• socmed Facebook icon
  • socmed Instagram icon
  • socmed Twitter icon
  • socmed Youtube icon
Tokopedia
Tokopedia Blog - Home
MORE STORIES

16 Manfaat Minum Air Putih Sehari-Hari

Share

16 Manfaat Minum Air Putih Sehari-Hari

Minum air putih sudah terkenal sebagai salah satu kebiasaan yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh kita.

Apalagi jika Toppers melakukannya dengan rutin dan sesuai dengan kebutuhan. Yuk, pelajari lebih dalam manfaat kebiasaan minum air putih sehari-hari!

Cara menghitung kebutuhan minum air putih manusia:

Sebelum menggali lebih dalam manfaat minum air putih, ada baiknya Toppers mengetahui dahulu kebutuhan air putih sehari-hari.

Perbedaan proporsi tubuh dan juga aktivitas tentu membuat kebutuhan konsumsi air putih setiap orang berbeda. Berikut rumus sederhana menghitung kebutuhan minum air putih manusia:

KG berat badan X 30 ML air putih

Jadi, jika Toppers memiliki berat badan 55 KG, artinya kebutuhan minum air putih kamu adalah 1650 ML atau sekitar 1,65 liter per hari.

Rumusnya adalah per kilogram berat badan dikali 30 ml, hasilnya jumlah cc air yang dibutuhkan. Jika sampai kurang dari kebutuhan tersebut, Toppers bisa saja mengalami dehidrasi yang berakibat pada menurunnya daya tahan tubuh.

minuman sehat

Sumber gambar: Pixabay

Manfaat Minum Air Putih

1. Menjaga fungsi ginjal

Setiap harinya ginjal memproses tak kurang dari 200 liter darah. Ginjal menyaring keluar limbah dan mengangkut urin ke kantung kemih. Mengonsumsi minuman yang memiliki perasa dan pewarna tentu akan memperberat kerja dari ginjal. Untuk itu, mulailah mengonsumsi air putih untuk menjaga ginjal dan membantu kerja ginjal membersihkan racun yang ada pada tubuh.

2. Menjaga konsentrasi

Sulit fokus? Kurang konsentrasi? Mungkin Toppers sedang kekurangan minum air putih. Kebutuhan minum air putih yang kurang akan mengganggu kerja dan fungsi otak sehingga akan membuatmu sulit fokus dan berkonsentrasi. Jadi, jika kamu sudah mulai susah fokus, segelas air putih mungkin bisa jadi solusinya.

3. Menghilangkan racun

Konsumsi air putih yang cukup akan membantu proses pengeluaran racun yang ada pada tubuh, baik itu melalui urin ataupun keringat. Jadi, selalu sempatkan dirimu untuk minum air putih sebelum memulai aktivitas sehari-hari, ya!

4. Baik untuk metabolisme tubuh

Mengonsumsi air putih saat perut kosong akan membantu meningkatkan metabolisme dalam tubuh hingga 24%. Dengan meningkatnya sistem metabolisme, tentu sistem pencernaan akan bekerja lebih baik, termasuk juga dalam menyerap nutrisi dari makanan yang Toppers konsumsi.

Baca juga: Jangan Makan Buah Ini Kalau Lagi Diet!

5. Baik untuk diet

Karena metabolisme dan sistem pencernaan lebih lancar, tentu semua makanan jadi bisa dicerna lebih cepat yang artinya kamu nggak perlu khawatir jika lemak dan kolesterol jadi menumpuk di tubuh. Selain itu, minum air putih yang cukup akan membuat tubuhmu merasa kenyang sehingga kebiasaan makan berlebih juga bisa berkurang. Kebiasaan minum air putih adalah salah satu siasat tepat untuk membantu diet-mu.

6. Menjaga kesehatan dan kecantikan kulit

Kekurangan cairan tubuh, dapat menyebabkan penuaan dini dan kulit lebih cepat keriput. Konsumsi air putih yang cukup juga akan membantu melancarkan peredaran darah sehingga kulit jadi lebih segar dan bersinar. Minum air putih akan membantu Toppers menjaga kecantikan kulit.

