Manfaat vitamin A untuk mendukung kesehatan tubuh. Tak hanya baik untuk mata lho, tapi juga bantu imun hingga perkuat tulang.
Selain memiliki manfaat untuk kesehatan mata, vitamin A juga memiliki banyak khasiat baik untuk tubuh. Sama halnya dengan vitamin C, vitamin A juga memiliki peran yang penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh.
Tidak hanya dapat didapatkan melalui suplemen, vitamin A ini juga mudah untuk ditemukan dalam sayur dan buah yang kita konsumsi. Kamu juga bisa mendapatkan asupan vitamin A dari kacang-kacangan, ikan, minyak ikan, hati sapi, dan hati ayam.
Vitamin A merupakan nutrisi yang penting bagi tubuh, dengan segudang manfaat untuk kesehatan kita. Oleh karena itu, alangkah baiknya untuk kita selalu menjaga menu makanan yang sehat agar kebutuhan vitamin A tercukupi.
Baca Juga: Manfaat Wortel: Sumber Vitamin, Khasiat Tak Main-main
Manfaat/Fungsi Vitamin A
Oleh karena itu, pastikan kamu menjaga menu makanan sehat agar dapat merasakan manfaat vitamin A pada tubuh. Berikut adalah manfaat dan fungsi vitamin A yang bagi kesehatan tubuh kita:
1. Menjaga Kesehatan Mata
Seperti yang kita ketahui, vitamin A ini sangat baik untuk kesehatan mata dan penglihatan. Vitamin A penting untuk menjaga penglihatan pada malam hari dan cahaya redup dengan membentuk pigmen pada mata yang diperlukan untuk penglihatan di malam hari.
Tanpa adanya asupan vitamin A, mata kita akan berhenti memproduksi pigmen tersebut yang kemudian menyebabkan rabun senja. Kondisi ini disebabkan karena mata kesulitan menyesuaikan cahaya redup atau tidak dapat melihat di malam hari secara keseluruhan.
Vitamin A juga memiliki peran penting dalam melindungi kornea mata, lapisan terluar mata yang transparan. Dengan asupan vitamin A yang mencukupi, kita bisa mengurangi risiko terbentuknya katarak, yang menyebabkan penglihatan kabur.
2. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Selain vitamin C, vitamin A dibutuhkan oleh sistem kekebalan tubuh untuk berkembang, mempertahankan, dan memperkuat epitel dan jaringan mukosa yang melapisi sebagian besar organ di dalam tubuh kita.
Jaringan ini adalah garis pertahanan pertama tubuh melawan patogen dan merupakan bagian penting dari respon imun bawaan tubuh terhadap infeksi. Vitamin A juga memiliki sifat antioksidan yang dapat mencegah kerusakan sel dalam proses yang dikenal sebagai stres oksidatif.
Kerusakan sel yang berkelanjutan akibat stres oksidatif ini dapat menyebabkan munculnya penyakit-penyakit kronis, seperti kanker, penyakit jantung, dan kehilangan penglihatan.
3. Menjaga Fungsi Organ Penting
Dengan asupan vitamin A yang mencukupi, kamu bisa membantu fungsi jantung, paru-paru, dan ginjal dengan mendorong pertumbuhan sel dan jaringan yang sehat.
Namun perlu diingat, konsumsi vitamin A tidak perlu kamu lakukan untuk mendapatkan manfaat vitamin A, selama konsumsi menu makanan sehat dan tidak mengalami kekurangan vitamin A.
4. Mampu Mengobati Jerawat
Salah satu turunan vitamin A yang bisa kamu dapatkan melalui resep dokter dengan dosis kecil, adalah retinol yang dipertimbangkan sebagai salah satu produk perawatan topikal terbaik untuk jerawat.
Penggunaan retinoid topikal atau produk retinol ini disarankan sebagai lini pertama pengobatan untuk jerawat ringan hingga parah.
Retinol mampu merawat jerawat dengan perannya sebagai eksfoliator ekstrim, menghilangkan sel-sel kulit mati, dan mendorong pertumbuhan sel-sel baru.
5. Menjaga Kesehatan Janin
Mencukupi asupan vitamin A ketika sedang hamil, merupakan hal yang penting untuk perkembangan janin dalam perut.
Manfaat vitamin A pada wanita yang mengalami kekurangan gizi kronis sebelum, selama, dan setelah kehamilan dapat meningkatkan fungsi paru-paru pada keturunannya.
