Manfaat buah melon untuk kesehatan. Tak hanya manis dan segar, khasiatnya juga melimpah berkat kandungan vitamin di dalamnya.
Melon merupakan buah yang segar, manis, dan mudah ditemukan di mana-mana. Pas sekali untuk dinikmati di kala cuaca panas. Sebab, melon bisa turut menghilangkan rasa haus karena kandungan airnya tinggi.
Di balik kenikmatannya, ternyata melon pun memiliki khasiat yang banyak, lho. Manfaat buah melon yang berlimpah adalah berkat kandungan gizinya yang beragam.
Selain itu, ada beberapa hal menarik tentang melon yang sayang untuk dilewatkan, yaitu:
- Sebagian besar dari melon adalah air.
- Ada sekitar 1.200 varietas melon di dunia dengan warna dan bentuk berbeda-beda.
- Melon terkait erat dengan labu dan mentimun.
- Orang Mesir kuno membudidayakan melon sejak tahun 2000 SM.
- Tak kalah dengan wortel, melon juga salah satu sumber vitamin A terbaik.
Kandungan Buah Melon
Melon memiliki banyak manfaat kesehatan yang baik, Toppers. Dari mana datangnya semua manfaat itu? Tentu saja dari kandungannya.
Berikut kandungan dalam setiap 100 gram (g) melon:
- Energi: 36 kilokalori (kkal)
- Protein: 0,5 g
- Lemak: 0,15 g
- Karbohidrat: 9 g
- Serat: 9 g
- Thiamin (vitamin B1): 0,04 miligram (mg)
- Riboflavin (vitamin B2): 0,01 mg
- Niasin (vitamin B3): 0,4 mg
- Asam pantotenat (vitamin B5): 0,16 mg
- Vitamin B6: 0,09 mg
- Vitamin C: 18 mg
- Kalsium: 6 mg
- Zat besi: 0,17 mg
- Fosfor: 11 mg
- Kalium: 228 mg
- Natrium: 18 mg
- Zinc: 0,09 mg
Dari kandungan yang terdapat, banyak manfaat kesehatan yang bisa kamu dapatkan dari mengonsumsi melon. Simak daftar selengkapnya berikut ini!
Manfaat Buah Melon Bagi Kesehatan
1. Meperlancar Pencernaan
Kandungan air dan serat pada melon bisa membantu melancarkan pencernaan kamu, Toppers. Manfaat melon ini bisa membantu kamu yang mengalami susah buang air besar. Kamu dapat mengonsumsi buah melon sebagai solusi masalahmu.
2. Baik untuk Kesehatan Mata
Buah melon mengandung karotenoid berupa lutein dan zeaxanthin. Tahukah kamu kalau karotenoid adalah bahan baku vitamin A?
Dan seperti yang sudah diketahui banyak orang, vitamin A itu baik sekali untuk kesehatan mata. Jadi, mengonsumsi buah melon bisa memberi manfaat untuk kesehatan mata kamu!
3. Meningkatkan Sistem Imun
Buah melon mengandung vitamin C yang dapat menguatkan sel imun, Toppers. Sel imun berperan dalam melindungi jaringan tubuh dari kerusakan saat melawan kuman.
4. Membantu Pembentukan Kolagen
Kolagen adalah protein yang memelihara jaringan kulit. Mengonsumsi melon dapat membantu pembentukan kolagen dalam kulit kamu, Toppers!
Bagaimana caranya? Vitamin C yang terdapat pada melon dapat membantu pembentukan kolagen. Kolagen bisa membuat kulit kamu lebih kencang, lho.
5. Membantu Menangani Infeksi
Vitamin C yang terkandung pada buah melon juga dapat mempercepat pergerakan sel imun ke area infeksi, lho.
6. Menurunkan Tekanan Darah
Buah ini pun dapat membantu kamu menurunkan tekanan darah, Toppers. Ini karena melon memiliki kandungan kalium yang dapat membantu menyeimbangkan volume darah.
