Asam urat merupakan penyakit sendi yang mudah muncul dan cukup umum. Apa saja penyebab asam urat yang bahkan bisa dialami anak muda?
Penyebab Asam Urat – Uric acid atau asam urat salah satu penyakit yang sering dialami oleh banyak orang. Hal tersebut didukung oleh persentase masyarakat Indonesia yang menderita penyakit asam urat terbilang cukup banyak.
Kamu dapat melihat gejala penyakit ini seperti nyeri pada persendian, merah pada area persendian, bengkak hingga terasa panas. Kondisi tersebut dapat mengganggu rutinitas kamu.
Sebenarnya, menjaga tubuh kita agar tetap sehat adalah hal yang mudah untuk dilakukan. Meninggalkan kebiasaan sehat dapat memberikan penyakit masuk ke dalam tubuh seperti asam urat.
Salah satu penyebab utama asam urat yang menjadi kebiasaan seseorang adalah pola makan yang tidak baik. Bahkan, penyakit ini bisa dialami oleh kamu yang berusia muda.
Selain itu, apa saja penyebab asam urat? Yuk, simak informasinya berikut ini!
Baca Juga: 15 Menu Makanan Sehat Bergizi agar Bugar dan Kebal Penyakit
Penyebab Asam Urat
1. Obat-obatan
Penyebab asam urat pertama adalah obat-obatan. Konsumsi obat tertentu dapat memicu kamu dalam penyakit asam urat. Salah satu contohnya adalah obat diuretik yang berfungsi untuk membuang kelebihan garam dan air dalam tubuh kamu.
Bisa juga karena obat aspirin mengurangi demam dan meredakan nyeri ringan sampai sedang seperti nyeri otot, sakit gigi, pilek, dan sakit kepala.
Selain itu, proses penyembuhan cedera atau operasi tertentu juga memicu asam urat.
2. Kelebihan Berat Badan
Penyebab asam urat yang kedua adalah kelebihan berat badan atau obesitas. Kondisi ini dapat membuat tubuh memproduksi lebih banyak asam urat daripada biasanya, sehingga kadarnya dapat melonjak dalam tubuh.
Kondisi ini akan mempersulit ginjal untuk membuang asam urat dari tubuh.
3. Riwayat Keluarga
Asam urat dapat diturunkan dari generasi ke generasi. Atau dapat dibilang sebagai penyakit yang genetis.
Jika terdapat salah satu atau beberapa anggota keluarga kamu yang memiliki permasalahan asam urat, maka risiko kamu mengalami masalah yang sama pun dapat meningkat.
Jadi, lebih baik untuk melakukan pencegahan dari beberapa penyebab-penyebab yang memicu naiknya asam urat.
4. Minuman Beralkohol
Asam urat dapat terjadi apabila kamu mengonsumsi purin dalam tubuh. Nah, alkohol mengandung purin yang dapat meningkatkan asam urat dalam tubuh.
Alkohol juga akan memicu pengeluaran cairan dalam tubuh yang dapat meningkatkan kadar asam urat di dalam darah. Selain itu, minuman jenis dapat memicu enzim tertentu di dalam hati yang berpotensi untuk memecah protein dan menghasilkan lebih banyak asam urat.
Maka dari itu, yuk mulai sekarang juga untuk mengurangi konsumsi alkohol.
5. Hipotiroid
Hipotiroid adalah penyakit kekurangan hormon akibat kelenjar tiroid yang tidak dapat memproduksi dalam jumlah yang cukup.
Korelasi nya dengan asam urat apa? Sebuah korelasi yang signifikan antara fungsi tiroid dan metabolisme nukleotida purin telah ditemui dalam hipotiroidisme. Ini menunjukkan bahwa hipertiroidisme dapat menyebabkan peningkatan yang signifikan dalam asam urat.
Jadi, jika kamu memiliki hipotiroidisme, ini dapat menjadi pemicu peningkatan asam urat dalam tubuh.
Baca Juga: 15 Menu Minuman Sehat, Segar dan Kaya Manfaat bagi Tubuh
6. Makanan Pemicu Asam Urat
Makanan merupakan penyebab asam urat paling utama dibandingkan yang lainnya. Hal ini dapat didukung dengan kandungan zat purin dan asam urat alami pada tubuh.
Jika beberapa makanan tersebut dikonsumsi dengan banyak, tubuh akan menghasilkan asam urat secara berlebihan. Hal ini lah yang meningkatkan kadar asam urat.
Berikut adalah daftar makanan penyebab asam urat dengan kandungan purin tinggi:
- Tahu dan tempe
- Daging bebek
- Daging ayam
- Jeroan
- Daging sapi
- Ikan sarden
- Ikan makarel
- Kerang
- Ikan laut
- Udang
7. Buah-buahan Pemicu Asam Urat
Buah merupakan makanan yang sama seperti sayuran, yaitu makanan yang dapat menutrisi badan. Tapi, tidak semua buah sehat untuk kamu dan memberikan jaminan jangka panjang yang baik.
Salah satunya adalah dapat memicu asam urat berlebihan dengan kandungan zat purin di dalamnya. Berikut beberapa buah tersebut:
- Nangka
- Nanas
- Rambutan
- Durian
8. Sayuran Pemicu Asam Urat
Selain buah-buahan, sayuran merupakan makanan yang sehat untuk menyehatkan tubuh dengan khasiatnya yang bergizi.
Sama seperti buah, terdapat beberapa sayuran yang memiliki zat purin yang tinggi dan berbahaya untuk para penderita asam urat berlebihan.
Beberapa sayuran tersebut adalah sebagai berikut:
- Bayam
- Asparagus
- Kembang Kol
- Kacang-kacangan
- Jamur
9. Minuman Manis
Siapa yang tidak suka makanan dan minuman manis? Seperti soda, minuman rasa teh manis, minuman dengan rasa buah, dan minuman dalam kemasan lainnya? Minuman dengan rasa manis dapat dengan mudah meningkatkan kadar asam urat dalam darah.
Gula jenis fruktosa ini merangsang produksi asam urat dengan jumlah yang banyak. Seperti fruktosa yang dapat ditemukan secara alami pada buah seperti apel, pir, anggur dan kurma.
Hal ini sudah dibuktikan dalam penelitian bahwa semua orang dapat meningkatkan asam urat dengan konsumsi fruktosa yang diambil dari minuman kemasan yang serupa tersebut.
10. Produk Susu
Produk susu, baik itu merupakan susu sapi dan susu kedelai berasal dari sumber organik , keduanya mengandung purin. Susu sapi memiliki kandungan purin yang rendah, sementara susu kedelai mengandung purin dalam jumlah sedang.
Hal ini didukung dari sebuah penelitian oleh American Journal of Clinical Nutrition pada tahun 1991 bahwa kadar asam urat dalam darah menurun 3 jam setelah mengonsumsi susu protein hewani, dan meningkat setelah konsumsi protein kedelai.
Maka dari itu, disimpulkan bahwa susu kedelai terbukti memiliki zat purin yang tinggi sehingga dapat membuat penyakit asam urat kambuh.
Baca Juga: Terapkan Pola Hidup Sehat dan Bersih, Nikmati 10 Manfaatnya!
Itulah serangkaian penyebab asam urat yang dapat kamu hindari. Pastikan kamu jaga kesehatan kamu dengan kebiasaan yang sehat, kurangi konsumsi alkohol, dan juga menjaga pola makan agar lebih sehat.
Semoga artikel ini bermanfaat ya, Toppers!
Penulis: Adisha Kristy