Mengetahui bagaimana menghadapi berbagai tekanan penting bagi kelangsungan hidup manusia. Perhatikan cara menghilangkan stres yang jitu berikut ini!
Stres adalah suatu perasaan tertekan yang bisa disebabkan oleh banyak faktor. Pemicu stres banyak bentuknya, seperti load kerja menumpuk, deadline di depan mata, target tidak tercapai, hingga pertengkaran dengan teman atau keluarga.
Hal ini kadang tak dapat dihindari. Yang bisa kamu lakukan hanyalah mengontrol reaksi terhadap rasa stres tersebut dengan melakukan hal-hal menyenangkan.
Nah, berikut adalah beberapa cara menghilangkan stres lewat kegiatan sederhana yang bisa kamu lakukan sehari-hari!
Baca Juga: Kumpulan Game Penghilang Stres untuk Smartphone Android dan iOS
Cara Menghilangkan Stres dan Depresi
1. Dengarkan Musik
Nyalakan aplikasi streaming musik andalan dan setel lagu favoritmu keras-keras! Mendengarkan musik bisa jadi salah satu cara menghilangkan stres yang ampuh.
Bila ingin suasana hati jadi lebih tenang, coba dengarkan lagu-lagu klasik ala Chopin, Beethoven, dan Bach.
If classical music is not your thing, cari playlists bertema stress reliever alias pelepas penaat yang banyak ada di mana-mana.
2. Makanan Enak
Makan enak adalah cara cepat untuk bahagia! Kalau lagi stres, coba istirahat sejenak lalu pesan makanan kesukaan lewat delivery order. Kamu juga bisa beli langsung makanan-makanan diidam-idamkan.
Panacotta, cheesecake, spaghetti aglio olio, chocolate candy, oreo, telor gulung, atau mie ayam dekat rumah. Apa makanan favoritmu?
3. Lilin Aromaterapi
Menghilangkan stres juga dapat dilakukan dengan menyalakan lilin aromaterapi. Varian wanginya sangat beragam dan bisa dipilih sesuai selera, seperti lavender, vanilla, jasmine, cokelat, dan lain-lain.
Setelah menyalakan selama beberapa menit, badanmu akan terasa lebih relax, pikiran pun jauh lebih tenang.
4. Mandi Air Hangat
Lelah karena seharian bekerja di kantor bisa jadi pemicu stres. Otak ngebul, badan pegal-pegal, rasanya tidak semangat, deh! Hilangkan kelesuanmu dengan mandi air hangat di malam hari sebelum tidur.
Kamu bisa tambahkan essential oils atau garam epsom supaya badan terasa lebih baik. Setelahnya, minum susu lalu tidur cepat. Niscaya rasa stres itu akan pergi jauh-jauh!
5. Menangis
Menangis juga bisa jadi cara ampuh untuk melepas penat dan suntuk, lho. Kalau kita terlalu lama menahan perasaan, rasa stres pasti akan muncul.
Jangan sungkan untuk memisahkan diri sejenak lalu ambil waktu untuk merilis semua unek-unek dengan menangis. Alternatif lain adalah kamu bisa ceritakan masalahmu pada teman.
Walau tak menyelesaikan masalah, setidaknya kamu akan merasa lebih lega setelahnya.
Baca Juga: Kumpulan Kata-kata Malam Senin agar Semangat Bekerja Esok Pagi
6. Tidur
Tidur, terutama fase tidur nyenyak hingga bermimpi atau biasa disebut rapid eye movement (REM) sleep. Ini adalah penghilang stres yang baik.
Hal ini diungkapkan Els Van der Helm, kandidat doktor di bidang psikologi dari University of California, Berkeley.
Menurutnya, mimpi saat tidur berguna untuk meminimalisir penyebab stres yang terhubung ke otak. Maka kalau Toppers merasa stress, coba tidur sejenak!
7. Olahraga Ringan
Bukan rahasia umum bahwa olahraga rutin bisa membuat seseorang lebih mudah menghadapi stress. Yoga, tai chi, aerobik, atau fitness, selain bisa memperbaiki postur juga bisa membuat produksi endorfin dalam tubuh jadi lebih baik.
