Minum Kopi – Minum kopi merupakan salah satu aktivitas yang biasa dilakukan setiap hari. Biasanya, kebanyakan orang Indonesia minum kopi pada pagi hari dengan ditemani sarapan, tepat setelah bangun tidur maupun sebelum berangkat kerja. Hal ini dianggap bisa membuat tubuh terasa segar dan menghilangkan kantuk.
Padahal, sebenarnya ini adalah kebiasaan yang keliru. Tahukan kamu? Menurut ahli gizi, minum kopi saat bangun tidur itu tidak baik, lho. Lalu, kapankah waktu mengonsumsi minuman kopi yang tepat? Dan, kenapa kita tidak boleh meminumnya segera setelah bangun tidur? Simak alasannya berikut ini.
BACA JUGA: 18 Manfaat Kopi Bagi Kesehatan Tubuh dan Keseharianmu!
Waktu yang Tepat untuk Minum Kopi
Alasan Tidak Boleh Minum Kopi saat Baru Bangun Tidur
Mengonsumsi minuman kopi setelah bangun tidur adalah sebuah kebiasaan buruk. Hal ini disebabkan karena saat bangun tidur, hormon kortisol dalam tubuh sedang memuncak. Hormon kortisol berperan dalam metabolisme karbohidrat, lemak dan protein dalam tubuh untuk menyediakan energi. Kandungan kafein dalam kopi memengaruhi produksi kortisol tubuh. Jika kamu minum kopi setelah bangun tidur, maka tubuhmu akan memproduksi kortisol lebih sedikit dari biasanya.
Minumlah pada Pertengahan Pagi
Lalu kapankah waktu yang tepat untuk meminum kopi? Menurut ahli gizi, waktu yang paling baik untuk mengonsumsi kopi adalah pada pertengahan pagi yaitu sekitar jam 10 sampai 12 siang, karena pada waktu inilah hormon kortisol dalam tubuh sedang menurun. Lalu kalau bisa, sudahi minum kopi sebelum makan siang.
Maksimal Jam 2 Siang
Menurut ahli gizi, batas maksimal untuk mengonsumsi kopi adalah pada jam 2 siang atau enam jam sebelum tidur di malam hari. Alasannya, agar kita bisa mendapatkan istirahat malam yang lebih berkualitas. Jika kamu merupakan orang yang sulit mengantuk di malam hari, mungkin ini salah satu alasannya.
Bolehkah di Malam Hari?
Banyak orang Indonesia yang meminum kopi pada malam hari. Lalu apakah itu baik? Jawabannya adalah tidak. Kafein dalam kopi akan mempengaruhi adrenalin, sehingga dapat mencegah kantuk. Di satu sisi, tubuh butuh tidur untuk memulihkan sel-sel dalam tubuh. Minumlah kopi jika dalam keadaan tertentu yang membutuhkan semangat di malam hari.
BACA JUGA: Kenali Lebih Dekat Kopi Asli Indonesia
Itulah alasan mengapa kita sebaiknya tidak meminum kopi saat baru bangun tidur. Ingat baik-baik jam yang tepat untuk minum kopi dan biasakan mulai dari sekarang!