Apa itu pole dance dan apa manfaat bagi tubuh dan kesehatan? Yuk, simak manfaat pole dance yang bisa dirasakan untuk keseimbangan, kekuatan dan kelenturan tubuh!
Pole dance adalah bentuk seni tari dan kebugaran yang melibatkan gerakan-gerakan yang dilakukan di sekitar tiang vertikal yang biasanya terbuat dari baja atau logam. Dalam pole dance, penari menggunakan tiang sebagai alat bantu untuk melakukan berbagai gerakan tari, termasuk putaran, berpegangan, dan gerakan akrobatik lainnya.
Ini adalah kombinasi antara seni tari dan latihan kekuatan yang memungkinkan penari untuk mengembangkan kekuatan tubuh, fleksibilitas, dan keterampilan tari sambil menciptakan penampilan yang artistik dan anggun. Pole dance telah berkembang menjadi bentuk seni yang sangat dihormati dan populer di seluruh dunia.
Baca Juga: Apa Itu Hatha Yoga? Ini Dia 10 Manfaatnya untuk Tubuh
Manfaat Pole Dance
Sumber Gambar: Pexels
Dengan latihan secara rutin, pastinya memberikan hasil yang signifikan bagi tubuh. Mulai dari kesehatan dan postur tubuh. Untuk selengkapnya, yuk simak daftar manfaat pole dance yang perlu diketahui berikut ini!
1. Meningkatkan Kekuatan Tubuh
Pole dance memerlukan penggunaan berbagai grup otot dalam tubuh, termasuk otot lengan, perut, punggung, dan kaki. Ini membantu dalam mengembangkan kekuatan otot secara keseluruhan.
2. Meningkatkan Fleksibilitas
Gerakan-gerakan dalam pole dance dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh kamu. Ini dapat membantu mencegah cedera dan meningkatkan mobilitas kamu.
3. Latihan Kardiovaskular
Pole dance dapat menjadi latihan kardiovaskular yang intens jika dilakukan dalam rutinitas yang cukup intens. Ini membantu meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan daya tahan.
4. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi
Sumber Gambar: Pexels
Pole dance mengharuskan kamu untuk menjaga keseimbangan saat melakukan gerakan-gerakan yang kompleks di sekitar tiang. Ini dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh kamu.
5. Meningkatkan Postur Tubuh
Melalui latihan kekuatan dan kesadaran tubuh, pole dance dapat membantu meningkatkan postur tubuh kamu, yang dapat mengurangi risiko masalah postur dan nyeri punggung.
6. Menghilangkan Stres
Seperti olahraga lainnya, pole dance dapat membantu menghilangkan stres dan meningkatkan kesejahteraan mental kamu melalui pelepasan endorfin selama latihan.
Baca Juga: 10 Merek Sepatu Basket Terbaik, Maksimalkan Performa di Lapangan!
7. Latihan Kardio atau Menurunkan Berat Badan
Manfaat pole dance berikutnya adalah bisa menurunkan berat badan. Dalam satu sesi latihan pole dance, biasanya bisa membakar setidaknya 250 kalori. Aktivitas ini membuat seluruh tubuh dan otot bekerja secara intens sehingga memungkinkan penurunan berat badan yang lebih signifikan jika dilakukan secara konsisten.
8. Meningkatkan Kualitas Tidur
Sumber Gambar: Pexels
Melakukan pole dance secara teratur sebagai bagian dari rutinitas kebugaran kamu dapat membantu mengatur pola tidur kamu. Mempertahankan rutinitas tidur yang teratur adalah kunci untuk meningkatkan kualitas tidur.
9. Peningkatan Kesehatan Mental
Pole dance juga dapat memberikan perasaan prestasi dan peningkatan kepercayaan diri, yang dapat membantu mengurangi gejala gangguan tidur yang terkait dengan kecemasan dan depresi.
Baca Juga: 13 Sepatu Lari Terbaik, Cocok untuk Jogging hingga Lari Maraton!
Namun, penting untuk diingat bahwa aktivitas fisik, termasuk pole dance, sebaiknya tidak dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur karena dapat membuat kamu merasa terlalu aktif atau segar. Idealnya, hindari latihan intens dalam dua jam sebelum tidur untuk memberi tubuhmu waktu untuk merilekskan diri.
Penting juga untuk diingat bahwa pole dance bisa diadaptasi sesuai dengan tingkat kebugaran individu, dan dapat mulai dari tingkat pemula hingga tingkat lanjutan. Pole dance adalah bentuk olahraga yang dapat dinikmati oleh orang dari berbagai latar belakang dan tingkat kebugaran, dan itu adalah cara yang menyenangkan dan kreatif untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh.