Berat badan ideal bisa dihitung secara mudah dengan hasil akurat. Yuk, ketahui angka amanmu agar terhindar dari berbagai penyakit!
Berat badan berlebih atau obesitas adalah sumber dari berbagai macam penyakit berbahaya, yang bahkan bisa mengancam nyawa. Untuk itu, sangat penting bagi kita untuk mengontrol berat tubuh secara rutin.
Dengan mengendalikan berat badan, kita pun akan memiliki tubuh yang ideal dan sehat. Jika badan telah ideal, besar kemungkinan kamu juga akan terhindar dari masalah kesehatan.
Seperti diketahui, beberapa masalah umum diderita oleh orang-orang yang bertubuh gemuk alias kelebihan berat badan karena berada jauh di atas normal. Beberapa penyakit yang sering muncul, yaitu seperti diabetes, penyakit jantung, kolesterol dan lainnya.
Baca Juga: Review Flimty: Detoksifikasi Tubuh Maksimal untuk Berat Badan Ideal
Cara Menghitung Berat Badan Ideal
Enggak sulit kok mengontrol berat badanmu, kamu bisa mengikuti cara menghitung berat badan ideal secara mudah dan praktis berikut ini:
1. Menghitung Berat Badan dengan Kalkulator BMI
Body Mass Index (BMI) atau Indeks Masa Tubuh (IMT) adalah cara mudah menghitung berat badan ideal berdasarkan berat badan dan tinggi badan. Cara penghitungannya, berat badan harus dalam satuan kilogram dan tinggi badan dalam satuan meter kuadrat.
Contoh:
- Kamu memiliki berat badan 70 kilogram (kg) dan tinggi 160 centimeter (cm) ==> 1,60 meter (m). Kalikan tinggi badan dalam kuadrat: 1,60 x 1,60 = 2,56.
- Lalu, bagi angka berat badan dengan hasil kuadrat tinggi badan: 70/2,56 = 23,4.
- BMI 23,4 jika dilihat berdasarkan standar World Health Organization (WHO), kamu termasuk normal.
Kategori BMI:
- Berat Badan Kurang = <18.5
- Berat Badan Normal = 18.5-24.9
- Berat Badan Berlebih = 25-29.9
- Obesitas = >30
2. Menghitung Berat Badan dengan Rumus Broca
Rumus Broca ditemukan pada 1871 oleh Dr. Pierre Paul Broca dan dipopulerkan oleh Dr. BJ Devine pada 1970-an. Menggunakan rumus Broca terhadap wanita berbeda dengan pria. Berikut adalah rumusnya:
Rumus Broca untuk Perempuan:
- Cara menghitung berat badan ideal berdasarkan rumus Broca untuk perempuan: ((tinggi badan – 100) – (15% x (tinggi badan – 100))
Rumus Broca untuk Laki-laki:
- Cara menghitung berat badan ideal berdasarkan rumus Broca untuk laki-laki: ((berat badan – 100) – (10% x (tinggi badan -100))
3. Menghitung Berat Badan Ideal Anak Usia 0 – 12 Bulan
Jangan mengira hanya orang dewasa saja yang harus diperhatikan berat badan idealnya. Namun, si kecil juga perlu diperhatikan agar tidak kekurangan atau overweight.
Berikut adalah cara menghitung berat badan anak usia 0-12 bulan:
- Berat badan ideal bayi = (umur saat ini (umur dalam satuan bulan) : 2) + 4
Contoh: Seorang bayi berusia 7 bulan, maka berat badan idealnya adalah:
- Berat badan ideal = (7 : 2) + 4 = 7,5 kg
Baca Juga: Tips Pola Hidup Sehat: Tanamkan Sejak Dini Tiap Hari
4. Menghitung Berat Badan Ideal Anak Usia 1-10 Bulan
Saat menginjak usia 1 tahun, berat badan anak juga harus diperhatikan. Cara menghitung berat badan ideal untuk anak seusia ini berbeda lagi.
Rumusnya sebagai berikut:
- Berat badan ideal anak = 2n + 8
*n = usia anak dalam satuan tahun
Contoh: Seorang anak berusia 7 tahun 6 bulan, maka berat badan idealnya adalah:
- Berat badan ideal = (2 x 7,5) + 8 = 23 kilogram
5. Menghitung Berat Badan Ideal Ibu Hamil
Buat ibu hamil, cara yang dipakai berbeda lho, Toppers. Karena harus mempertimbangkan lamanya usia kehamilan dan berat badan normal janin di dalamnya.
Rumus berat badan ideal ibu hamil adalah sebagai berikut:
Berat badan ideal ibu hamil = berat badan ideal + (usia kehamilan (dalam minggu) x 0,35)
Contoh: Mutia sudah memasuki usia kehamilan minggu ke-20. Berat badan idealnya dihitung menggunakan rumus Broca adalah 51 kg. Maka berat badan Muti di minggu ke-20 kehamilannya adalah:
- Berat badan ideal = 51 + (20 x 0,35) = 58 kg
Baca Juga: Cara Mengecilkan Perut: Lemak Penyebab Buncit Hilang Alami
Berbekal beberapa rumus di atas, yuk ambil kalkulator dan cari tahu langsung berapa berat badan ideal kamu. Hal ini bermanfaat, sehingga kamu bisa mengatur pola makan untuk mencapai berat badan ideal.
Mari terapkan pola hidup sehat sekarang juga, Toppers!
Penulis: Permata Indonesia Putra