15 Menu Minuman Sehat, Segar dan Kaya Manfaat bagi Tubuh

0
195
minuman sehat, segar dan manfaatnya

Tak hanya makanan, tubuh bugar juga dipengaruhi asupan mineral yang baik. Berikut minuman sehat yang menyegarkan dan kaya manfaat!


Menu Minuman Sehat – Untuk menjaga kesehatan tubuh, kamu harus lebih memperhatikan asupan yang masuk ke dalam tubuh. Seringkali, kita hanya menjaga asupan melalui makanan saja dan melupakan sehatnya minuman.

Nah, jika kamu ingin mulai menjaga asupan minuman kamu, kamu dapat memulai dengan minum minuman yang sehat dan mampu mendatangkan banyak manfaat bagi tubuh.

Tenang saja, minuman sehat bukan hanya air mineral saja. Banyak pilihan minuman sehat di luar sana yang dapat kamu konsumsi setiap hari nya tanpa efek samping apa pun.

Nah, dengan begitu banyak minuman yang seharusnya sehat untuk dipilih sehari-hari, bagaimana kamu tahu apa sebenarnya minuman yang paling sehat? 

Jika kamu benar-benar ingin meningkatkan kesehatan kamu, kamu harus tahu ungkapan para studi mengenai beberapa minuman sehat di bawah ini dan kegunaannya!

Belanja Bebas Ongkir
Nikmati promo Bebas Ongkir Tokopedia, biar belanja makin hemat!

Baca Juga: 15 Menu Makanan Sehat Bergizi agar Bugar dan Kebal Penyakit

Minuman Sehat, Segar & Bermanfaat

1. Jus Delima

minuman sehat
Sumber Gambar: Fresh n’ Lean

Delima atau pomegranate ini telah dipuji hingga akhirnya nge-trend karena antioksidan kuat yang dibungkusnya. Penelitian menunjukkan bahwa jus merah ini dapat membantu mencegah peradangan, penyakit jantung, dan kanker.

Jadi, mengonsumsi jus delima segelas setiap hari adalah pilihan yang baik. Pastikan kamu minum jus delima yang murni dan jauhkan minuman delima yang berkemas dan dijual dengan harga yang murah.

Hal ini dilakukan untuk menghindari jus yang sudah dicampur dengan berbagai campuran zat kimia.

2. Susu Rendah Lemak

minuman sehat
Sumber Gambar: MyFitnessPal Blog

Susu merupakan minuman yang sudah sering ditemui sejak kecil. Dianggap sebagai sumber kalsium dan vitamin D yang sangat baik sejak masih kanak-kanak, susu rendah lemak dan skim juga merupakan sumber protein dan mikronutrien yang penting untuk tubuh kamu.

Dan varietas rendah lemak ini adalah pilihan terbaik karena mengandung jauh lebih sedikit lemak jenuh daripada susu murni. Nah, dengan pilihan susu rendah lemak ini, kamu dapat melengkapi menu kudapan sehat setiap hari dengan susu yang sehat.

3. Teh Hijau

minuman sehat
Sumber Gambar: YouTube/Manfred Druschowitz

Teh hijau diakui sebagai salah satu minuman terbaik untuk pencegah kanker, tetapi tahukah kamu bahwa teh hijau juga terbukti meningkatkan fungsi arteri, sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular?

Sebuah penelitian menemukan bahwa orang tua Tionghoa yang diteliti memiliki fungsi arteri orang Australia di usia 20-an! Apa rahasia mereka? Para peneliti percaya bahwa teh hijau termasuk dalam diet tradisional yang dilakukan oleh masyarakat China sejak dulu.

4. Jus Jeruk

minuman sehat
Sumber Gambar: Times of India

Segelas jus jeruk segar segar benar-benar sehat untuk asupan vitamin C pada tubuh. Namun, banyak yang menganggap cara membuat jus jeruk ini merupakan cara yang rumit. Jika itu masalahnya, simpanlah untuk saat yang paling praktis, seperti musim alergi.

Alergi musiman telah terbukti ditenangkan dengan vitamin C dan quercetin (suatu bentuk flavonol yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran tertentu), yang keduanya terkandung dalam jus jeruk segar.

5. Jus Bit

minuman segar dan sehat
Sumber Gambar: Taste of Home

Bit memiliki kemampuan untuk menurunkan tekanan darah kamu, meningkatkan stamina kamu dan meningkatkan aliran darah ke otak pada orang dewasa yang lebih tua (memperlambat perkembangan demensia).

Buah bit juga mampu membuat hati yang sehat dengan nol trans dan lemak jenuh, serta mengandung magnesium tinggi, kalsium, dan tingkat zat besi.

Lalu, satu-satunya kekurangan dari jus bit adalah sulit untuk ditemukan di sebagian besar supermarket atau pasar. Jadi, kamu mungkin perlu membuatnya di rumah atau memesannya dari toko jus tertentu.

buah-buahan
Beli buah-buahan segar kini lebih praktis, yuk temukan dengan harga termurah di sini!

Baca Juga: Terapkan Pola Hidup Sehat dan Bersih, Nikmati 10 Manfaatnya!

6. Cokelat Panas

minuman segar dan sehat
Sumber Gambar: The Pioneer Woman

Coklat panas? Bagaimana mungkin? Jika kamu berurusan dengan kram menstruasi, salah satu cara alami terbaik untuk meredakan rasa sakit adalah melalui minum minuman dengan kandungan magnesium tinggi.

Untuk mendapatkan magnesium itu, kamu perlu membuat cokelat panas buatan sendiri dengan bubuk cokelat mentah. Jika kmu perlu sedikit mempermanisnya, cobalah susu almond dan madu atau sedikit sirup maple.

