Buah jadi salah satu makanan sehat yang nutrisinya sangat dibutuhkan oleh tubuh, terlebih saat menjalani diet. Simak rekomendasi jus buah untuk diet berikut ini yuk!
Konsumsi makanan sehat dan olah raga jadi kunci dalam melakukan diet sehat. Selain berat badan yang cepat turun, tubuh juga menjadi lebih sehat dan mencegah terjadinya berbagai macam penyakit, seperti diabetes melitus, penyakit jantung, hingga stroke.
Salah satu makanan sehat yang bisa kamu konsumsi secara rutin adalah jus. Ya, menu yang satu ini bisa jadi menu pendamping diet yang bantu kamu jadi lebih sehat.
Jika kamu sedang diet, konsumsi jus bisa jadi salah satu cara membantu diet kamu berjalan dengan lebuh mulus. Berikut ini beberapa rekomendasi jus untuk diet yang buat tubuh lebih sehat dan bugar.
Baca juga: Rekomendasi Vitamin untuk Tingkatkan Imun Saat Musim Hujan
Daftar Jus untuk Diet Sehat yang Mudah Dibuat
Konsumsi jus sangat baik bagi kesehatan tubuh. Nutrisi yang terkandung dalam jus buah dan sayur juga bisa memenuhi kebutuhan tubuh tanpa perlu konsumsi makanan secara berlebih. Ini dia daftar jus untuk diet yang mudah kamu buat sendiri di rumah.
1. Jus Bit
Sumber gambar: Canva
Buah bit adalah salah satu buah dengan banyak manfaat. Kaya akan serat, membuat buah yang satu ini sangat cocok dijadikan sebagai jus pendamping diet kamu. Selain itu, kalori yang terkandung di dalamnya juga cukup rendah, yaitu 43 kkal setiap 100 gram. Buah bit juga mengandung antioksidan yang tinggi, sehingga mampu membantu mencegah kerusakan sel akibat paparan radikal bebas.
2. Jus Seledri
Sumber gambar: Canva
Seledri mengandung 95% air, sisanya adalah nutrisi penting seperti serat yang memperlancar sistem pencernaan. Selain itu, kalori yang terkandung dalam seledri juga sangat rendah, yakni hanya 14 kkal per 100 gram. Meski begitu, jus seledri dapat membua kamu kenyang lebih lama dan mencegah konstipasi.
3. Jus Timun
Sumber gambar: Canva
Biasa dijadikan sebagai lalapan, ternyata jus timun juga memiliki banyak khasiat lho! Jus timun mengandung kalori yang rendah, yaitu hanya 40 kkal per 100 gram. Kandungan air di dalam buah yang satu ini juga cukup tinggi. Selain itu, timun juga kaya akan serat sehingga baik bagi sistem pencernaan.
4. Jus Wortel
Sumber gambar: Canva
Rekomendasi jus selanjutnya yang bisa kamu coba sebagai pendamping diet adalah jus wortel. Wortel mengandung kalori yang cukup rendah, yaitu 40 kkal per 100 gram. Meski begitu, wortel bisa membuat kamu kenyang lebih lama. Tingginya nutrisi di dalam timun juga mampu mendukung kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh.
5. Jus Bayam
Sumber gambar: Canva
Jika biasanya bayam dijadikan sebagai salah satu hidangan saat makan, kini kamu bisa mencobanya untuk dijadikan sebagai jus. Jus bayam mengandung kalori 22 kkal per 100 gram. Tidak hanya kalori yang rendah, bayam juga kaya akan zat besi dan mineral lain yang dapat mendukung kesehatan tulang, seperti fosfor, kalsium, dan magnesium.
6. Jus Pisang
Sumber gambar: Canva
Selain bisa dimakan langsung, kamu bisa membuat pisang menjadi jus. Pisang dapat menahan lapar lebih lama dan meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu, pisang juga bisa membantu proses diet kamu.
7. Jus Pisang dan Stroberi
Sumber gambar: Canva
Paduan pisang dan stroberi sangat cocok jadi jus yang kamu konsumsi sehari-hari saat diet. Jus yang satu ini sangat cocok dikonsumsi saat sarapan atau siang hari. Rasanya yang enak dan segar tidak mengurangi manfaatnya bagi tubuh. Jus pisang dan stroberi ini juga mampu menahan lapar lebih lama.
8. Jus Bayam dan Apel
Sumber gambar: Canva
Rekomendasi jus selanjutnya yang bisa kamu coba di rumah adalah paduan bayam dengan apel. Tinggi akan serat dan zat besi, serta asam folat dan vitamin E membuat jus ini sangat cocok sebagai pendamping diet. Selain itu, jus bayam dan apel ini juga kaya flavonoid yang dapat membantu menurunkan berat badan.
9. Jus Semangka
Sumber gambar: Canva
Kandungan airnya yang tinggi, membuat semangka sangat cocok untuk kamu yang sedang diet. Tubuh yang mendapatkan suplai air yang cukup bisa mengurangi rasa lapar. Selain itu, kalori yang terkandung dalam semangka juga cukup rendah, yaitu 30 kkal per 100 gram.
10. Jus Delima
Sumber gambar: Canva
Rekomendasi jus untuk diet selanjutnya adalah jus demila. Buah delima adalah buah yang kaya akan antioksidan, polifenol, dan asam linoleat. Nutrisi tersebut sangat baik untuk membakar lemak dan mendukung metabolisme tubuh. Selain itu, jus delima juga bisa membantu menekan nafsu makan sehingga membantu proses diet yang Toppers jalani.
Baca juga: Cara Mudah Mengatasi Wajah Kusam dengan Buah-buahan
Itulah 10 daftar jus untuk diet yang bisa bikin tubuh sehat dan berat tubuh turun dengan cepat. Pastikan kamu tidak menggunakan gula tambahan agar tidak merusak kandungan nutrisi di dalamnya ya!
Temukan berbagai suplemen dan kebutuhan obatmu dengan mudah hanya di Tokopedia! Nikmati penawaran spesial dan barang cepat sampai di tanganmu.
Penulis: Nada Karisma Oktavia