16 Buah untuk Buka Puasa yang Baik Dikonsumsi Selama Bulan Ramadan

1979
buah untuk buka puasa, buah yang baik untuk buka puasa, buah yang baik dikonsumsi selama ramadan

Berpuasa harus dibarengi dengan asupan makanan dan kebutuhan mineral. Oleh karena itu, penting bagi kita mengonsumsi buah yang baik selama Ramadan.


Buah yang Baik untuk Puasa – Bulan Ramadan merupakan bulan dimana umat Islam berpuasa atau menahan nafsu dari terbit matahari sampai terbenam matahari. Oleh karena itu, asupan penting sangat dibutuhkan bagi tubuh supaya tetap dalam kondisi prima.

Salah satu cara mendapatkan asupan penting tersebut adalah dengan mengonsumsi buah-buahan. Namun, kita juga harus memilih-milih buah mana kah yang tepat untuk mendukung kita beribadah puasa selama sebulan penuh.

Buah memiliki berbagai vitamin dan nutrisi yang baik bagi tubuh. Lantas, buah apa sajakah yang baik dikonsumsi selama bulan suci Ramadan? Simak rekomendasinya berikut ini!

Ramadan Ekstra

BACA JUGA: 10 Makanan Yang Bikin Kenyang saat Puasa, Cocok untuk Sahur

Buah yang Baik untuk Buka Puasa

1. Buah Kurma

kurma
Berpuasa lebih sehat dengan mengonsumsi kurma!

Buah kurma sangat kaya akan kandungan glukosa dan fruktosa dan bermanfaat untuk mengembalikan energi yang hilang dari tubuh ketika berpuasa. Buah kurma juga masuk dalam sunnah Nabi untuk dikonsumsi terutama ketika berbuka puasa.

Karena itulah, buah kurma merupakan buah yang baik dikonsumsi selama bulan Ramadhan.

2. Buah Semangka

buah untuk buka puasa, buah yang baik untuk buka puasa, buah yang baik dikonsumsi selama ramadan
Sumber Gambar: Pexels

Buah semangka mengandung Likopen yang ampuh menangkal serangan radikal bebas dan anti kanker. Selain itu, buah semangka adalah sumber antioksidan serta vitamin C dan A melimpah. Buah semangka sudah lama dikenal sebagai pendingin tubuh.

Karena itu, buah semangka termasuk kedalam buah yang baik dikonsumsi selama bulan Ramadhan.

3. Buah Apel

buah untuk buka puasa, buah yang baik untuk buka puasa, buah yang baik dikonsumsi selama ramadan
Sumber Gambar: Pexels

Buah yang baik dikonsumsi selama bulan Ramadhan selanjutnya adalah buah apel. Buah apel mengandung vitamin dan mineral dan kandungan gizi sangat tinggi. Buah apel juga dapat menangkal radikal bebas yang menjadi penyebab berbagai penyakit.

Selain itu, apel juga membuat kita agar merasa kenyang lebih lama jika kita mengonsumsinya saat sahur.

4. Buah Jeruk

buah untuk buka puasa, buah yang baik untuk buka puasa, buah yang baik dikonsumsi selama ramadan
Sumber Gambar: Pexels

Kamu pastinya pernah memakan jeruk setelah makan besar ataupun setelah berbuka puasa bukan? Buah jeruk memiliki kandungan seperti asam folat dan antioksidan yang membantu melawan penyakit.

Selain dapat dikonsumsi langsung, buah jeruk juga dapat diolah menjadi jus menyegarkan yang bisa dikonsumsi selama bulan Ramadhan.

Tap Tap Mantap April | Pecahkan Telurnya

Baca Juga: Nikmati Jus Sayur dan Buah Lengkap Nutrisi dengan 10 Juicer Terbaik

5. Buah Pisang

buah untuk buka puasa, buah yang baik untuk buka puasa
Sumber Gambar: Pexels

Buah pisang memiliki kandungan potasium tinggi dan bermanfaat bagi jantung. Pisang  baik dikonsumsi oleh penderita berbagai penyakit seperti diabetes, anemia, maag, dan masih banyak lagi.

Pisang juga dapat memberikan energi dalam waktu singkat sehingga cocok dikonsumsi saat bulan Ramadhan. Buah pisang sangat cocok dikonsumsi saat sahur agar membantu tubuh tetap segar.

6. Buah Pepaya

Sumber Gambar: Pixabay

Mungkin kamu sudah mengetahui bahwa buah pepaya sangat baik bagi pencernaan. Ternyata buah pepaya tidak hanya berfungsi untuk melancarkan pencernaan lho!

Namun, pepaya juga mengandung betakaroten, beta-cryptoxanthin, lutein dan zeaksantin serta memiliki banyak kandungan vitamin C yang tentunya sangat baik dikonsumsi saat bulan Ramadan.

7. Buah Anggur

buah untuk buka puasa, buah yang baik untuk buka puasa
Sumber Gambar: Pexels

Buah anggur memiliki kandungan gizi penting seperti vitamin C, B1, B6, serta mineral seperti mangan dan kalium. Kandungan Mangan diperlukan dalam sintetis energi, sehingga dapat membantu menjaga kestabilan gula di dalam darah.

Selain itu, anggur juga mengandung melatonin, hormon yang membantu mengatur jam biologis tidur sehingga baik untuk dikonsumsi saat bulan suci.

