Salah satu kendala yang dialami orang berpuasa adalah telat bangun untuk makan sahur. Agar kamu bisa bangun sahur tepat waktu, ini tips yang bisa kamu ikuti.
Selama bulan puasa, salah satu tantangan terberat yang harus dijalani orang berpuasa adalah bangun sebelum subuh untuk makan sahur.
Bila kamu tidak mengatur siasat dengan baik, biasa bisa puasa kamu terkendala karena selalu ketiduran dan melewatkan jadwal makan sahur.
Nah, agar kamu tidak mengalami kendala ini, berikut tips yang bisa membantu kamu untuk bangun sahur saat berpuasa.
1. Niatkan untuk Bangun Sahur
Niat adalah faktor terbesar yang bisa membuatmu bangun sahur. Saat kamu sudah memiliki niat, secara refleks badan dan pikiranmu akan tersadar untuk segera beranjak bangun.
Bahkan niat yang kuat juga bisa bikin kemalasanmu lenyap. Jadi, pastikan hal ini sudah kamu tanamkan dalam dirimu, ya.
2. Pasang Alarm
Sebelum tidur, pastikan kamu sudah menyetel jam weker untuk waktu sebelum dan sesudah bangun. Contohnya, kamu memasang alarm pukul 2.45 WIB , 3.00 WIB, dan 3.10 WIB.
Karena akan ada keinginan untuk mematikan alarm dan melanjutkan tidur, jauhkan jam weker dari jangkauan kamu.
3. Letakkan HP dalam Gelas Agar Dering Alarm Lantang
Jika kamu orang yang tergolong susah bangun dan tidak punya jam wekker, kamu bisa mencoba mengakali dengan memasukkan handphone yang sudah diset alarmnya terlebih dahulu ke dalam gelas kaca. Dengan cara ini, suara alarm akan jauh lebih kencang dari biasanya.
4. Pasang Alarm dengan Nada Dering Panggilan Masuk
Selain memasukkan ke dalam gelas, kamu bisa menggunakan trik nada alarm yang sesuai dengan panggilan masuk handphone. Secara tidak sadar kamu akan kaget dan merespon cepat sumber bunyi tersebut.
BACA JUGA: 15 MENU SAHUR SEDERHANA NAMUN BERGIZI UNTUK ANAK KOST
5. Tidur Lebih Awal
Tidur lebih awal dari jam biasanya akan membantu kamu bangun sahur tepat waktu. Kalau kamu ingin bangun sahur lebih awal, jangan begadang atau tidur di atas pukul 22.00.
Begitu pukul 21.00 segera masuk kamar untuk tidur. Jauhkan tubuh dari gadget yang akan membuat mata terus terjaga. Selain itu, kamu akan lebih fit saat beraktivitas karena sudah cukup beristirahat.
6. Jangan Begadang Sambil Minum Kafein
Efek samping mengkonsumsi kafein adalah mata akan selalu terjaga. Oleh karena itu, cobalah menghindari minuman berkafein sebelum tidur.
7. Hindari Makanan Terlalu Berlemak
Makanan yang terlalu berlemak akan memperlambat kerja pencernaan. Kalau pencernaan berjalan dengan lambat, efeknya adalah kamu akan susah tidur karena perut sedang bekerja keras.
8. Berolahraga Rutin
Olahraga yang rutin bisa membantu peredaran darah berjalan lancar sehingga kamu akan mudah untuk tertidur.
Saat kondisi tubuh terasa capek akibat olahraga, tubuhmu juga akan menurunkan kerja organ dengan cepat agar penyembuhan bisa segera terjadi. Nah, pada proses ini kamu bisa tidur dengan nyenyak.
Namun, hindari berolahraga yang terlalu intens yang dekat dengan jam tidurmu. Yang paling disarankan, berolahragalah di pagi hari.
BACA JUGA: 10 RESEP MINUMAN SAHUR ENAK DAN BISA BIKIN PUASA SEMANGAT
9. Usap Mata dengan Handuk Basah
Cara yang satu ini ampuh bikin mata kamu jadi segar! Saat alarm sahur sudah berbunyi, siapkan baskom berisi air dingin dan handuk di dalamnya, lalu usapkan handuk ke sekitar area mata.
Saat kulit terkena air dingin, syaraf dan otak kamu akan langsung aktif dan seketika rasa kantuk hilang.
10. Meredupkan lampu
Dilansir oleh WebMD, lampu yang terang pada malam hari dapat mengurangi kadar melatonin. Cahaya dari handphone, komputer, dan TV juga berpengaruh pada produksi melatonin kamu. Kadar melatonin ini diperlukan tubuh agar keadaan tidur terjaga dengan tenang dan meningkatkan kualitas tidur.
Maka, Jika kamu terbiasa menyalakan lampu saat tidur, usahakan untuk menghentikan kebiasaan tersebut.
Jika kamu takut tidur dalam gelap, gunakan lampu tidur yang cukup redup di sebelah tempat tidur. Hal ini bisa membantu kamu untuk bangun lebih awal dan dapat mengikuti sahur.
Nah, itulah semua tips untuk gampang bangun tidur saat sahur. Selain tips diatas, kamu juga bisa meminta teman atau keluarga membangunkan kamu saat sahur. Semoga artikel ini membuat puasa kamu lebih maksimal ya, Toppers!
Penulis: Audrylea