Kamu punya masalah insomnia atau susah tidur? Rasanya pasti nggak enak banget ya Toppers. Masalahnya adalah saat malam kamu nggak bisa tidur, nah siangnya justru kamu jadi mudah banget mengantuk sehingga kamu jadi kurang produktif. Ada berbagai cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi sulit tidur, salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan-makanan yang ampuh bikin kamu mengantuk.
Saking pentingnya tidur 7-8 jam per hari, kamu perlu usaha dong Toppers supaya manfaat tidur bisa kamu rasakan dengan maksimal. Nggak ada salahnya nih kamu ngemil dulu sebelum tidur biar kamu mudah terlelap di malam hari dan bangun dalam keadaan segar bugar. Ini nih Toped kasih makanan yang bisa bikin kamu mengantuk dan mudah tertidur ya Toppers.
Pisang
Buah satu ini sangat cocok dijadikan cemilan sebelum tidur lho Toppers. Kandungan magnesium dan potasiumnya membantu merelaksasi otot yang tegang. Selain itu, hormon serotonin dan melatonin yang berfungsi untuk menenangkan otak dapat lebih banyak dihasilkan oleh tryptophan yang dimiliki pisang. Kalau kamu bosan makan pisang, kamu bisa coba mengkreasikan smoothie pisang yang dicampur dengan susu kedelai. Minum ini sebelum tidur dijamin tidur kamu jadi sangat nyenyak.
Cherry
Segelas jus cherry sebelum tidur juga sangat membantu kamu mudah terlelap di malam hari. Dibanding dengan makanan lain, cherry adalah salah satu sumber yang bisa memicu tingginya produksi melatonin yang baik untuk kamu penderita insomnia. Segelas jus cherry atau makan buah cherry segar maupun kering bisa dijadikan pilihan sehat sebelum tidur.
Almond
Buat kamu yang suka ngemil-ngemil ringan sambil nonton televisi sebelum tidur, bisa banget nih cobain renyahnya kacang almond. Tahu nggak Toppers, kacang almond ini ampuh banget bikin kamu ngantuk. Magnesiumnya bisa memberi kualitas tidur yang lebih baik. Manfaat lainnya yang bisa kamu dapatkan adalah jumlah protein yang membantu menjaga kadar gula dalam darah.
Oatmeal
Sebagian dari kamu pasti suka sarapan pakai oatmeal sebelum memulai aktivitas. Nah, kamu bisa nih Toppers jadikan oatmeal sebagai makanan pengantar tidur. Oatmeal kaya akan melatonin yang bisa dengan mudah membuat kamu mengantuk saat malam. Tapi perhatikan kadar gulanya ya Toppers, terlalu banyak gula justru akan membuat kamu merasa nggak tenang. Sebaiknya pilih tambahan pada oatmeal yang juga membantu kamu mengantuk seperti pisang. Yummy!
Nasi
Kalau kamu nggak suka oatmeal, kamu bisa pilih makan sepiring kecil nasi ya Toppers. Dibanding dengan roti dan mie, nasi jauh lebih baik untuk membantu kamu terlelap. Tinggi kadar glikemik pada nasi dapat merangsang produksi melatonin dan tryptophan. Lauknya juga pastikan yang membantu kamu tidur ya Toppers seperti sawi, tuna, telur rebus, atau udang.
Produk Susu
Produk susu berupa susu, keju, dan yogurt bisa kamu konsumsi untuk dapatkan kualitas tidur yang makin baik ya Toppers. Jenis makanan ini mengandung tryptophan yang membuat kamu menjadi rileks serta kalsium di dalamnya dapat mengurangi stres. Jadi, dengan kata lain, produk susu ini selain bisa membuat kamu tidur nyenyak, juga bisa membantu menghilangkan stres. Cobain yuk Toppers.
Sekarang kamu nggak usah takut nggak bisa tidur lagi di malam hari ya Toppers. Dengan makanan-makanan tersebut di atas, dijamin kamu jadi mudah tertidur dengan kualitas tidur yang baik dan nyenyak. Pagi hari pun kamu bangun dengan perasaan senang dan tubuh yang penuh dengan energi.