7. Jus Kale

minuman segar dan sehat
Sumber Gambar: Juice Press

Semua orang suka kale. Tetapi ada alasan yang tepat mengapa begitu banyak orang jatuh cinta dengan minuman sehat ini. Hijau gelap dan berdaun keriting dengan vitamin dan mineral yang dapat membantu segala hal mulai dari kesehatan tulang hingga mengatur usus kamu.

Hindari membeli botol, karena variasi tersebut cenderung mengandung cukup banyak natrium. Mungkin bukan ide yang buruk untuk berinvestasi dalam juicer dan mulai membuat jus kale, dan jus sayuran lainnya di rumah.

8. Jus Lemon

minuman segar dan sehat
Sumber Gambar: Medical News Today

Lemon memiliki kemampuan seperti membersihkan hati, merangsang produksi empedu, dan membantu pencernaan. Lemon juga dapat membawa vitamin C ke tubuh untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kamu.

Kamu dapat mengonsumsi jus lemon ini setiap pagi untuk mendetoks tubuh kamu agar terbebas dari radikal bebas yang membandel.

9. Teh Jahe

minuman sehat dan manfaatnya
Sumber Gambar: Times of India

Jahe adalah obat alami yang sangat baik untuk semua masalah perut. Jahe telah dipromosikan sebagai cara untuk meredakan sakit perut, meringankan mabuk perjalanan dan mual terkait kehamilan, dan meringankan pencernaan.

Buat secangkir teh jahe segar sendiri dengan merendam satu atau dua irisan tipis jahe segar dalam secangkir air panas. Sendok sedikit madu agar lebih halus dan menenangkan tenggorokan.

10. Jus Kranberi

minuman sehat dan manfaatnya
Sumber Gambar: Organic Facts

Jus cranberry atau kranberi dikemas dengan antioksidan yang dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular dan beberapa jenis kanker, dan menjaga saluran kemih agar tetap sehat.

Minuman olahan dari buah ini punya cita rasa asam sendiri, sehingga dikombinasikan dengan gula atau jus buah manis lainnya. Pastikan juga kamu mencari varietas yang 100% murni tanpa tambahan pemanis buatan atau lainnya.

alat pemotong buah
Mau memotong buah lebih cepat dan efisien? Ini solusinya!

Baca Juga: Buang Racun dalam Tubuh dengan 10 Buah untuk Detox Terbaik

11. Kombucha

minuman sehat dan manfaatnya
Sumber Gambar: Healthline

Ramuan ini adalah minuman terpanas di setiap kulkas pecandu kesehatan. Bersoda dan difermentasi, kombucha dikemas dengan probiotik, seperti makanan fermentasi sehat lainnya, yang mempromosikan bakteri sehat dalam usus.

Bakteri ini membantu pencernaan, dan membantu penyerapan vitamin dan mineral.

12. Air Kelapa

minuman sehat dan manfaatnya
Sumber Gambar: Parentune

Rasa air tropis ini sedikit kontroversial. Beberapa orang menyukainya, dan beberapa membencinya. Tetapi tidak ada yang memperdebatkan fakta bahwa meminumnya dapat melembabkan tubuh dan memberikan jumlah kalium yang mengejutkan.

Kalium memainkan peran penting dalam menjaga detak jantung yang sehat dan mengatur tekanan darah.

13. Jus Tomat

menu minuman sehat
Sumber Gambar: Reader’s Digest

Jus tomat kaya akan nutrisi seperti vitamin C, vitamin B, dan kalium. Jus ini juga merupakan sumber antioksidan yang sangat baik, seperti likopen, yang dapat mengurangi peradangan dan risiko penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.

14. Teh Kamomil

menu minuman sehat
Sumber Gambar: Healthline

Siapa yang suka ngeteh? Teh kamomil ini merupakan teh herbal yang mengandung sifat anti-inflamasi, antispasmodik, dan karminatif, yang membantu menenangkan garis perut.

Minum secangkir teh chamomile dapat meredakan sakit perut, kram menstruasi, sindrom iritasi usus, gangguan pencernaan, dan gas perut.

15. Air dengan Cuka Apel

menu minuman sehat
Sumber Gambar: Healthline

Studi terbaru telah mengkonfirmasi bahwa mengonsumsi cuka dengan makan dapat  mengurangi lonjakan gula darah, insulin, dan trigliserida. Ini juga meningkatkan rasa kenyang setelah makan.

Selain itu, asupan cuka apel ditemukan dapat mengurangi berat badan dan massa lemak tubuh. Jika kamu ingin membuat minuman cuka kamu sendiri, cukup tambahkan 1 atau 2 sendok makan cuka sari apel hingga 8 ons air.

Ingat ya, Toppers, jangan langsung minum cuka. Karena asam asetat dalam cuka dapat ‘membakar’ kerongkongan kamu.

Baca Juga: 15 Tips Pola Hidup Sehat yang Harus Ditanamkan Sejak Dini Tiap Hari

Memulai hidup sehat dimulai dengan mengonsumsi asupan yang bernutrisi untuk kamu. Dengan minuman sehat di atas, kamu akan berinvestasi pada tubuh kamu di hari tua nanti. Yuk, ganti minuman soda kamu dengan jus buah yang bergizi!

Jika kamu ingin mencari minuman sehat untuk tubuh kamu, cobalah dengan mencari bahan-bahan di Tokopedia, ya Toppers. Praktis, hemat, dan banyak promo menarik!

produk kesehatan
Temukan berbagai kebutuhan produk kesehatan terjamin yang aman dan lengkap di sini!

Bagikan Artikel