Memaksimalkan Pertumbuhan Anak – Semua orang tua pasti ingin anaknya memiliki badan tumbuh tinggi. Oleh karena itu Bunda harus memantau perkembangan anak sejak dini mungkin. Apalagi pertumbuhan tinggi badan akan tumbuh secara optimal pada saat usia anak-anak. Lalu bagaimana cara memaksimalkan pertumbuhan tinggi anak? Yuk simak artikelnya berikut ini.
Baca juga: Penyebab, Ciri, dan Cara Mengatasi Anak Hiperaktif untuk Bunda Siaga
Cara Memaksimalkan Pertumbuhan pada Anak
- Olahraga
Sumber gambar: Pixabay
Olahraga tentunya merupakan kegiatan yang sangat penting bagi tubuh manusia. Dengan berolahraga secara rutin, akan memberikan dampak positif untuk kesehatan anak. Kebugaran tubuh juga menjadi lebih optimal. Olahraga juga bisa dilakukan untuk anak agar Bunda tahu seberapa besar tingkat pertumbuhan fisik pada anak dengan memantau perkembangannya. Berikut olahraga yang dapat si kecil lakukan:
- Berenang
Siapapun yang ingin menambahkan tinggi badan, pasti selalu disarankan untuk berenang. Karena hampir seluruh otot pada badan akan digerakan saat melakukan olahraga ini. Oleh sebab itu, berenang menjadi salah satu cara efektif untuk menambah tinggi badan anak.
- Bersepeda
Olahraga satu ini bisa dijadikan salah satu hobi menyehatkan untuk si kecil lho. Selain membuat tubuh menjadi fresh, beraktivitas dengan sepeda bisa melatih otot kaki anak menjadi lebih kuat dengan gerakan mengayuh. Usahakan anak bersepeda 15 menit atau lebih dalam sehari. - Basket
Selanjutnya yaitu olahraga basket, kegiatan olahraga satu ini banyak melakukan aktivitas melompat yang dapat merangsang pertumbuhan tinggi badan.
- Istirahat yang Cukup
Sumber gambar: Pixabay
Selanjutnya yaitu pastikan si kecil memiliki jadwal tidur yang tepat, jangan tidur terlalu larut malam karena akan membuat anak mengantuk dan akan berdampak buruk pada tumbuh kembang si kecil. Oleh sebab itu, usahakan agar anak tidur diawal waktu dengan durasi waktu tidur antara 10 sampai 12 jam setiap malam. Ketika tidur, anak akan mengalami proses perbaikan sel pada tubuhnya yang akan membuat pertumbuhan tinggi badan menjadi lancar.
- Konsumsi Makanan Sehat
Konsumsi makanan tidak sehat akan berdampak pada petumbuhan tulang menjadi buruk. Seperti aneka makanan fasfood, pizza, nugget, fried chicken, dan minuman bersoda. Latih si kecil dengan membiasakan diri memakan makanan aneka sayuran seperti bayam, brokoli, jamur, dan lainnya.
- Pastikan anak mendapat kebutuhan karbohidrat yang cukup, tidak kurang ataupun lebih yang dapat mengakibatkan anak menjadi obesitas.
- Penuhi kebutuhan kalsium anak dengan meminum susu atau makan makanan sayuran hijau. Kalsium dapat membantu pertumbuhan tulang anak.
- Cukupi kebutuhan vitamin D untuk anak dengan mengkonsumsi ikan dan sayur, dan beraktifitas di pagi hari dibawah sinar matahari. Karena kekurangan vitamin D dapat memperlambat proses pertumbuhan si kecil dan terhentinya pertambahan tinggi.
- Minum Air Mineral dengan Cukup
Sumber gambar: Pixabay
Air mineral memang air minum terbaik untuk menjaga kesehatan. Daripada minum minuman yang mengandung kafein atau karbonara yang berdampak tidak baik pada tubuh, sebaiknya si kecil minum air mineral untuk kebutuhan cairan setiap harinya. Biasakanlah untuk anak meminum air mineral, agar metabolisme menjadi lancar sekaligus membuang racun pada tubuh. Pencernaan sehat membuat kandungan nutrisi jadi dapat diserap dengan baik.
- Lakukan Evaluasi Rutin
Sumber gambar: Parade
Bunda wajib untuk selalu memantau perkembangan anak dengan cara mengevaluasi rutin terhadap berat dan tinggi badan si kecil. Karena semakin dini mengetahui adanya deteksi gangguan pada perkembangannya, semakin optimal juga solusi yang dapat diberikan.
Nah, itulah beberapa cara untuk memaksimalkan pertumbuhan tinggi anak. Semoga informasi di atas bisa menjawab keingintahuan Bunda tentang perkembangan tubuh anak secara optimal. Jaga selalu kesehatan anak ya Bun! Salam sehat!