7. Baik untuk pertumbuhan rambut

Rambut kering dan suka rontok? Mungkin hal ini disebabkan kamu kurang meminum air. Faktanya, air membentuk hampir seperempat dari berat untai rambut. Artinya semakin kurang asupan air, rambut akan jadi lebih rapuh dan helaiannya lebih tipis. Yuk, mulai biasakan minum air putih untuk menjaga kesehatan dan pertumbuhan rambut.

8. Menjaga stamina dan energi

Semua sel tubuh termasuk otak memerlukan air agar dapat bekerja maksimal. Kurangnya cairan tubuh akan membuat kamu jadi lebih cepat lelah dan merasa tak berenergi.

9. Melancarkan pencernaan

Seperti yang telah dibahas sebelumnya, metabolisme akan semakin lancar jika kamu minun air putih sesuai kebutuhan. Sistem pencernaan yang jadi semakin lancar juga akan membuatmu terhindar dari berbagai masalah pencernaan mulai dari sembelit hingga permasalahan pencernaan lainnya.

10. Mengatur suhu tubuh

Suhu tubuh kita terpengaruh oleh beberapa faktor. Seperti saat ber-olahraga atau cuaca terik, tentu tubuh menjadi lebih panas. Minum air putih yang cukup akan membantu suhu tubuh untuk jadi lebih stabil.

11. Mencegah bau mulut

Salah satu gejala kurangnya cairan tubuh adalah bau mulut yang tak sedap. Minum air putih akan membersihkan mulut dari bakteri dan mengatur kelembaban rongga mulut. Jadi, minum air putih secukupnya ya jika Toppers nggak mau terkena masalah bau mulut yang tak sedap.

Baca juga: Cara Menghilangkan dan Mencegah Bau Mulut Saat Puasa

12. Menambah darah

Untuk memproduksi darah, tubuh memerlukan cairan yang cukup. Dengan mengonsumsi air putih, kerja tubuh dalam memproduksi darah akan terbantu. Jangan sampai kamu jadi kekurangan sel darah yang akan berakibat pada tubuh yang jadi lebih cepat lemas, pusing, dan bahkan anemia.

13. Penghilang rasa sakit

Buat para perempuan yang sering merasakan sakit karena kram menstruasi, meminum air hangat akan membantu meringankan rasa sakitnya, lho! Minum air putih yang memiliki temperatur hangat akan membantu melemaskan otot-otot perut dan juga efektif meningkatkan sirkulasi kapiler yang berujung pada berkurangnya rasa nyeri saat haid.

14. Bantu tidur lebih terlelap

Susah tidur? Cobalah atur pola minum air putih-mu. Mengonsumsi air hangat seusai makan malam dan sebelum tidur akan membuat saraf menjadi lebih rileks sehingga membuatmu terhindar dari gangguan pola tidur.

15. Menghilangkan Stress

Percaya nggak percaya, minum air putih bisa membantu masalah stess yang Toppers miliki, lho! Pertama, air hangat akan membantu saraf menjadi lebih rileks. Air juga akan membuat produksi sel darah lancar sehingga kamu nggak mudah sakit kepala.

16. Meningkatkan kekebalan tubuh

Manfaat minum air putih yang terakhir adalah meningkatnya sistem imunitas dari tubuhmu. Minum air putih, terutama saat perut kosong akan membantu menyeimbangkan sistem limfakit yang menyebabkan meningkatnya imunitas atau daya tahan yang tubuhmu miliki. Dengan begitu, tubuh akan lebih kebal terhadap berbagai penyakit.


Ternyata ada banyak sekali bukan manfaat minum air putih terhadap kesehatan tubuhmu? Yuk, mulai sekarang lebih rajin minum air putih dan kurangi juga konsumsi minuman yang mengandung zat-zat yang kurang sehat seperti pemanis, pewarna, apalagi pengawet!

Untuk lebih sehat lagi, Toppers bisa menambahkan vitamin ataupun minuman kesehatan sembari menjaga pola minum air putih. Temukan berbagai produk kesehatan tersebut dengan mudah lewat Tokopedia! Karena, hidup yang lebih sehat dimulai dari Tokopedia.

madu murni

Share

TokopediaTokopedia

Related Articles

10 Vitamin untuk Program Hamil, Rekomendasi Apoteker
Kesehatan
10 Vitamin untuk Program Hamil, Rekomendasi Apoteker
© 2009-2024, PT Tokopedia