Manfaat buah naga sebagai superfood yang istimewa. Pastikan tubuh sehat, bantu diet, bikin awet muda hingga dukung kehamilan.
Buah cantik berwarna kulit merah ini begitu banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh manusia. Bahkan, karena melimpahnya nutrisi di dalamnya, buah naga dijuluki sebagai superfood.
Buah naga memiliki fisik yang tergolong unik, dari kulitnya yang seperti naga sampai dagingnya yang berwarna merah pekat tapi ada juga yang putih. Selain itu, buah naga juga termasuk ke dalam spesies kaktus.
Sementara, dagingnya hampir mirip dengan kiwi, terdapat biji hitam di dalamnya, namun daging pada buah naga ini memiliki rasa sebalikya yaitu manis. Kandungan yang dimiliki daging buah naga sangat baik untuk tubuh karena mengandung banyak mineral dan vitamin.
Baca Juga: Deretan Manfaat Kunyit untuk Kesehatan, Menyehatkan dan Ampuh Melawan Infeksi
Fakta-Fakta Unik Buah Naga
Sumber Gambar: Pixabay
Buah naga dikenal juga dengan pitaya ini sendiri berasal dari Amerika Tengah, lalu mulai diekspor ke beberapa negara subtropis Asia Tenggara seperti, Indonesia, Vietnam, dan Indonesia. Buah naga juga menjadi buah yang membawa keberuntungan bagi masyarakat Vietnam dan China.
Sebelum membahas manfaatnya yang melimpah, menarik untuk menemukan fakta-fakta unik yang belum banyak diketahui tentang buah naga:
- Siapa yang sangka ternyata buah naga tumbuh pada tanaman kaktus pitaya
- Bunga tanaman pitaya hanya mekar selama satu malam per siklus buah
- Satu tanaman kaktus pitaya mampu memproduksi hingga 10 kilogram (kg) buah naga setiap tahun
- Hewan nokturnal seperti ngengat dan kelelawar adalah yang sangat berjasa dalam penyerbukan buah ini
- Cara terbaik menikmati buah naga adalah dengan mendinginkannya terlebih dahulu
- Nama buah naga berasal dari kata "Thay Long" dari Vietnam, kemudian diterjemahkan oleh orang Eropa sebagai "Dragon Fruit"
Baca Juga: Berbagai Manfaat Daun Salam untuk Tubuh, Membantu Melancarkan Pencernaan
Kandungan Nutrisi Buah Naga
Sumber Gambar: Pixabay
Buah naga memiliki kalori cukup rendah serta banyak nutrisi yang terkandung mulai dari vitamin C, vitamin B, kalsium, serat, fosfor, protein dan tentunya antioksidan tinggi.
Masih banyak yang mengira bahwa buah naga dengan daging berwarna merah dan putih memiliki kandungan nutrisi yang berbeda, namun sebenarnya kurang lebih sama. Buah ini juga aman dikonsumsi oleh semua umur, bahkan untuk ibu hamil sekalipun.
Berikut kandungan nutrisi yang terdapat pada setiap 100 gram (g) buah naga:
- Kalori: 60
- Protein: 1,2 g
- Lemak: 0 g
- Karbohidrat: 13 g
- Serat: 3 g
- Vitamin C: 3% dari Angka Kecukupan Gizi (AKG)
- Zat besi: 4% AKG
- Magnesium: 10% AKG
Baca Juga: Suka Mentimun? Ini Daftar Manfaat Sayuran Lalapan Populer di Indonesia, Punya Antioksidan Tinggi!
Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan Tubuh
Untuk menikmati khasiat yang terkandung di dalamnya cukup mudah, tinggal belah menjadi dua bagian lalu ambil isinya, atau bisa di-blender untuk dibuat jus. Berikut manfaat buah naga untuk kesehatan, membantu diet hingga mendukung masa kehamilan.
1. Sumber Beberapa Jenis Antioksidan
Sumber Gambar: Pixabay
Antioksidan adalah senyawa yang melindungi sel-sel tubuh dari molekul tidak stabil yang disebut radikal bebas, yang terkait dengan penyakit kronis dan penuaan.