8. Buah Stroberi

buah untuk buka puasa, buah yang baik untuk buka puasa
Sumber Gambar: Pexels

Mungkin tak banyak yang mengetahui bahwa stroberi mempunyai kandungan vitamin C tinggi. Stroberi mengandung Antosianin, yang dapat berperan sebagai agen antioksidan dalam tubuh. Buah stroberi juga bagus untuk pencernaan, sehingga baik untuik dikonsumsi selepas berbuka.

buah-buahan
Beli buah-buahan segar kini lebih praktis, yuk temukan dengan harga termurah di sini!

Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Asinan Buah yang Segar dan Bikin Nagih

9. Buah Mangga

produk mangga
Temukan berbagai produk olahan mangga yang lezat untuk camilan sehat di sini!

Buah mangga mengandung air, serat, karbohidrat, tanin, volatil, vitamin dan mineral, gula seperti sukrosa, glukosa, fruktosa, pati, dan selulosa. Kandungan vitamin dan juga mineral tersebut sangat baik bagi tubuh saat bulan Ramadhan karena berguna untuk menghasilkan energi yang dibutuhkan oleh tubuh.

10. Buah Blewah

buah untuk buka puasa,
Sumber gambar: Tokopedia

Buah blewah mengandung mineral Kalium tinggi dan kerap dimanfaatkan bagi penderita penyakit darah tinggi. Kalium mampu membersihkan kadar karbondioksida di dalam darah serta memicu kerja otot dan simpul saraf.

Buah blewah sangat cocok untuk dikonsumsi saat bulan Ramadhan karena mengandung sukrosa dan fruktosa, serta kandungan air untuk mengembalikan cairan tubuh.

11. Buah Belimbing

buah untuk buka puasa,
Sumber Gambar: Pixabay

Buah belimbing sangat cocok untuk dikonsumsi saat bulan Ramadhan karena mengandung banyak vitamin C, vitamin B, Antioksidan flavonoid dan juga tinggi serat. Buah belimbing memiliki khasiat mengurangi kadar kolesterol jahat, mencegah kanker, mengatasi gangguan pada ginjal, hingga mengatasi tekanan darah tinggi.

12. Buah Pir

buah untuk buka puasa,
Sumber Gambar: Pexels

Buah pir mengandung asam kloro-genat yang berperan sebagai antioksidan. Kandungan air di dalam buah pir  berguna untuk mengembalikan cairan hilang saat berpuasa. Oleh sebab itulah, buah pir sangat baik untuk dikonsumsi saat bulan Ramadhan.

Selain itu, buah pir juga mengandung banyak vitamin C dan vitamin E.

alat pemotong buah
Mau memotong buah lebih cepat dan efisien? Ini solusinya!

Baca Juga: 10 Tips Ampuh agar Tidak Ngantuk saat Puasa di Tengah-tengah Aktivitas

13. Nanas

buah yang baik dikonsumsi selama ramadan
Sumber Gambar: Medical News Today

Jika kamu memakan buah nanas pastinya kamu merasakan kandungan air yang cukup melimpah saat kamu menggigitnya. Bayangkan saja kandungan buah yang terdapat pada nanas, yaitu sekitar 80%.

Selain itu, juga nanas mengandung vitamin C, sehingga akan menjaga kamu dari dehidrasi dan panas dalam. Selain itu nanas juga akan mengoptimalkan pembersihan pencernaan kamu saat puasa tiba.

14. Melon

buah yang baik dikonsumsi selama ramadan
Sumber Gambar: Healthline

Kandungan yang tinggi ditemukan pada buah melon yaitu 90%. Buah ini sangat direkomendasikan ke kamu pada bulan puasa agar kamu tidak cepat dehidrasi. Buah ini adalah sumber yang sangat baik untuk vitamin A dan C, yang dapat memperbaiki sistem kekebalan tubuh.

Melon juga sering ditemukan untuk es buah pada saat bulan puasa dan sangat nikmat dengan dipadukan buah-buah lainnya.

15. Jeruk Bali

buah yang baik dikonsumsi selama ramadan
Sumber Gambar: Organic Facts

Dengan daging yang berbulir, membuat kita gemas ingin cepat-cepat memakan jeruk yang satu ini. Buah yang dapat menurunkan berat badan ini cocok untuk kamu yang sedang diet pada saat puasa. Dengan kandungan air di dalamnya yaitu 91% akan membuat kamu terjaga selama berpuasa.

Sayangnya buah satu ini jarang ditemukan di toko-toko buah. Tetapi, kamu jangan khawatir karena kamu dapat mencarinya di Tokopedia dan swalayan-swalayan terdekat.

16. Tomat

buah yang baik dikonsumsi selama ramadan
Sumber Gambar: Organic Facts

Banyak yang salah mengira bahwa tomat adalah sayuran. Yup! Tomat adalah salah satu buah yang bisa dikonsumsi dengan salad, taburan gula serta jus tomat. Buah menakjubkan ini tidak hanya sehat namun juga dipenuhi oleh air. Kandungan air dalam buah tomat adalah 94%.

Tomat kaya akan vitamin A yang dapat mengurangi risiko Degenerasi Makula yang menyebabkan kehilangan penglihatan. Mengkonsumsi Tomat secara teratur bisa mengurangi risiko hipertensi.

BACA JUGA: Bingung Bagaimana Cara Memilih Buah Segar? Ini Dia Tipsnya!

Itu dia daftar buah yang baik untuk dikonsumsi untuk buka puasa dan merupakan buah khas Ramadan. Yuk, konsumsi buah-buahan agar selalu sehat selama menempuh ibadah puasa selama sebulan penuh dan dapatkan secara praktis di Tokopedia!

ramadan ekstra 2019

Bagikan Artikel