Endorfin ini adalah natural painkillers bagi otak. Alternatif lainnya, coba olahraga dengan teman saat stres, seperti basket, sepak bola, atau lari pagi.
8. Kreasi dengan Make-Up
Kalau kamu gemar memakai make-up, berkreasi dengan make-up adalah cara ampuh mengeliminasi stress! Hal ini karena bermain dengan riasan wajah bisa menimbulkan rasa puas.
Lagian, wanita mana enggak senang merasa cantik? Keberatan buang-buang make-up hanya untuk dihapus lagi? Tonton tutorial dari beauty vlogger/influencers favorit aja!
9. Tonton Video Lucu
Di internet ada ratusan bahkan ribuan video lucu yang bisa ditonton kapan pun. Kalau tidak, tonton aja acara TV atau variety show favoritmu!
Tom & Jerry, Mr Bean, Running Man, Stand-Up Comedy, Saturday Night Life dan lainnya. Laughters are the best stress-reliever!
10. Ibadah
Kalau sudah suntuk banget tapi tidak tahu harus mengadu kepada siapa, ‘ngobrol’ sejenak dengan Tuhan bisa jadi penghilang penat yang ampuh.
Ibadah tidak akan sekonyong-konyong menyelesaikan semua masalah, tapi bisa membantu membuatmu merasa lebih tenang dan siap menghadapinya.
Baca Juga: Kumpulan Kata Motivasi Kerja yang Akan Melecut Semangat Bekerja Keras
11. Menulis
Tumpahkan semua unek-unek yang berkelebat di hati dan pikiranmu lewat tulisan! Ada berbagai medium tulisan yang bisa dimanfaatkan untuk mengusir stres, seperti Blog, Tumblr, website pribadi, notebook, atau bahkan lewat caption di media sosial.
Tak harus menulis masalah pribadi, menulis tentang hal-hal yang disenangi seperti review buku, film, resep masakan, atau pendapat tentang isu-isu sosial.
12. Baca Komik
Baca komik juga cara cepat lain untuk membasmi stress! Sekarang, baca komik pun tak hanya bisa dilakukan dengan membeli langsung di toko buku.
Kamu bisa kok menikmati komik dari smartphone atau e-reader seperti Kobo atau Kindle. Hanya butuh 10-15 menit membaca, stress pun hilang!
13. Belanja
Belanja ternyata terbukti secara ilmiah sebagai salah satu cara menghilangkan stress, lho! Berdasar survey publikasi para peneliti dari University of Michigan, Amerika Serikat retail therapy atau belanja 40 kali lebih efektif dalam mengusir stress daripada cara-cara lain.
Apalagi kini belanja bisa dilakukan secara online. Tak perlu ke luar rumah. Cukup browsing, pilih dan pesan, barang idaman akan jadi milikmu!
14. Hindari Gadget Sejenak
Percayakah kamu bahwa gadget milikmu bisa menjadi sumber dari stres dan depresi yang kamu alami sendiri?
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh peneliti dari University of California menyebutkan bahwa gadget bisa membuat seseorang stres.
Peneliti mengungkapkan, pengguna gadget yang sangat aktif bahkan lima kali lipat lebih rentan mengalami depresi.
15. Memelihara Hewan
Banyak penelitian yang membuktikan bahwa memiliki hewan peliharaan adalah salah satu cara yang ampun menjauhkan diri dari stres.
Kamu bisa mencobanya dengan memelihara binatang peliharaan seperti kucing, anjing, burung, ikan dan lainnya.
Baca juga: Cara Mengatasi Insomnia: Kenali Penyebab, Jenis, dan Cara Mengatasinya
Sebenarnya, langkah pertama menghilangkan stres adalah mengindentifikasi penyebabnya terlebih dahulu. Setelah itu, baru atasi dengan cara-cara yang menurutmu paling ampuh. Di antara cara menghilangkan stres di atas, mana yang paling efektif buatmu, Toppers?
Kalau sudah mahir melakukan dua hal tersebut, menghadapi segala macam tekanan pasti jadi lebih mudah. Selamat mencoba, jangan lupa untuk menikmati hidup dan sayangi dirimu sendiri!
Penulis: Tirta Pangestu Putri