Daftar manfaat sereh untuk kesehatan tubuh. Tidak hanya nikmat dijadikan penyedap dan minuman segar, tapi juga kaya khasiat.
Sereh atau serai adalah jenis tanaman yang memiliki bentuk mirip dengan rerumputan. Sereh memiliki aroma khas seperti wangi lemon atau jeruk nipis. Karena aromanya yang nikmat, sereh sering kali digunakan sebagai aromaterapi atau essential oil.
Selain untuk dijadikan wewangian, sereh juga sering dijadikan sebagai bahan makanan dan minuman. Daun sereh juga terkenal untuk dijadikan teh herbal. Di Indonesia, sereh biasa digunakan sebagai bumbu dapur untuk menyedapkan dan mengharumkan makanan.
Tak hanya wangi dan cita rasanya yang digemari, sereh juga kaya nutrisi bergizi yang dibutuhkan tubuh. Seperti vitamin, kalium, magnesium, hingga zat besi.
Manfaat/Khasiat Sereh untuk Kesehatan
Untuk mendapatkan manfaat daun sereh, kamu bisa meminum teh secara rutin atau menambahkan sereh ke dalam masakan kamu. Namun, sebelum itu simak dulu beberapa khasiat sereh berikut ini:
1. Kaya Antioksidan
Menurut Journal of Agriculture and Food Chemistry, sereh memiliki beberapa kandungan antioksidan. Seperti asam klorogenat, isoorientin, dan swertia japonin yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.
Kamu dapat merasakan khasiat sereh ini dengan meminum teh sereh secara rutin.
2. Sebagai Antimikroba
Menurut Studi Vitro pada 2012, minyak esensial yang dihasilkan oleh sereh menunjukkan adanya kemampuan antimikroba yang dapat membantu melawan bakteri Streptococcus mutans yang menyebabkan kerusakan gigi.
Untuk itu, kamu bisa menjaga kesehatan gigi dan mulut dengan meminum air rebusan sereh.
3. Bersifat Antiinflamasi
Menurut Memorial Sloan Kettering Cancer Center, sereh mengandung dua senyawa utama yang dianggap bermanfaat sebagai anti-inflamasi. Senyawa ini adalah sitral dan geraniol.
Kedua senyawa ini dapat membantu menghentikan pelepasan bakteri penyebab peradangan dalam tubuh kamu.
4. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Sereh terkenal dengan manfaatnya yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan. Ini karena sereh dapat membantu mengatasi sakit perut, kram perut, dan masalah pencernaan lainnya.
Menurut studi yang diterbitkan oleh National Institutes of Health Trusted Source, minyak esensial yang berasal dari daun sereh juga efektif untuk mengatasi asam lambung.
5. Meringankan Gejala PMS
Tidak ada penelitian khusus terkait manfaat sereh untuk premenstrual syndrome (PMS), namun secara teori teh sereh memiliki manfaat untuk membantu menenangkan kram perut.
Oleh karena itu, teh sereh juga digunakan sebagai obat herbal untuk mengatasi kembung dan kram saat menstruasi.
Baca Juga: Manfaat Minyak Kayu Putih: Kulit hingga Pernapasan Sehat
6. Mengurangi Risiko Kanker
Kandungan sitral dalam sereh dapat berfungsi sebagai antikanker. Oleh sebab itu, sereh sering kali digunakan sebagai obat alami untuk mengurangi risiko kanker.
Teh sereh juga kerap digunakan oleh ahli onkologi dalam terapi adjuvan selama kemoterapi dan radiasi, lho.
7. Sebagai Diuretik
Diuretik adalah istilah obat yang dapat membuat kamu lebih sering buang air kecil. Diuretik berfungsi untuk membersihkan tubuh yang kelebihan cairan dan natrium.
Untuk itu, diuretik biasa diresepkan untuk kamu yang mengalami hipertensi dan edema.
8. Mengurangi Tekanan Darah Tinggi
Hasil sebuah studi pada 2012 menunjukkan bahwa meminum teh sereh dapat membuat penurunan tekanan darah sistolik sedang dan sedikit peningkatan pada tekanan darah diastolik.
Meskipun begitu, para peneliti tetap menganjurkan untuk konsumsi teh sereh secukupnya saja.
9. Menjaga Kesehatan Kulit dan Rambut
Sereh memiliki kandungan vitamin A dan vitamin C yang baik untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut, lho.
Selain itu, minyak sereh juga efektif untuk mencegah gigitan nyamuk dan membantu mengatasi iritasi pada kulit.
10. Menjaga Kolesterol Stabil
Daun dan akar sereh memiliki sifat antihiperkolesterolemia dan antihiperlipidemia. Kedua sifat ini dapat membantu menghasilkan kadar kolesterol yang sehat.
Penelitian juga menyebutkan, bahwa minum teh sereh secara rutin dapat mengurangi kolesterol jahat dan mempertahankan tingkat trigliserida dalam tubuh.
Baca Juga: Manfaat Daun Mint: Herba Segar yang Bikin Tubuh Bugar
11. Menurunkan Berat Badan
Teh sereh dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan. Oleh karena itu, sereh sering digunakan sebagai teh detoks.
Namun, manfaat ini masih bersifat anekdot atau belum ada penelitian yang membuktikannya. Apabila kamu ingin mencoba manfaat ini, pastikan kamu meminum teh sereh dengan jumlah yang cukup. Karena sereh bersifat diuretik.
12. Menjaga Kadar Gula Darah
Mengonsumsi sereh dapat membantu kamu menjaga kadar gula dalam darah. Namun, konsumsi sereh berlebihan juga tidak disarankan. Konsumsi yang berlebihan akan menyebabkan kadar gula darah yang terlalu rendah.
Untuk itu, bagi kamu yang menderita diabetes, sebaiknya tetap perhatikan kadar gula darah kamu dan konsultasikan dulu dengan dokter ya!
13. Mengatasi Flu
Sifat antibakteri dan antijamur dalam sereh dapat membantu kamu mengatasi flu, pilek, dan batuk.
Untuk mendapatkan khasiat ini, kamu bisa merebus batang sereh segar, sejumput kunyit, cengkeh, dan daun teh. Teh ini akan membantu mengurangi lendir dan dahak akibat hidung yang tersumbat lho, Toppers.
14. Meningkatkan Sel Darah Merah
Menurut penelitian pada 2015, meminum teh infus sereh selama 30 hari dapat meningkatkan jumlah sel darah merah, konsentrasi hemoglobin, dan volume sel padat pada tubuh.
Dengan demikian, peneliti menyimpulkan bahwa meminum teh sereh dapat meningkatkan pembentukan sel darah merah.
15. Megatasi Insomnia
Kamu sulit tidur? Sereh bisa jadi solusi untuk kamu. Sereh dipercaya dapat membantu menenangkan saraf dan otot-otot yang akan membantu kamu tidur lebih nyenyak lho, Toppers.
Penelitian juga menunjukkan bahwa teh sereh bisa menjadi obat penenang yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur kamu.
Nah, itu dia beberapa manfaat teh sereh yang baik untuk kesehatan. Sangat banyak bukan Toppers? Meski begitu, kamu tidak boleh mengonsumsi sereh secara berlebihan. Karena sereh juga memiliki kemungkinan efek samping, seperti pusing, mulut kering, hingga gejala alergi.
Untuk itu, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk mengetahui dosis sereh yang tepat untuk dikonsumsi setiap harinya ya, Toppers!
Penulis: Nyimas Pamela Anisa Dewi