Yang menarik, buah naga mengandung beberapa jenis antioksidan sekaligus. Yaitu betalains, hydroxycinnamates dan flavonoid. Betalains berguna memerangi kolesterol jahat. Hydroxycinnamates bersifat antikanker. Sedangkan flavonoid berperan dalam kesehatan otak.
Secara keseluruhan, khasiat buah naga merah dapat menurunkan risiko beberapa penyakit seperti migrain, kanker, katarak, osteoporosis, hipertensi, dan lain sebagainya. Selain itu, buah naga juga dapat menjaga saraf tubuh dengan kandungan Vitamin B-nya.
2. Membantu Proses Detoksifikasi
Sumber Gambar: Pixabay
Khasiat buah naga sangat ampuh untuk proses detoksifikasi. Buah naga sebagai sumber antioksidan, dapat mengurangi adanya radikal bebas pada tubuh.
Sehingga proses pengeluaran racun dari dalam tubuh atau disebut detoksifikasi akan menjadi lebih lancar, tubuh jadi lebih sehat.
3. Mampu Mencegah Diabetes
Sumber Gambar: Pixabay
Manfaat buah naga selanjutnya adalah untuk mencegah diabetes. Kandungan antioksidan pada buah naga juga berfungsi sebagai salah satu cara untuk mencegah diabetes melitus.
Antioksidan mampu membunuh sel-sel jahat dari pola makan dan pola hidup tidak sehat. Selain itu, karena kadar gulanya sangat rendah membuat buah ini juga aman dikonsumsi penderita penyakit gula dalam jumlah yang tepat.
4. Menangkal Kanker
Sumber Gambar: Unsplash
Pada umumnya buah berwarna merah memiliki kandungan lycopene pada dagingnya, sama seperti halnya pada buah naga. Kandungan lycopene pada buah naga telah terbukti dapat mengurangi resiko terkena kanker prostat.
Tidak hanya kandungan lycopene, antioksidan hytoalbumin juga mampu mencegah pembentukan radikal bebas karsinogenik pada tubuh. Serta membuang racun loga yang dapat mengakibatkan kanker.
5. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Sumber Gambar: Pixabay
Selain berfungsi untuk mencegah kanker, Lycopene juga memiliki fungsi sebagai penurun tekanan darah tinggi dan mencegah serangan penyakit jantung. Itu karena biji hitam para buah naga kaya akan nutrisi yang mampu mencegah gangguan pada sistem kardiovaskular.
6. Membantu Masalah Pencernaan
Sumber Gambar: Unsplash
Merasa sulit buang air besar (BAB)? Buah ini bisa menjadi solusi efektif bagi yang mengalami sembelit. Kandungan serat yang tinggi pada buah naga mampu membantu pencernaanmu menjadi lancar dan mengobati konstipasi atau sembelit.
Pencernaan jadi lancar dan BAB anti mampet. Apalagi, kandungan proteinnya dapat membuat tubuhmu menjadi lebih sehat dan segar.
7. Menjaga Kesehatan Tulang
Sumber Gambar: Unsplash
Salah satu khasiat buah naga adalah sangat ampuh menjaga kesehatan tulang. Buah yang satu ini memiliki kandungan mineral kalsium, fosfor dan magnesium yang tinggi.
Karena itulah, buah naga sangat baik untuk dikonsumsi oleh bayi dan balita. Manfaat buah naga membantu pertumbuhan dan menguatkan tulang mereka.
Baca Juga: Berbagai Manfaat Daun Kelor untuk Tubuh, Mampu Meredakan Diabetes
8. Melancarkan Peredaran Darah
Sumber Gambar: Pixabay
Selain itu fosfor dan zat besi yang terkandung di dalamnya mampu membantu melancarkan peredaran darah serta memperbaiki jaringan yang rusak pada tubuh. Kandungan vitamin C, antioksidan dan flavonoid yang ada juga dapat melenturkan arteri darah atau bagian yang mengatur peredaran darah.
