Manfaat Renang – Salah satu jenis olahraga yang menyenangkan dan dapat dilakukan semua orang berbagai usia adalah berenang. Selain itu, manfaat berenang bagi kesehatan juga sangat penting lho dan bermanfaat untuk tubuh. Salah satu manfaat yang paling terlihat yaitu badan jadi semakin tinggi dengan massa otot yang semakin meningkat, membuat tampilan menjadi lebih fit. Masih banyak lagi manfaat berenang yang harus kamu tahu, yuk simak artikelnya berikut ini.
Baca juga: Deretan Olahraga Indoor yang Dijamin Asik dan Seru Banget
Manfaat Olahraga Berenang
Sumber gambar: Pixabay
- Meninggikan Badan
Jika kamu merasa kurang percaya diri dengan tinggi badan pendek, kamu bisa temukan solusinya dengan rajin berenang. Olahraga air berenang ini sangat efektif untuk membuat badanmu jadi lebih tinggi, karena dapat menstimulus perkembangan dan pertumbuhan tulang. Sehingga dapat memperkuat tulangmu sekaligus membuat tubuh menjadi lebih tinggi.
- Melatih Pernafasan
Berenang memang dapat melatih kekuatan bernafas. Karena untuk menjalankan olahraga air ini kamu butuh pernafasan yang kuat agar bisa menyelam dalam waktu yang cukup lama. Dengan rajin berenang, maka sistem kerja pernafasanmu akan terlatih dengan sendirinya menjadi lebih kuat saat berenang. Gerakan yang meliputi seluruh otot anggota tubuh dapat memacu aliran darah ke paru-paru menjadi lebih lancar.
- Bentuk Tubuh Ideal
Manfaat berenang selanjutnya yaitu dapat membentuk tubuh ideal secara alami. Dengan berenang kamu akan menggerakkan seluruh anggota tubuh, mulai dari kepala hingga kaki. Menggerakkan lengan dapat membantu kamu memperkecil lengan dan menjadikannya lebih langsing. Menggerakkan kaki akan membantumu memperkuat otot-otot pada kaki. Membentuk tubuh akan jadi lebih mudah dengan rutin berenang.
- Meningkatkan Kekuatan Otot
Melatih semua otot pada tubuh merupakan salah satu keuntungan dari manfaat berenang. Dengan melakukan olahraga air secara rutin kamu meningkatkan kestabilan dan kekuatan inti pada tubuh. Otot yang akan kamu gunakan disaat berenang yaitu otot lengan, bahu, dada, punggung, dan otot-otot pada kaki.
- Sehat Untuk Jantung
Selain dapat menguatkan sistem pernafasan, berenang juga sehat untuk jantung. Dangan berenang sirkulasi jantung saat memompa darah menjadi lebih lancar dan mengirimkannya keseluruh anggota tubuh. Olahraga satu ini cocok untuk melatih kekuatan jantung dan kardiovaskular. Selain melatih otot jantung, kadar kolesterol dan gula dalam darah menjadi normal.
- Menurunkan Berat Badan
Sudah berusaha diet mengurangi porsi makan namun tetap tak kunjung kurus? Bisa jadi itu karena kamu kurang melakukan aktivitas olahraga. Dengan rutin berenang, kamu bisa lebih mudah menurunkan berat badan lho. Berenang selama 1 jam mampu membakar sekitar 500 hingaa 700 kalori. Bahkan semakin berat badanmu, maka akan semakin banyak juga kalori yang akan dibakar saat berenang.
- Meredakan Stress
Tidak hanya melangsingkan tubuh, berenang juga bisa membantumu mengatasi dan mencegah stress terjadi lho. Berenang mampu membuat pikiran menjadi lebih tenang, dan memberikan efek relaksasi yang bagus untuk tubuh. Sudah banyak study yang membuktikannya jadi tak perlu lagi untuk memulai berenang dari sekarang.
- Meningkatkan Kebugaran Tubuh
Berenang sangat efektif untuk meningkatkan energi dan membuat tubuh menjadi lebih bugar. Itu karena, semua otot bekerja pada saat berenang. Sehingga membuat detak jantung naik, mengurangi stress, dan meningkatkan fleksibilitas.
- Meredakan Radang Sendi
Saat sedang ingin berolahraga, namun jadi sulit karena sendi terasa sakit. Padahal olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Jangan khawatir, justru dengan olahraga berenang kamu bisa tetap menjalankan rutinitas olahraga sekaligus meredakan sakit radang sendi. Dengan tetap bergerak aktif akan efektif dalam membantu mengurangi rasa sakit pada sendi juga meningkatkan fleksibilitas.
Baca juga: 9 Olahraga Ekstrem yang Populer di Indonesia
Nah, itulah beberapa manfaat berenang secara umum, jika Toppers melakukannya secara rutin maka akan mendapatkan hasil yang maksimal. Tubuh jadi lebih sehat dan bugar, serta bentuk tubuh yang menjadi ideal adalah bonusnya. Yuk, mulai sekarang rajin berolahraga. Oh iya, perlengkapan kebutuhan renang bisa dengan mudah kamu temukan di Tokopedia lho.