7. Mengatasi Sulit Tidur
Toppers sering mengalami kesulitan tidur? Mengonsumsi melon mungkin bisa menjadi solusinya. Yang membuat kamu mengantuk saat malam hari adalah hormon bernama melatonin.
Nah, hormon ini bisa dipicu oleh vitamin B6 yang terkandung dalam buah melon, Toppers. Jadi, mengonsumsi buah melon mungkin dapat membantu permasalahan susah tidur yang Toppers miliki.
8. Baik untuk Perbaiki Mood
Selain melatonin, vitamin B6 juga bisa memicu produksi serotonin, Toppers. Hormon serotonin memiliki peran untuk membuat mood lebih baik.
9. Menjaga Tubuh Terhidrasi
Buah melon memiliki kandungan air yang tinggi. Maka dari itu, melon adalah salah satu buah yang dapat membantu mencegah dehidrasi.
Hal ini berkat kandungan air yang didapat oleh tubuh kamu saat mengonsumsi melon. Kadar air yang ada di empat potong melon setara dengan segelas air.
10. Sumber Antioksidan
Kulit kamu sehari-hari sering terpapar oleh sinar matahari dan juga radikal bebas. Kondisi ini dapat menyebabkan kerusakan pada kulit.
Melon mengandung antioksidan yang dapat melindungi kulit kamu dari kerusakan tersebut!
11. Menjaga Kesehatan Tulang
Jika Toppers menginginkan tulang yang sehat, melon juga bisa menjadi buah yang baik untuk itu. Melon mengandung magnesium dan folat yang baik bagi kesehatan tulang.
12. Membantu Perkembangan Janin
Saat hamil, seseorang membutuhkan asupan gizi yang lebih. Sebab, bisa dibilang ibu hamil itu makan untuk dua orang, yaitu dirinya sendiri dan bayi yang ada di dalam perut.
Maka dari itu, makanan dengan kandungan gizi yang bermanfaat untuk si bayi juga diperlukan. Melon memiliki kandungan B16 yang baik untuk pertumbuhan tulang belakang janin.
13. Mencegah Penyakit Jantung
Siapa sangka, melon bisa mencegah pembekuan sel darah merah, lho. Pembekuan sel darah ini kerap menjadi penyebab stroke dan penyakit jantung.
Manfaat ini berkat antikoagulan yang disebut adenosin yang terdapat pada buah melon.
Efek Samping Buah Melon
Jika dikonsumsi dengan kondisi tertentu, buah yang kaya khasiat ini juga bisa menyebabkan efek samping yang kurang baik bagi kesehatan:
1. Membuat Pencernaan Terganggu
Meskipun dapat membantu melancarkan pencernaan, buah melon juga dapat membuat pencernaan terganggu dalam kondisi tertentu.
Fungsi dari buah melon dapat terganggu di pencernaan jika dikonsumsi berbarengan dengan makanan tertentu. Untuk itu, mungkin kamu perlu berkonsultasi dengan dokter.
2. Menaikkan Kadar Gula
Melon memiliki kadar gula yang cukup tinggi. Sehingga, melon sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan, terlebih untuk pengidap diabetes.
3. Berpotensi Naikkan Berat Badan
Kadar gula pada melon yang cukup tinggi membuat melon sebaiknya tidak dikonsumsi saat malam hari.
Sebab, kemampuan tubuh dalam mencerna makanan menurun saat malam hari. Hal ini yang mengakibatkan kenaikan berat badan.
Baca Juga:
- Manfaat Timun Suri: Buah Lembut yang Kaya Khasiat
- Manfaat Blewah: ‘Primadona’ Ramadan yang Istimewa
- Manfaat Semangka: Buah Sumber Air Menakjubkan
Manfaat buah melon bagi kesehatan memang sangat banyak. Namun, ada pula efek samping yang kurang baik yang mungkin didapatkan jika mengonsumsi buah melon secara berlebihan atau di kondisi tertentu.
Dengan berlimpahnya manfaat buah melon, apakah Toppers jadi tertarik untuk belanja buah segar yang satu ini? Belanja buah melon dan buah-buahan segar lain dengan praktis di Tokopedia!
Penulis: Talitha Rucira Gati