Makan malam siapa takut? Agar berat badan tetap terjaga, berikut ini rekomendasi menu makan malam sehat yang enak dan bergizi!
Tren hidup sehat memang sedang booming di tengah masyarakat Indonesia saat ini. Banyak orang yang baru menyadari tentang manfaat baik jika mengonsumsi makanan yang sehat dan kaya akan vitamin, serta menjalani metode diet tertentu.
Tapi masalah yang sering dihadapi saat sedang diet adalah menahan godaan untuk makan di malam hari. Orang yang sedang diet pasti selalu menghindari makan malam karena dianggap dapat menambah berat badan.
Meski begitu, pemikiran tersebut sebenarnya bisa kamu ubah lho dengan mengikut menu makan malam sehat. Makanan sehat tidak selalu pahit atau hambar, kamu bisa punya banyak pilihan bahan makanan lezat untuk diolah.
Nah, jika kamu ingin tetap kurus tapi tetap makan di malam hari. Berikut ini rekomendasi menu makan malam sehat yang enak dan bergizi.
Baca Juga: Menu Makanan 4 Sehat 5 Sempurna untuk Inspirasi Setiap Hari
1. Sandwich Keju dan Telur
Menu dinner lezat namun sehat yang bisa kamu makan di malam hari yang pertama adalah kolaborasi antara gurihnya keju dan telur. Tak perlu khawatir meski berbahan dari keju tapi menu yang satu ini dijamin tak akan langsung membuat berat badanmu naik.
Kamu bisa memilih keju rendah lemak sebagai pilihan, jika tak ingin menggunakan keju biasa. Karena kandungan kalori pada makanan ini dirasa pas dan tak berlebihan.
2. Popcorn
Siapa yang menyangka jika snack yang biasa kita makan saat sedang menonton di bioskop ini ternyata bisa menjadi makanan yang bisa mengganjal perut di malam hari.
Karena berasal dari jagung sehingga popcorn memiliki kandungan mengandung karbohidrat yang cukup untuk kebutuhanmu.
3. Puding
Dessert pasti selalu menjadi favorit banyak orang karena rasanya yang manis dan kenyal. Tak hanya itu, puding juga bisa membuat pencernaan menjadi lancar.
Puding bisa menjadi menu sehat yang bisa kamu makan di malam hari tapi tak khawatir berat badan naik. Sebagai pengganti gula, gantikan dengan buah-buahan seperti beri-berian.
4. English Muffin
Menu yang satu ini bisa menjadi salah satu menu makan malam yang bisa bikin kamu kenyang tapi tak akan takut gemuk. Berbahan dasar telur dan muffin, serta bisa kamu tambahkan potongan tomat serta irisan daging sesuai dengan selera
Tak perlu khawatir meski terlihat seperti makanan berat tapi menu ini tepat sehat dan tak akan membuat berat badanmu naik.
5. Steak Daging Rendah Lemak
Tak semua menu makanan daging akan membuat berat badan menjadi naik. Salah satunya adalah daging merah rendah lemak. Daging merah tanpa lemak justru bisa jadi asupan protein yang baik untuk tubuh.
Asalkan tepat saat cara memasaknya, seperti mengganti minyak untuk memasak dengan olive oil dan tak menggunakan bumbu yang berlebihan, serta porsi yang wajar.
Baca Juga: 15 Menu Makanan Sehat Bergizi agar Bugar dan Kebal Penyakit
6. Burrito
Makanan berasal Meksiko ini terdiri atas tortilla gandum yang diisi dengan berbagai macam daging.
Seperti daging sapi atau bisa diisi dengan sayur-sayuran agar lebih sehat. Burrito merupakan makanan yang mengenyangkan, namun tetap enak.
Jika kamu suka citarasa gurih, asam dan tidak terlalu rempah, burrito bisa jadi pilihan makan makan yang tepat.
7. Oatmeal Saus Gula Merah
Oatmeal sudah menjadi yang tepat jika kamu sedang menjalani program diet. Tapi jika hanya memakan oatmeal biasa rasanya kurang sedap, Mungkin kamu bisa mengkreasikan menu berikut ini.
Oatmeal yang lembut bisa kamu tambahkan dengan manis alami dari gula merah jika ingin kamu bisa menambahkan potongan pisang agar lebih nikmat.
8. Ikan Salmon dan Brokoli
Ikan salmon merupakan sumber protein dan omega-3 yang baik untuk kesehatan tubuh, bahkan menurunkan kadar kolesterol. Dipadukan dengan brokoli yang kaya antioksidan dan tangkal kanker, makanan ini sangat ideal untuk pola hidup sehatmu.
9. Sauteed Chicken Salad dengan Saus Yogurt
Jika biasanya pasangan yogurt adalah buah-buahan, menu kali berbeda karena lembut serta asamnya yogurt akan di kolaborasikan dengan ayam.
Daging ayam disajikan dengan cara digoreng menggunakan olive oil yang membuatnya lebih gurih. Sudah terjamin enak tapi menu ini juga menyehatkan.
10. Tahu Kukus Gandum
Menu makan malam sehat anti bikin gemuk yang terakhir adalah Tahu yang dimasak dengan cara dikukus. Jika biasanya saat diet kita akan menghindari makanan goreng-gorengan menu ini bisa menjadi pilihan yang tepat.
Berbahan dari tahu, oatmeal dan potongan dada ayam membuat makanan ini sangat menggugah selera.
Baca Juga: 15 Ide Menu Makan Siang Sehat, Hemat dan Bikin Semangat
Itu dia menu-menu makan malam untuk keluarga yang wajib kamu coba di rumah. Dengan begini, kamu tidak perlu lagi khawatir perut keroncongan melanda di malam hari dan bingung harus makan atau tidak.
Bagaimana Toppers, sudah menentukan menu apa yang ini kamu makan malam ini? Jangan lupa untuk membeli bahan makanan dan bumbu dapur terlengkap hanya di Tokopedia!
Penulis: Fabioli Barbosa De Oliveira Umboh