Makanan dan Minuman Sehat untuk Sahur – Ketika berpuasa, tubuh kita tidak menerima asupan apapun selama kurang lebih 14 jam. Oleh karena itu, pilihan makanan dan minuman yang baik dapat memberikan kita kesehatan serta tenaga yang cukup untuk berpuasa. Lalu makanan dan minuman apa saja yang baik dikonsumsi saat sahur? Inilah makanan dan minuman yang baik dikonsumsi saat sahur.
BACA JUGA: 10 Manfaat Puasa yang Harus Kamu Tahu
Makanan yang Baik untuk Sahur
Kurma
Kurma mengandung tiga jenis zat gula yakni glukosa, sukrosa dan fruktosa. Glukosa berfungsi untuk menaikkan kadar gula dalam darah sedangkan fruktosa dan sukrosa berfungsi untuk menjaga kadar gula agar tetap stabil. Tak heran kurma sangat baik dan direkomendasikan untuk menjadi makanan ketika bulan puasa. Konsumsilah kurma saat sahur dan juga saat berbuka.
Sayur dan Buah
Pada saat puasa, tubuh kita akan kekurangan cairan. Oleh karena itu kita harus mengonsumsi makanan yang kaya serat, vitamin, kalsium dan juga mineral seperti sayur segar dan buah saat sahur. Makanlah sayur dan buah dengan kadar air tinggi seperti brokoli, bayam, semangka dan stroberi pada saat sahur.
BACA JUGA: 12 Buah yang Baik Dikonsumsi Selama Bulan Ramadhan
Beras Merah
Beras merah mengandung karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks adalah karbohidrat dengan struktur kimia rumit sehingga proses pemecahan dan penyerapannya memerlukan waktu lebih lama dibanding karbohidrat biasa. Dengan mengonsumsi makanan beras merah saat sahur, kamu dapat terasa kenyang sepanjang hari.
Daging
Salah satu makanan yang harus dikonsumsi saat sahur adalah makanan yang mengandung protein tinggi seperti daging ayam, sapi ataupun ikan. Protein digunakan tubuh dalam proses metabolisme untuk menghasilkan energi. Jadi sajikanlah daging pada menu makanan saat sahur.
[tkp_ads id=”makanan-sahur” class=”ta-inventory” template=”blog-detail” ep=”product” item=”4″ src=”blog” device=”desktop” dep_id=”1181″]
Biji-bijian
Biji-bijian sangat cocok dijadikan makanan saat sahur karena kaya serat sehingga dapat membantu sistem pencernaan sekaligus membersihkan saluran pencernaan. Makanan biji-bijian seperti kedelai, kacang tanah, kacang hijau, buncis, dan kacang polong juga mengandung protein, vitamin dan juga mineral.
Telur
Selain daging, makanan lainnya yang memiliki protein tinggi adalah telur. Selain memiliki protein tinggi, telur juga kaya nutrisi dan vitamin. Dengan mengonsumsi telur saat sahur, dapat memberikan kita rasa kenyang lebih lama.
Yogurt
Minuman yogurt cocok dikonsumsi saat sahur karena yogurt kaya kalsium dan vitamin D serta mengandung probiotik yaitu bakteri baik yang bisa melawan bakteri jahat di usus. Yogurt juga merupakan sumber protein sehingga dapat melancarkan metabolisme.
Jus buah
Selain memakannya secara langsung, kamu juga bisa menikmati buah-buahan dengan cara di jus sebagai minuman saat sahur. Jus buah sangat cocok sebagai minuman saat sahur karena selain memberi kesegaran, berbagai vitamin, kalsium dan mineral dapat masuk ke tubuh kita secara langsung dan dapat memberi kita kekenyangan.
Air putih
Seperti yang kita tahu, air putih merupakan air paling baik. Dengan mengonsumsi minuman air putih, kita dapat mengembalikan cairan hilang ke dalam tubuh. Untuk mendapat asupan maksimal, minumlah air putih 2 gelas saat sahur.
BACA JUGA: 10 Makanan Yang Bikin Kenyang saat Puasa, Cocok untuk Sahur
Itulah makanan dan minuman yang baik dikonsumsi saat sahur. Jagalah kesehatanmu selama dengan puasa dengan makanan dan minuman yang baik agar tidak terkena penyakit. Selamat berpuasa!
[tkp_ads id=”makanan-sahur-2″ class=”ta-inventory” template=”blog-detail” ep=”product” item=”4″ src=”blog” device=”desktop” dep_id=”740″]