga alpukat, minyak zaitun, dan juga kacang-kacangan seperti almond. 

Makanan dengan kandungan lemak sehat dapat mengurangi peradangan di lambung dan bahkan mencegah terkena H. plyori, bakteri yang menyebabkan maag dan penyakit lambung lainnya. 

3. Probiotik

makanan untuk penderita maag, makanan untuk sakit maag
Sumber Gambar: Nordic Naturals

Probiotik merupakan bakteri baik yang sangat baik untuk sistem pencernaan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dengan mengonsumsi probiotik, kamu dapat mencegah pertumbuhan bakteri penyebab maag.

Tak hanya itu, probiotik juga bisa membantu memperbaiki sistem imun, dan juga meningkatkan kemampuan usus untuk menyerap nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. 

Beberapa makanan yang masuk ke dalam probiotik dan baik dikonsumsi untuk penderita maag adalah yogurt, sauerkraut, kimchi, kefir, dan kombucha.

4. Protein

makanan untuk penderita maag, makanan untuk sakit maag
Sumber Gambar: Times of India

Meskipun daging merupakan sumber protein, tetapi lemaknya bisa menjadi berbahaya untuk penderita maag. Maka dari itu, disarankan untuk mengkonsumsi daging tanpa lemak dan kulit.

Cara memasak daging juga berpengaruh, lho. Olah daging dengan cara dipanggang, rebus, kukus, atau bakar, dan jangan digoreng karena akan meningkatkan kandungan lemak. 

Daging yang disarankan untuk dikonsumsi adalah dada ayam, putih telur, tuna dan kacang-kacangan.

5. Bahan-bahan Anti Bakteri Alami

makanan yang cocok bagi penderita maag
Sumber Gambar: Practical Pain Management

Flavonoid merupakan bahan dengan sifat antibakteri yang dapat digunakan untuk melawan bakteri H. plyori yang jadi penyebab utama penyakit maag. Makanan antibakteri alami dengan kandungan flavonoid yang tinggi.

Antara lain adalah bawang putih, bawang bombay, cranberry, dan seledri. Beberapa makanan antibakteri alami lainnya adalah madu, jahe, dan kunyit.

Baca Juga: Ini Cara Hindari Maag Kambuh dan Asam Lambung Tinggi

6. Sayuran Hijau

makanan yang cocok bagi penderita maag
Sumber Gambar: Money Crashers

Seperti yang sudah disebutkan di beberapa poin sebelumnya, sayur-sayuran hijau tinggi akan serat yang sangat baik untuk sistem pencernaan. Kandungan dalam sayuran hijau juga dipercaya bisa menurunkan kadar asam lambung ketika maag sedang kambuh, lho. 

Untuk penderita maag, disarankan untuk mengkonsumsi sayuran hijau minimal satu kali per hari. Sayuran yang dapat dikonsumsi adalah brokoli, kol, timun, buncis, asparagus, dan selada.

7. Roti atau Biskuit untuk Camilan

makanan yang cocok bagi penderita maag
Sumber Gambar: King Arthur Flour

Ketika mengidap maag, biasanya perut harus selalu diisi setiap beberapa jam sekali agar tidak kosong dan asam lambung pun tetap normal. Roti merupakan pilihan makanan “ganjelan” yang tepat untuk penderita maag, terutama roti gandum.

Kandungan vitamin, serat, dan nutrisi di dalam roti gandum sangat baik untuk mengisi perut dan mencegah maag kambuh.

Selain roti, kamu juga bisa mengandalkan biskuit sebagai camilan. Dengan begini, asam lambung tidak akan mudah naik.

8. Buah Pisang

makanan penderita maag
Sumber Gambar: Phys

Kandungan asam yang rendah dan serat dalam pisang menjadikan makanan ini cocok untuk dikonsumsi penderita maag. Teksturnya juga dapat dengan mudah dicerna oleh lambung dan memberi perlindungan pada kerongkongan yang mengalami iritasi ketika maag kambuh.

Perlu diketahui bahwa pisang ambon memiliki kadar asam yang cukup tinggi, sehingga direkomendasikan untuk mengkonsumsi pisang biasa saja seperti pisang cavendish

9. Oatmeal

makanan penderita maag
Sumber Gambar: Medical Daily

Oatmeal merupakan makanan yang kaya akan serat dan nutrisi. Setelah memakan oatmeal, kamu bisa menahan lapar karena kandungan serat yang dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama dari biasanya.

Serat-serat dalam oatmeal  dapat menyerap asam lambung, sehingga makanan ini cocok untuk pengidap maag. 

10. Susu Almond

makanan penderita maag
Sumber Gambar: Prana Snacks

Kandungan mineral alkali dalam susu almond dapat menetralisir asam lambung, sehingga gejala-gejala maag dapat dikurangi atau dihilangkan sama sekali. Susu almond juga rendah lemak.

Jadi, jika kamu merupakan penderita maag yang masih ingin melakukan diet bernutrisi, susu almond bisa jadi pilihan minuman untukmu. 

Kamu bisa langsung meminum susu almond murni atau memasukkannya ke dalam campuran minuman seperti smoothies dengan variasi buah.

Baca Juga: Makanan Tanpa Minyak, Sehat dan Hemat dengan 10 Air Fryer Terbaik

Nah, itu dia jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi jika kamu memiliki penyakit maag. Disarankan untuk mengkonsumsi makanan sering-sering dalam jumlah kecil, agar perut tidak kosong dan berujung iritasi, dibandingkan jarang tapi langsung dalam porsi besar.

Untuk hasil optimal dan tubuh yang lebih sehat, imbangi konsumsi variasi makanan di atas dengan gaya hidup yang sehat juga ya, Toppers!

tap tap kotak - september
Tap Kotaknya, Langsung Dapat Hadiah Setiap Hari!
© 2009-2025, PT Tokopedia