11 Manfaat Terong Belanda: Buah Unik Kaya Vitamin

Manfaat terong belanda untuk kesehatan. Buah unik kaya vitamin yang dukung imun, sehatkan mata hingga cegah darah tinggi.

Apakah kamu tahu terong belanda? Eits, jangan terkecoh, buah ini bukan berasal dari Negeri Kincir Angin. Masyarakat memberikan sebutan demikian karena pertama kali dibawa ke Nusantara oleh Belanda.

Tidak seperti terong ungu dan terong hijau yang berbentuk lonjong memanjang, terong yang satu ini bentuknya lebih oval dan memiliki warna kulit yang sekilas seperti apel.

Buah yang dikenal juga dengan sebutan tamarillo ini memiliki rasa manis-asam yang segar. Selain bentuk dan rasa yang unik, apa saja kandungan dan manfaat kesehatan yang terdapat di dalamnya?

Baca Juga:

Kandungan Terong Belanda

manfaat terong belanda — Sumber Gambar: Stuff New Zealand

Tak hanya memiliki rasa yang nikmat, terong belanda juga memiliki kandungan gizi yang baik untuk tubuhmu. Lebih rincinya, inilah kandungan nutrisi dari terong belanda:

Energi: 52 kalori
Protein: 2,1 gram (g)
Lemak: 1,1 g
Karbohidrat: 8,6 g
Serat: 1,4 g
Kalsium: 16 miligram (mg)
Fosfor: 40 mg
Zat besi: 1,1 mg
Karoten: 8,048 mikrogram (mcg)
Vitamin B1: 0,42 mg
Vitamin B2: 0,06 mg
Vitamin C: 12 mg

Baca Juga:

Manfaat Terong Belanda untuk Kesehatan

Nah, tadi kamu sudah melihat kandungan nutrisi dari terong belanda, yang mana kandungan tersebut dapat memberikan banyak manfaat yang baik bagi tubuh.

Tahukah kamu kalau terong belanda bisa mencegah penuaan hingga anemia? Tak hanya itu, lho, manfaat terong belanda. Yuk, simak deretan khasiat penting lainnya:

1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Terong belanda memiliki kandungan vitamin C. Seperti yang kita tahu, kandungan ini sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh. Selain itu, kandungan vitamin B juga bisa membuat metabolisme tubuh menjadi lebih baik.

2. Baik untuk Ibu Hamil

Buah yang satu ini ternyata baik untuk dikonsumsi ibu hamil, lho! Hal ini karena terong belanda memiliki beragam nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil seperti vitamin, mineral, serat, antioksidan, antitoksin. Selain itu, terong belanda juga bisa mengatasi sembelit yang banyak dialami oleh ibu hamil.

3. Mencegah Anemia

Zat besi adalah salah satu zat penting untuk mencegah anemia. Hal itu karena zat besi bisa membantu meningkatkan kadar hemoglobin.

Terong belanda memiliki kandungan zat besi sebanyak 1 mg per 100 gr. Tak hanya itu, buah ini juga mengandung vitamin, mineral, dan serat yang mendukung pencegahan anemia.

4. Mencegah Kegemukan

Buah ini memiliki kandungan kalori yang rendah sehingga salah satu manfaat terong belanda adalah mencegah kegemukan. Selain itu, terong belanda memiliki kandungan air yang banyak yang cepat membuat kenyang.

Kandungan asam pada terong belanda juga dipercaya bisa mengurangi lemak pada tubuh.

5. Menjaga Kesehatan Mata

Kandungan vitamin A dalam terong belanda memiliki manfaat langsung bagi kesehatan mata. Vitamin A juga membantu memperlambat pengurangan kualitas penglihatan pada orang usia lanjut.

Baca Juga:

alat pemotong salad — Ingin memotong sayuran dengan lebih praktis dan tanpa pegal? Coba yuk!

6. Menjaga Kesehatan Kulit

Kandungan vitamin A, vitamin C, dan vitamin E pada terong belanda dapat menutrisi dan menyehatkan kulit. Tak hanya itu, terong belanda memiliki kandungan antosianin, fenol, dan flavonoid yang merupakan antioksidan yang mampu mencegah penuaan dini.

7. Menyehatkan Jantung

Ingin menemukan cara memelihara jantung yang menyenangkan? Jawabannya adalah dengan mengonsumsi terong belanda, Toppers! Terong belanda memiliki kandungan kalium yang berfungsi untuk menurunkan kadar natrium yang tinggi pada jantung.

Selain itu, kandungan magnesium dalam buah ini baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.

8. Melancarkan Pencernaan

Buah berwarna oranye ini memiliki kandungan air dan serat yang baik bagi pencernaan. Konsumsi buah ini dapat menjaga kamu dari sembelit juga perut kembung. Dengan pencernaan yang lancar, tubuhmu akan menjadi lebih sehat.

9. Merawat Rambut dan Kuku

Apakah kamu memiliki masalah rambut dan kuku yang rapuh dan mudah patah?

Konsumsi terong belanda dalam jumlah yang cukup mungkin bisa membantu mengatasi masalah tersebut karena terong belanda memiliki kandungan asam linoleat tak jenuh ganda yang merupakan asam lemak esensial.

Kandungan ini dapat memperkuat kuku dan rambut sehingga tidak mudah patah.

10. Menurunkan Risiko Kanker

Salah satu khasiat terong belanda yang perlu kamu tahu adalah mencegah penyakit kanker. Kandungan antosianin dan likopen dalam buah ini dapat menghambat peradangan dan menangkal radikal bebas, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit kanker.

11. Mencegah Darah Tinggi

Tekanan darah tinggi menjadi masalah kesehatan yang umum dialami oleh masyarakat. Untuk mengatasi ini, kamu bisa menambah asupan makanan dengan terong belanda.

Terong belanda memiliki kandungan potasium yang mampu menjaga tekanan darah tetap stabil.

Baca Juga:

Cara Konsumsi Terong Belanda

Buah ini tidak begitu populer seperti buah-buah lainnya seperti semangka atau jeruk. Jika baru pertama kali membelinya, kamu mungkin akan kebingungan dengan cara konsumsinya.

Namun, tak perlu khawatir, seperti buah lainnya, terong belanda memiliki banyak alternatif cara konsumsi. Kamu bisa memakannya langsung atau dicampurkan dengan bahan lain seperti yogurt. Selain itu, akan lebih segar jika dijadikan campuran smoothies atau jus.

Jika kamu suka membuat aneka dessert, sari buah terong belanda juga bisa kamu gunakan untuk memberikan cita rasa yang segar dan unik pada puding dan kue, lho!

Baca Juga:

Itulah fakta-fakta dari buah terong belanda mulai dari kandungan, manfaat, hingga cara konsumsi. Jangan lupa imbangi konsumsi terong belanda dengan sayur dan buah lainnya, Toppers! Yuk, temukan semua kebutuhanmu di Tokopedia!

Beli Terong Belanda Segar di Sini

Beli buah-buahan segar kini lebih praktis, yuk temukan dengan harga termurah di sini!

Penulis: Nabila Khaerunnisa