Buah ara punya banyak khasiat tak terduga bagi tubuh, ini daftar manfaat buah tin bagi kesehatan dan kandungan lengkapnya!
Buah tin atau ara merupakan buah istimewa yang diturunkan dari surga yang disebutkan dalam kita suci umat Islam, Al-Quran.
Tak hanya asal-usulnya yang spesial. Tapi, apa yang terkandung di dalamnya juga memiliki gizi dan nutrisi yang penting bagi kesehatan tubuh kita, serta mampu mengatasi berbagai jenis penyakit.
Kandungan di dalam buah tin diketahui membantu mencegah kanker, penyakit jantung, hipertensi hingga mampu menjaga kesehatan tulang. Simak manfaat dan kandugan buah ara selengkapnya berikut ini!
Baca Juga: Manfaat Buah Kesemek bagi Kesehatan, Si ‘Genit’ yang Kaya Gizi
Kandungan Buah Tin
Apa yang terkandung di dalam satu buah tin segar (rata-rata 40 gram) sebagian besar adalah air dan karbohidrat, serta rendah kalori. Makanya, buah ara juga baik dikonsumsi saat program diet. Berikut ini nutrisi buah tin selengkapnya.
- Kalori: 30
- Protein: 0 gram
- Lemak: 0 gram
- Karbohidrat: 8 gram
- Serat: 1 gram
- Tembaga: 3% dari Angka Kecukupan Gizi (AKG)
- Magnesium: 2% AKG
- Potasium: 2% AKG
- Riboflavin: 2% AKG
- Thiamine: 2% AKG
- Vitamin B6: 3% AKG
- Vitamin K: 2% AKG
Untuk diketahui, AKG adalah standar angka mengenai kebutuhan gizi rata-rata yang direkomendasikan bagi setiap orang. Gizi yang dimaksud, termasuk karbohidrat, protein, lemak, serat, air hingga vitamin.
Manfaat Buah Tin
Seperti yang telah disebutkan secara singkat di atas, buah tin memiliki berbagai macam khasiat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh, serta berguna untuk menangkal berbagai penyakit berbahaya yang mungkin mengancam nyawa.
1. Mencegah Penyakit Jantung
Penyakit jantung menjadi momok menakutkan bagi banyak orang dan menjadi salah satu penyebab kematian terbanyak di dunia.
Buah tin ampuh dalam menekan kadar lemak dalam darah yang secara langsung dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung yang akibatnya bisa fatal.
Penelitian mengungkapkan bahwa kandungan tin mampu menurunkan tekanan darah secara signifikan dan meningkatkan jumlah kolesterol baik dalam tubuh.
2. Mengatur Kadar Gula Darah
Studi terbaru menemukan bahwa minuman yang mengandung ekstrak buah ara memiliki efek positif dalam membuat kadar gula darah ke angka normal. Yang terpenting, konsumsi buah tin segar bukan yang sudah dikeringkan.
Karena buah tin kering malah akan bisa meningkatkan kadar gula darah dan membahayakan penderita diabetes.
3. Bersifat Antikanker
Banyak penelitian dilakukan untuk mengetahui efek yang terkandung dalam tin terhadap sel kanker. Dan, hasilnya positif.
Kandungan ara menunjukkan aktivitas antitumor terhadap kanker usus besar, kanker payudara, kanker serviks dan kanker hati.
4. Efektif Atasi Sembelit
Sejak dulu buah ara telah dimanfaatkan sebagai obat herbal untuk mengatasi berbagai macam masalah pencernaan, salah satunya sembelit.
Dengan kandungan serat yang melimpah, tin mampu melunakkan feses secara efektif. Berkat nutrisi tersebut, pencernaan kamu kembali lancar hanya dengan mengonsumsi buah surga ini.
5. Berperan sebagai Prebiotik Alami
Selain melunakkan feses untuk atasi susah buang air besar (BAB), tin juga memiliki kandungan yang berfungsi sebagai prebiotik.
