Bantu diet, sehatkan jantung, hingga percantik kulit. Ini daftar manfaat yoghurt untuk kesehatan serta kecantikan kulit dan wajah!
Yoghurt atau yogurt adalah hasil fermentasi susu menggunakan bakteri. Yoghurt dapat dibuat dari susu apa saja. Namun, pada umumnya yogurt dibuat dari susu sapi dan susu kambing.
Fermentasi gula susu (laktosa) menghasilkan asam laktat yang berperan dalam protein susu untuk menghasilkan tekstur seperti gel dan aroma unik pada yoghurt. Di balik rasa dan tekstur lembutnya, minuman ini dapat memberikan segudang manfaat, lho.
Yuk, simak daftar manfaat yoghurt untuk kesehatan dan kecantikan kulit berikut ini!
Baca Juga: Daftar Merk Yogurt Terbaik bagi Kecantikan, Kesehatan dan Baik untuk Diet
Manfaat Yogurt untuk Kesehatan
1. Menurunkan Tekanan Darah
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi yogurt sebanyak 2-3 porsi per hari atau lebih mengalami penurunan tensi darah hingga 50% dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi yogurt sama sekali.
Manfaat yogurt ini berasal dari kandungan kalium yang dapat membuang kelebihan natrium dari dalam tubuh.
2. Sumber Protein yang Baik
Yogurt mengandung banyak protein yang memiliki manfaat baik bagi tubuh. Namun, banyaknya kadar protein dalam yoghurt berbeda-beda tergantung dari jenis yogurt.
Greek yogurt adalah jenis yogurt dengan kandungan protein tertinggi. Yogurt biasa hanya menghasilkan 9 gram protein. Sesuaikan yogurt sesuai dengan keinginan kamu.
3. Menurunkan Berat Badan
Yogurt dipercaya sebagai cemilan sehat yang tidak akan membuat gemuk. Ini disebabkan karena kombinasi kandungan probiotik, protein, dan kalsium pada yogurt yang bermanfaat untuk memicu produksi hormon anti lapar, seperti GLP-1 dan peptide YY.
Yogurt juga diketahui memiliki manfaat dapat menyeimbangkan kadar kolesterol, dan memelihara fungsi otot serta sistem saraf kamu.
4. Memperkuat Sistem Imun
Mineral dan gizi penting yang terkandung di dalam yoghurt bermanfaat untuk membantu meningkatkan produksi sel T, salah satu sel darah putih di dalam tubuh yang bertanggung jawab dan memiliki manfaat untuk melawan penyakit.
Kamu dapat mengonsumsi setidaknya 400 gram yogurt setiap hari agar mendapatkan manfaat memperkuat sistem kekebalan tubuh kamu serta membantu melawan infeksi dan bakteri.
5. Sumber Mineral dan Vitamin
Yogurt mempunyai kandungan asupan vitamin B kompleks, magnesium, kalium, fosfor, zat besi, selenium, dan zink.
Kandungan vitamin B12 pada yogurt bermanfaat untuk membantu sistem saraf kamu agar berfungsi dengan baik serta melindungimu dari penyakit jantung.
Baca Juga: Review Nutragen Delicyo: Italian Yogurt Bebas Lemak yang Sehat
6. Menjaga Kesehatan Tulang
Yogurt juga bermanfaat untuk tulang. Yogurt kaya akan kandungan kalsium yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang dan gigi.
Minuman fermentasi susu ini mengandung kombinasi kalsium dan vitamin D yang bermanfaat untuk memperkuat tulang. Sementara itu, vitamin D dapat membantu tubuh agar menyerap kalsium dengan lebih baik.
Konsumsi yogurt juga bermanfaat untuk membantu mencegah terjadinya osteoporosis di usia tua.
7. Melancarkan Sistem Pencernaan
Manfaat yogurt yang satu ini pastinya sudah diketahui banyak orang. Yogurt mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang membantu menyingkirkan bakteri jahat penyebab infeksi pada usus.
Sehingga bermanfaat agar membantu sistem pencernan karena pencernaan menjadi lebih lancar.
8. Memulihkan Kondisi Tubuh
Jika kamu rutin berolahraga setidaknya dua kali seminggu atau lebih, ada baiknya kamu mengonsumsi yoghurt. Karena ia mampu mengembalikan kondisi tubuhmu yang letih.
Semangkuk Greek Yoghurt diketahui dapat membantu memperbaiki otot-otot yang lelah karena capek berolahraga.
9. Menyehatkan Jantung
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa yoghurt bebas lemak atau gula bisa meningkatkan kadar kolesterol baik atau high-density lipoprotein (HDL). Di mana hal ini dapat membantu melindungi kesehatan jantung.
10. Menghindari Infeksi Kemaluan
Bagi penderita diabetes wanita, kondisi infeksi pada kemaluan adalah salah satu yang sering terjadi. Dengan rutin konsumsi yogurt, infeksi ini bisa diminimalisir atau bahkan dihindari.
Baca Juga: Daftar Merk Susu Rendah Lemak Tinggi Kalsium untuk Diet Terbaik
Manfaat Yoghurt untuk Kecantikan
11. Melembapkan Kulit Maksimal
Jika kulit kamu kering, moisturizer yang ampuh untuk mengatasinya adalah yoghurt. Kandungan di dalamnya bisa secara efektif membuat kulit menjadi lebih lembap.
Kamu bisa memanfaatkannya dengan mengolahnya menjadi masker. Yang kamu butuhkan adalah 4 sendok makan yogurt, 1 sendok makan cocoa dan 1 sendok makan madu.
12. Mengurangi Kerutan Wajah
Kamu ingin terlihat lebih awet muda? Mungkin yoghurt bisa membantu mewujudkan keinginan kamu yang satu ini.
Yogurt telah terbukti mampu mengurangi kerutan kulit di wajah secara signifikan, sehingga kamu bisa terlihat lebih muda.
13. Membasmi Jerawat
Jerawat adalah salah satu masalah yang sering dihadapi oleh anak muda. Adanya jerawat akan membuat kita tidak percaya diri bertemu dengan orang lain.
Untuk mengatasinya, kamu bisa memanfaatkan yoghurt. Cara menggunakannya, ambil kapas secukupnya, oleskan yoghurt dan tempelkan di bagian wajah yang berjerawat.
14. Atasi Noda Gelap di Wajah
Selain mampu mengurangi kerutan dan membasmi jerawat, yoghurt juga bermanfaat untuk mengatasi noda gelap di wajah dan membuatnya jadi lebih bersinar.
Agar maksimal, ambil 1 sendok makan yoghurt dan campurkan dengan 1/2 sendok makan lemon. Lalu, aplikasikan ke bagian yang diinginkan.
15. Menyembuhkan Kulit Terbakar Sinar UV
Wajah dan kulit terbakar di siang hari terjadi karena paparan sinar ultraviolet (UV). Jika mengalami hal ini, jangan khawatir, kamu bisa mengatasinya dengan yoghurt.
Bagian kulit yang terbakar sinar matahari bisa disembuhkan yoghurt karena ia kaya akan zinc dan zat anti inflamasi.
Baca juga: Cara Simpel Membuat Yogurt Sendiri di Rumah serta Manfaatnya
Yoghurt tak hanya berkhasiat bagi kesehatan tubuh kita, tapi juga bisa dimanfaatkan untuk kecantikan kulit dan wajah secara efektif. Luar biasa, bukan? Yuk, manfaatkan yoghurt mulai sekarang yang bisa kamu temukan dengan penawaran terbaik di Tokopedia!
