Manfaat buah delima alias pomegranate yang dijuluki sebagai super fruit, karena melimpahnya kandungan antioksidan yang beri banyak khasiat.
Buah delima atau yang populer dengan nama pomegranate adalah salah satu super fruit yang terkenal kaya akan zat antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh.
Tak heran jika banyak orang menggemari buah delima, karena banyaknya khasiat yang akan diterima apabila kita rutin mengonsumsi buah yang populer dengan warna merahnya. Meski ada juga delima putih dan delima hitam.
Selain untuk kesehatan, bahkan delima juga dijadikan andalan untuk meningkatkan dan menjaga kecantikan. Sebelum membahas lebih jauh tentang kandungan dan manfaat pomegranate, simak beberapa fakta menarik berikut:
- Kata “pomegranate” memiliki arti “apel dengan banyak biji.”
- Delima adalah buah yang aslinya berasal dari Timur Tengah.
- Buah delima termasuk sebagai “super fruit” karena kandungan nutrisi yang kaya dan tinggi antioksidan.
- Pohon delima bisa hidup hingga 200 tahun lamanya!
- Dalam satu buah delima bisa terdapat sekitar 1.000 biji.
Baca Juga: Manfaat Buah Naga: Superfood dengan Kandungan Superior
Kandungan Buah Delima
Seperti yang telah disebutkan, pomegranate memiliki kandungan nutrisi melimpah. Berikut kandungan yang terdapat dalam setiap setengah cangkir sajian buah delima:
- Kalori: 27 kalori
- Karbohidrat: 27 gram (g)
- Gula: 89 g
- Serat: 5 g atau 14% dari Angka Kecukupan Gizi (AKG)
- Potasium: 205 miligram (mg)/5% AKG
- Vitamin C: 9 mg/10-12% AKG
- Vitamin K: 3 mikrogram (µg)/18% AKG
- Folat: 33 µg/8 AKG
Manfaat Buah Delima/Pomegranate
Berkat kandungan nutrisi tersebut, buah delima mampu memberikan banyak kebaikan bagi tubuh. Seperti menangkan radikal bebas, mengurangi kolesterol hingga mempercepat penyembuhan luka. Berikut daftar khasiat pomegranate:
1. Sebagai Zat Antiinflamasi
Buah delima atau pomegranate memiliki sifat antiinflamasi. Sehingga mampu mencegah penyakit-penyakit yang diakibatkan oleh peradangan kronis seperti radang sendi, jantung, kanker, diabetes tipe 2, hingga Alzheimer.
2. Mencegah Perkembangan Radikal Bebas
Karena kaya akan zat antioksidan, buah delima sangat baik untuk mencegah perkembangan radikal bebas yang bisa menjadi penyebab berbagai jenis kanker. Bahkan, kandungannya bisa dibilang di atas rata-rata.
3. Mengurangi Kadar Kolesterol Jahat
Tak cuma mencegah radikal bebas, zat antioksidan pada buah delima juga mampu kadar kolesterol jahat (LDL) serta meningkatkan kolesterol baik (HDL). Hal ini membuatnya sebagai salah satu buah yang baik dikonsumsi pada saat diet.
4. Baik untuk Sistem Pencernaan
Satu buah delima atau pomegranate mampu memenuhi 45% kebutuhan serat harian sehingga mengonsumsi buah delima sangat baik untuk memperlancar sistem pencernaan.
5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Tak cuma kaya zat antioksidan dan serat, buah delima juga kaya akan vitamin, khususnya vitamin C. Hal ini membuat manfaat buah delima sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh sehari-hari.
Baca Juga: Manfaat Buah Anggur: Buah Mungil yang Berkhasiat Besar
6. Anti Pikun
Salah satu cara mengasah fungsi otak dan menghindari kepikunan adalah dengan rutin mengonsumsi buah delima. Dengan begitu, kesehatan otak akan tetap terjaga meski memasuki usia senja.
7. Menjaga Kulit Tetap Halus dan Lentur
Dalam buah pomegranate terdapat senyawa yang mampu mengurangi kadar enzim yang menghambat kolagen dan juga membantu pertumbuhan fibroplas, sel yang memproduksi elastin serta serat agar kulit tetap halus dan lentur.
Selain itu, delima juga mampu merangsang proliferasi keratinosit, sel yang membentuk lapisan kulit terluar.
8. Mengurangi Produksi Minyak dan Jerawat
Kandungan vitamin C dalam buah delima bisa mengontrol produksi sebum, zat berminyak yang disekresikan oleh kulit dan merupakan akar penyebab timbulnya jerawat.
Toppers bisa mencegah timbulnya jerawat sekaligus menghilangkan bekasnya dengan mengoleskan sari buah delima pada daerah yang timbul jerawat.
9. Mempercepat Penyembuhan Luka
Rutin mengonsumsi buah delima bisa membantu meningkatkan proses regenerasi kulit sehingga mempercepat proses penyembuhan luka dan mengatasi permasalahan penuaan dini.
10. Melindungi Kulit dari Paparan Sinar Ultraviolet (UV)
Tak cuma kaya vitamin C, buah delima juga mengandung vitamin E serta zat lainnya yang berkhasiat bisa melindungi kulit Toppers dari kerusakan akibat paparan sinar UV.
11. Mencegah Kerontokan Rambut
Tak hanya untuk kecantikan kulit, konsumsi jus buah delima secara rutin juga memiliki khasian memperkuat folikel rambut. Sehingga rambut tak jadi mudah rontok dan terlihat lebih sehat.
Cara Makan Buah Delima
Karena kulitnya yang terbilang keras dan daging buah menempel pada bijinya dalam jumlah banyak, mungkin banyak yang kesulitan dalam mengonsumsi delima langsung. Berikut tipsnya:
- Pilih buah delima yang telah matang dan siap dikonsumsi.
- Potong menjadi beberapa bagian agar bagian bijinya terbuka.
- Kemudian, rendam dengan air dingin untuk memudahkan kita dalam mengambil setiap bijinya.
- Pisahkan biji dengan bagian kulitnya secara perlahan dan taruh di wadah.
- Setelah biji beserta daging buahnya telah terpisah, kamu bisa langsung menyantapnya atau disimpan di lemari es.
Baca Juga: Buah yang Mengandung Vitamin C: Kandungan Tinggi Alami
Dengan berbagai manfaatnya, tak heran bukan bila pomegranate atau buah delima dijuluki sebagai super fruit? Tertarik untuk mulai rutin konsumsi buah delima?
Tak perlu khawatir repot, karena Toppers bisa dengan mudah menemukan buah delima, sari buah delima, dan berbagai buah-buahan segar lainnya hanya di Tokopedia!