Namun, suplementasi vitamin A untuk wanita hamil ini tentu hanya dapat dilakukan bagi wanita yang mengalami kekurangan vitamin A saja. Untuk mendapatkan vitamin A tersebut juga lebih disarankan melalui diet yang sehat.
Baca Juga: Manfaat Cranberry: Buah Merah dengan Vitamin Melimpah
6. Mencegah Campak
Campak adalah penyakit yang menunjukan gejala ruam pada seluruh tubuh dan memiliki sifat yang sangat menular. Penyakit ini juga bisa mengarah pada komplikasi yang lebih serius dan sangat mengganggu.
Umumnya, campak lebih sering menimpa anak-anak berusia di bawah lima tahun. Untuk menghindarinya, kamu bisa membantu anak memenuhi kebutuhan vitamin A setiap hari melalui menu makanan yang sehat.
Jika sudah terpapar, konsumsi vitamin A pada pasien juga bisa membantu mempercepat proses penyembuhan sehingga tubuh bisa fit kembali.
7. Merawat Kesehatan Tulang
Selain vitamin D, asupan vitamin A juga memiliki dampak positif untuk membangun tulang yang sehat dan kuat. Hal tersebut dikarenakan sebuah sel yang digunakan untuk membangun tulang, Osteoblas, dipengaruhi oleh asupan vitamin A yang kita dapatkan.
8. Meningkatkan Kesehatan Reproduksi
Tidak hanya memiliki manfaat untuk wanita hamil dan janinnya, fungsi vitamin A juga sangat baik untuk kesuburan pria dan wanita.
Hal tersebut disebabkan karena fungsi vitamin A dalam kesehatan reproduksi adalah dengan membentuk sel luar pada luar pada sistem reproduksi dan merangsang pembentukan sperma.
9. Mengurangi Risiko Kanker
Manfaat vitamin A juga terdapat pada pertumbuhan dan perkembangan sel tubuh, termasuk sel yang terjangkit kanker.
Ini memberikan fungsi vitamin A dalam bentuk beta-karoten yang dikonsumsi dalam jumlah lebih tinggi, dapat menurunkan risiko jenis kanker tertentu, seperti kanker serviks, paru-paru, dan kandung kemih.
10. Mengatasi Peradangan
Dengan sifat antioksidan yang dimilikinya, manfaat vitamin A untuk tubuh juga dapat mengatasi peradangan. Sifat tersebut dapat menetralisir radikal bebas dalam tubuh yang menjadi pemicu kerusakan pada jaringan dan sel.
11. Menunjang Kesehatan Kulit
Selain bermanfaat untuk mencegah jerawat, fungsi vitamin A juga sebagai penyembuhan luka dan pertumbuhan kembali pada kulit. Vitamin A dapat mengatasi gari atau stretch mark dan kerutan pada kulit dengan membantu memproduksi kolagen lebih banyak.
Baca Juga: Manfaat Jambu Biji: Vitaminnya Lebih Banyak dari Jeruk?
Akibat Kekurangan Vitamin A
Kurangnya asupan vitamin A bisa mendatangkan beberapa dampak yang tentunya tidak kita inginkan. Berikut adalah dampak akibat kekurangan vitamin A:
- Kulit menjadi kering
- Mudah terserang penyakit dan infeksi
- Meningkatkan risiko kanker
- Gangguan pertumbuhan pada anak
- Munculnya masalah kesuburan reproduksi
- Menurunnya kualitas penglihatan
- Infeksi tenggorokan dan saluran pernapasan atau radang
Baca Juga: Manfaat Vitamin C: Tak Hanya Baik untuk Imun
Itu dia manfaat vitamin A serta akibat kekurangan vitamin A yang dapat terjadi pada tubuh kita, Toppers. Fungsi vitamin A selain baik untuk kesehatan mata, juga baik untuk kesehatan kulit dan sistem reproduksi kita.
Untuk mendapatkan manfaat vitamin A, pastikan kamu mengonsumsi menu makanan sehat dengan sayur dan buah yang mengandung banyak vitamin A.
Bagi yang memiliki dampak akibat kekurangan vitamin A, sebaiknya segera periksa ke dokter untuk mendapatkan resep asupan vitamin A yang dibutuhkan oleh tubuh!
Penulis: Lazuardi