Ide Resolusi Sehat 2021: 8 Cara Agar Tetap Bugar di Era Physical Distancing

0
423
resolusi sehat 2021

Yuk mulai hidup sehat di tahun 2021. Berikut ini adalah beberapa cara agar kamu bisa tetap bugar di era physical distancing.


Tahun baru sering kali menandakan awal yang baru bagi banyak orang. Bagi sebagian orang, ini berarti menetapkan resolusi kesehatan, seperti tidur lebih cepat, mengikuti pola makan yang lebih sehat, dan memulai rutinitas olahraga.

Namun, lebih sering daripada tidak, resolusi kesehatan dan kebugaran yang dipilih sering kali dilanggar karena terlalu susah untuk dijalankan. Inilah sebabnya mengapa banyak orang membuat resolusi yang sama dari tahun ke tahun.

Untuk memutus siklus tersebut, penting untuk membuat resolusi yang tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan tetapi juga dapat dijadikan rutinitas yang bisa diikuti seumur hidup.

Nah, meskipun mobilitas kita terbatas sejak adanya pandemi, menjalankan resolusi yang sehat sangat mungkin untuk dilakukan lho, Toppers. Berikut ini adalah ide resolusi sehat di tahun baru 2021.

bluetooth speaker
Nikmati lagu dan film secara maksimal di mana saja dengan speaker bluetooth terbaik hanya di Tokopedia!

Ide Resolusi Sehat 2021

1. Berlatih untuk Berlari 5K

resolusi sehat
Sumber gambar: pexels

Tidak peduli seberapa cepat atau lambat kamu, siapa pun dapat mulai berlari. Kamu hanya perlu konsisten dalam berlatih. 

Bahkan, jika kamu baru mulai untuk berolahraga lari, target 5K merupakan target yang pas untuk pemula.

BACA JUGA: Untuk Pemula, Ini Gerakan Efektif Bakar Lemak Saat Olahraga di Rumah

2. Minum Lebih Banyak Air Putih

resolusi sehat
Sumber gambar: Taste of Home

Banyak dari kita tidak meminum jumlah air yang kita butuhkan setiap hari. Untuk memulai resolusi ini, coba lakukan dari hal kecil dengan mengganti 1-2 minuman sehari dengan air putih. 

Mungkin kamu dapat mengganti cangkir kopi kedua dengan satu atau dua gelas air. Selanjutnya, kamu juga bisa membeli tempat minum yang lucu agar kamu lebih semangat untuk membawa botol minum lebih banyak air.

Kamu juga bisa menambahkan beberapa buah seperti lemon, jeruk nipis segar, atau mentimun untuk menambahkan rasa pada air putih. 

3. Makan Lebih Banyak Buah-Buahan

resolusi sehat
Sumber gambar: Free Press Journal

Makan lebih banyak buah selalu lebih mudah daripada berkomitmen untuk makan lebih banyak sayuran. 

Ketika kamu menginginkan makanan yang manis-manis, kamu dapat memakan buah daripada coklat atau kue. Jadi, mulailah menyetok aneka buah di lemari es kamu.

4. Dapatkan Lebih Banyak Tidur yang Berkualitas

resolusi sehat
Sumber gambar: Maria Cabalu

Dengan TV, komputer, ponsel cerdas, tablet, dan semua jenis gadget dengan lampu yang bersinar, mungkin sulit untuk mendapatkan cukup tidur di malam hari.Idealnya, orang dewasa harus tidur minimal 8 jam setiap malam. 

Cara yang paling mudah untuk memenuhi resolusi ini adalah dengan mematikan semua gadget dan TV 2 jam sebelum tidur untuk memberikan waktu bagi mata dan otak untuk istirahat agar tidur menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.

BACA JUGA: Mager ke Luar? Lengkapi 10 Alat Olahraga Wajib di Rumah Paling Optimal

5. Melakukan Plank

resolusi sehat
Sumber gambar: Finisher Magazine

Jika kamu mendambakan otot perut yang lebih kuat, plank adalah cara yang tepat. Dengan konsistensi, kamu dapat menahan plank selama 90 hingga 120 detik, dan otot perut akan terlihat dalam waktu singkat.

matras yoga

6. Berjalan Lebih Banyak

resolusi sehat
Sumber gambar: Real Style Network

Jalan kaki adalah olahraga yang sangat baik yang cenderung diabaikan. Kamu bisa mulai berjalan kaki sambil mengajak anjing kamu atau berjalan ke toko yang jaraknya hanya beberapa meter. 

Berjalan kaki ke tempat-tempat di sekitarmu yang jaraknya tidak terlalu jauh lebih baik daripada harus mengemudi.

7. Cobalah Kelas Kebugaran yang Kamu Minati

resolusi sehat
Sumber gambar: Popsugar

Baik itu zumba, pilates, atau kelas yoga, berkomitmenlah untuk akhirnya mencobanya setidaknya sekali. 

Di saat pandemi seperti sekarang ini, banyak gym dan studio yang menawarkan kelas online sehingga kamu bisa melaksanakan olahragamu dari rumah.

sepatu sport
Pergerakan makin lincah saat bermain tenis dengan sepatu olahraga berkualitas terbaik di sini!

8. Mulailah Berolahraga di Pagi Hari

resolusi sehat
Sumber gambar: Smart Life Bites

Terkadang kebanyakan orang memilih untuk berolahraga di malam hari karena malas untuk bangun pagi dan ingin menghindari panas matahari. 

Namun, dengan bangun tepat waktu untuk berolahraga saat matahari terbit pagi, kamu akan lebih berenergi dan lebih semangat untuk memulai aktivitas selanjutnya.

BACA JUGA: 10 Jenis Olahraga Kardio untuk Bakar Lemak dan Kecilkan Perut!

Ditahun yang baru ini, cobalah beberapa resolusi diatas untuk membantu menjadikan tahun ini dan tahun-tahun berikutnya menjadi lebih sehat dan lebih bahagia. 

Jika kamu ingin membeli peralatan olahraga, makanan sehat, dan barang lainnya yang menunjang kesehatanmu, kamu bisa membelinya secara lengkap di Tokopedia. Yuk mulai hidup sehat bersama Tokopedia!

jual produk olahraga terlengkap
Yuk, terapkan gaya hidup sehat sekarang juga dengan perlengkapan olahraga terbaik dan termurah di sini!

Penulis: Naura Az-Zahra