Kandungan tersebut mampu meningkatkan jumlah bakteri baik di dalam usus untuk membantu mengurangi kuman penyebab penyakit dan menyehatkan saluran pencernaan kita.
Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, kamu bisa memasukkan buah ara ke dalam menu salad buah agar lebih nikmat dikonsumsi.
Baca Juga: Manfaat Kurma Ajwa untuk Kesehatan, Kesuburan dan Ibu Hamil
6. Menghindari Alergi Kulit
Buah ara memiliki beberapa efek menguntungkan pada kulit, terutama pada orang dengan dermatitis alergi atau kulit kering dan gatal akibat alergi.
Sebuah studi pada anak-anak dengan dermatitis menemukan bahwa krim yang terbuat dari ekstrak buah ara kering yang dioleskan dua kali sehari selama dua minggu lebih efektif mengobati gejala-gejala dermatitis.
7. Melindungi Kulit dari Kerusakan
Selain menghindari alergi pada kulit, kombinasi ekstrak buah tin terbukti menunjukkan efek antioksidan pada sel-sel kulit, mengurangi kerusakan kolagen dan menghindari kulit keriput alias awet muda.
8. Membantu Program Diet
Buah tin juga bermanfaat bagi kamu yang ingin menjaga berat badan ideal atau menurunkan berat badan berlebih berkat kandungan seratnya yang tinggi. Hal ini juga baik untuk melancarkan metabolisme tubuh.
9. Membantu Meningkatkan Kesuburan
Buah ara juga sejak lama dipercaya memiliki khasiat untuk mengatasi disfungsi seksual seperti kemandulan dan disfungsi ereksi.
Karena itu, banyak obat-obatan herbal untuk kesuburan yang mengandalkan ekstrak kandungan dari buah yang unik ini.
10. Menghindari Osteoporosis
Selain mencegah penyakit kardiovaskular, buah yang memiliki nama ilmiah Ficus carica ini mampu mendukung kesehatan tulang agar terhindar dari osteoporosis di usia tua berkat kandungan kalsium tinggi dan fostor untuk meregenerasi sel tulang.
11. Meningkatkan Sistem Imun
Agar tidak gampang sakit dan terserang virus, mengonsumsi buah tin juga bisa berguna. Karena kandungan vitamin dan mineral di dalamnya membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita dan menangkal radikal bebas.
12. Mencegah Anemia
Tak hanya kaya antioksidan, buah tin juga mengandung zat besi dalam jumlah banyak. Ia mampu meningkatkan jumlah hemoglobin dalam sel darah merah, sehingga menghindari penyakit anemia.
13. Menyembuhkan Luka
Tak hanya berkhasiat untuk dikonsumsi, buah tin juga bisa kamu manfaatkan secara eksternal untuk mengobati luka.
Caranya, yaitu dengan memasak buah tin dalam air mendidih dan tambahkan susu. Olah ramuan menjadi adonan untuk bisa dibalut pada bagian tubuh yang luka.
14. Membantu Tidur Nyenyak
Buah tin adalah salah satu buah yang bisa jadi solusi jika kamu mengalami gangguan sulit tidur di malam hari alias insomnia.
Kandungan trytophan di dalamnya membantu kamu merasa lebih tenang dan rileks, sehingga mudah terlelap setelah lelah beraktivitas seharian.
15. Menjaga Kesehatan Hati
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ekstrak dari daun pohon tin memiliki potensi dalam mencegah kerusakan hati pada manusia.
Baca Juga: Manfaat Buah Zuriat untuk Kesehatan dan Program Kehamilan
Manfaat dari buah tin atau ara cukup lengkap, mulai dari menjaga kesehatan sistem kardiovaskular, melindungi sel tubuh dari kanker, melancarkan pencernaan hingga melindungi kulit dan meningkatkan kesuburan.
Jadi, tak hanya asalnya saja yang spesial, ternyata khasiatnya juga bukan sembarang. Karena memiliki potensi tinggi dalam mendukung gaya hidup sehat.