9. Meredakan Rematik
Sumber Gambar: Harvard.edu
Rematik secara langsung mempengaruhi sendi dan menyebabkan iritasi parah, serta menghambat pergerakan penderita. Menambahkan buah naga ke dalam makanan sehari-hari dapat membantu melawan penyakit ini.
Manfaat buah naga untuk orang yang menderita radang sendi sangat besar karena perannya sebagai buah anti-inflamasi.
10. Menenangkan Kulit yang Terbakar
Sumber Gambar: Getty Images
Khasiat buah naga yang lain adalah mampu untuk menenangkan kulit yang terbakar atau melepuh. Toppers dapat menggabungkan buah naga dengan jus mentimun dan madu, tiga bahan tersebut sangat efektif untuk melembapkan kulit atau menghilangkan luka.
Buah naga dengan kandungan vitamin B3-nya dapat melembapkan kulit yang terbakar sinar matahari dan melepaskan panas dari daerah yang terpapar.
11. Rahasia Awet Muda
Sumber Gambar: Pixabay
Rutin mengonsumsi buah naga dapat menekan tanda-tanda penuaan secara signifikan. Dengan antioksidannya yang tinggi, kulit tetap kencang dan awet muda.
Untuk mendapatkan khasiatnya, kamu dapat membuat masker wajah menggunakan buah ini yang dikombinasikan dengan madu sebagai alternatif alami untuk masker anti-penuaan.
12. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Sumber Gambar: Pixabay
Toppers dapat mengolah buah naga menjadi jus sebagai alternatif cara konsumsi. Manfaat jus buah naga salah satunya adalah sebagai sumber vitamin C yang baik, ia membantu dalam memperkuat kekebalan tubuh dan menangkal segala penyakit.
Kandungan ini juga membantu penyerapan zat besi oleh tubuh, memproduksi kolagen yang membuat gigi kita lebih sehat, dan mempromosikan kulit yang sehat dan bercahaya.
13. Membantu Mengurangi Berat Badan
Sumber Gambar: Pixabay
Buah naga adalah buah yang tepat untuk membantu pola diet. Bagi yang sedang menjalani diet untuk menjaga berat badan ideal, buah naga bisa dimasukan ke dalam menu camilan atau sarapanmu.
Karena buah naga kaya akan serat serta rendah kalori, yang bisa membuatmu cepat merasa tanpa perlu takut bertambah berat badan. Selain itu, seratnya yang banyak juga dapat membantu pencernaan menjadi semakin lancar.
14. Sumber Folat
Sumber Gambar: Pixabay
Salah satu zat penting yang terkandung dalam buah naga untuk ibu hamil adalah folat. Salah satu jasa folat bagi wanita hamil adalah membentuk sel darah merah dan menjaga sistem saraf bayi.
Dengan demikian, kecukupan folat untuk wanita hamil sangat penting untuk diperhatikan dan buah naga adalah salah satu yang bisa diandalkan.
15. Mencegah Anemia selama Kehamilan
Sumber Gambar: Adobe Stock
Pembentukan sel darah merah pada tubuh didukung melalui asupan zat besi. Buah naga adalah buah yang mengandung banyak zat besi. Zat besi akan diubah menjadi sel darah merah, sehingga bermanfaat bagi wanita hamil yang cenderung mengalami anemia.
Hal ini juga sangat bermanfaat bagi janin dalam kandungan. Karena janin membutuhkan oksigen dan nutrisi yang baik untuk pertumbuhan, sel darah merah memiliki peran penting dalam proses ini.
Baca Juga: Begini Manfaat Sarang Burung Walet, Sangat Baik untuk Ibu Hamil
Nah, itulah beberapa manfaat dari buah naga yang perlu Toppers ketahui. Bangun pola hidup sehat dengan rajin makan buah dan sayur. Selain enak dikosumsi, nutrisi yang terkandung pada buah dan sayur juga mampu menjaga tubuhmu senantiasa sehat.
Yuk, konsumsi buah naga setiap hari supaya tubuh sehat. Jangan lupa untuk olahraga dan diet sehat agar makin bugar! Toppers dapat mencari berbagai buah-buahan dan sayur-sayuran segar hanya di Tokopedia.